马拉松男选手猝死

最近在深圳的马拉松大会上，一位马拉松男选手猝死了！回想起这几年，猝死的情况时常发生，那么猝死恶习有哪些呢？大道家园网小编为大家整理出了猝死十大恶习，将会在下文中为大家介绍，快一起来看一看吧！

1、在闹市骑车运动

不管是骑车、步行，还是以其他的方式处于闹市区，都是容易诱发心脏病发作的。因为闹市区的空气质量很不好，而骑车的人一方面吸入的废气最多，另一方面骑车还会耗费体力，最容易供血不足，突发心脏病。所以是不建议心脏不好的人和老年人经常在闹市走动的。

2、突然用力解大便

大便的时候突然使劲，或者是搬重物等等的突然性发力的动作，会使得心脏突然受到压力，就容易发生猝死。若必须要做需要突然发力的事情，最好在之前做下热身，平时的话，要注意合理饮食，多吃水果和蔬菜。排便困难还是慢慢来比较好，必要的时候可以辅助用点开塞露等药。

3、大量喝酒或咖啡

心脏不好的人平时要少喝点喝酒或咖啡。因为喝酒或咖啡喝多了本身对人体就是不好的，会增大心脏病的风险，也会增大心脏病猝死的可能。

4、心情抑郁情绪坏

心情经常抑郁的人，晚上也睡不好，对心脏也不好。平时应该多跟朋友交流，尽量平复自己的情绪，切忌情绪猛然起伏，突然地特别高兴或者愤怒或者伤心，都会增大猝死的风险。

5、经常性暴饮暴食

一下子吃太多，血液都会涌向胃部去消化食物，心脑血管里面的血液就变少了，供血不足就会有危险。所以心脑血管不好的人每天都别吃太饱，七八分饱就好。

6、性生活纵欲过度

凡事都有个度，适量的性生活是可以的，但是纵欲过度就有可能会使得心脏衰竭。所以要控制得当，避免性生活纵欲过度。

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