不同人群吃枸杞都有哪些好处

枸杞是一味日常生活中常见的中药，我们在日常饮食喝茶等中都可以加入枸杞，这样既加强了食物的色香，而且也为食物的味道贡献了自己的一份力量，但不适所有人都适宜枸杞的功效，那么不同人群吃枸杞都有哪些好处？哪些人不能吃枸杞子？

枸杞子一天吃多少

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。10克：明目；15克：补肾；30克：减肥。

不同人群吃枸杞益处

一、女士：缓衰老美容肌肤

1、可以有效地延缓衰老

枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。

2、具有美容肌肤的功能

很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效，对其他些皮肤病也有不同程度的疗效。

二、男士：壮阳保健治不育

1、具有强身壮阳、提高男性的性功能

作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。

2、治疗男性不育症

枸杞子对于少精症有提高精子数目和精子活力的作用，因此可以治疗男性不育症。

三、老人及病患：治肥胖降血脂缓过敏

1、具有降血脂、治疗高血压

食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。

2、对过敏性炎症有缓解作用

枸杞子对过敏引起的胃肠道、关节疼出血等症状有缓解作用，这些作用是通过调节内分泌实现的。

哪些人不能吃枸杞子

1、适宜人群：

枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

2、禁忌人群：

由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用。

枸杞食用方法

第一，干吃枸杞子，干嚼的效果是最好的，吸收营养也是最全面！但干嚼着吃用量最好减半，普通成年人一般每天10-26克之间！另外如果担心灰尘可以洗净再吃！

第二，泡着吃枸杞子，如果觉得干嚼口感不好，可以用热水泡着吃！当然最好还是把泡过的枸杞子也一起吃掉，这样效果更好！另外泡水的话可以经常可以搭配一些其他的保养品，比如枸杞和红枣，对女生补血比较好。枸杞和菊花，重点突出养肝明目的作用。枸杞泡酒，对男人补肾效果比较好！等等很多种泡枸杞的方法

第三,枸杞子煲汤喝！枸杞子煲汤喝的做法很多，各有各的功效！例如红枣枸杞鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，银耳莲子枸杞汤等等这些适合女人补气血的做法！还有例如枸杞和排骨汤，枸杞和炖鸡汤，枸杞和乳鸽汤等等适合男人滋补的枸杞汤做法！但需注意的是枸杞汤最好后面放枸杞，要不水温过高过久枸杞子的药效容易流失，大打折扣！做汤的用量上可以适当增加点！

第四，枸杞子煮粥吃。枸杞子煮粥时放一些既能起到保健作用，也增加口感色泽！是比较不错的方法！例如：菊花大枣和枸杞粥，枸杞和小米粥，枸杞和山药粥等等很多做法！

第五，枸杞炒菜时放一些！不过最好还是最后放入炒菜中，否则容易流失其本身营养！例如滋补的枸杞和羊腰炒韭菜！枸杞和木耳炒山药，枸杞子炒鸡蛋！等等太多的做法！

第六，枸杞子打豆浆！也是很不错的吃枸杞子的方法！并且营养流失很少！好吧枸杞子这么多做法，看看喜欢什么吃法！坚持长期少量的吃枸杞，保养一下身体吧，健康最重要！不过平时还是要多运动额！

枸杞有什么功效呢，为什么那么多人食用呢

枸杞是我们经常见的食物，我们会经常拿它来煲汤和泡茶，那么，枸杞有什么功效呢，为什么那么多人食用呢，下面小编就给大家普及一下枸杞的功效，希望对大家有所帮助。

枸杞是一种很平常的食物，随处可见，煲汤、药酒等都可以看到枸杞的身影，因为枸杞有很多种保健的功效，可以称得上是药用食物，那么大家知道它的功效都有哪些吗，下面给大家举例一下枸杞的功效。

枸杞可以保护胰岛细胞，从而可以降血糖血压。因此，血糖血压高的人群，特别是老年人，可以多食用枸杞。

枸杞是由六种单糖组成的，可以使非特异性免疫功能增强，使得抗病能力提高，从而抑制正在生长的肿瘤和突然变异的细胞。

枸杞对消除疲劳有一定的作用，所以，上班族可以把枸杞拿到办公室泡茶喝，可以消除一天的疲劳，使精力更加集中在工作上，从而达到事半功倍的效果。

枸杞还可以防辐射，随着现代科技的发展，人们使用手机、电脑等电子产品的时间越来越多，都说“久视伤肝”，长时间用眼不仅对眼睛不好，还伤肝，因此，食用枸杞是很有必要的，和菊花一起泡茶可以达到清肝明目的效果哟。

枸杞富含胡萝卜素和维生素A。可以提高视力的视黄醇是由维生素A生成的，而维生素A是B一胡萝卜素转化而来的。因此，近视的朋友，还有平时上班都要对着电脑的朋友，都需要多食用枸杞。

枸杞还有一个许多女性都喜欢的功效，那就是美容养颜。因为枸杞里面的维生素A可以使皮肤变得不干燥，使得皮肤充分吸收养分，达到滋润肌肤的效果，除此之外，还可以美白。所以，不管是为了身体的健康，还是为了美，多吃点枸杞总没有错。

食用枸杞的方法有很多，大家可以选择比较适合自己的方法，来补充枸杞所提供的营养成分。

一、泡茶。枸杞茶是所有食用方法中营养成分吸收最完全的。

二、当零食吃。像红枣一样，都可以洗干净后直接吃，很适合煲剧的朋友，追剧养生两不误。

三、泡酒。很多人都会自己泡一些酒来滋养身体，一般药材酒都会放些枸杞的。

四、煲汤。如果是药材汤的话，红枣枸杞是少不了的，其他滋润的汤也可以放枸杞，让汤更香浓。

虽然食用枸杞的好处有很多，但切忌贪吃，过量食用是会上火的，还会造成流鼻血，严重者还会导致眼睛红肿等不舒服症状。

讲完枸杞的功效以及食用方法，下面再给大家讲下怎么挑选好的枸杞，好的枸杞，例如宁夏枸杞，是呈长圆形的，枸杞尖的地方会有白点，而这个白点的形状是空心的，放进水中，水的颜色会变成淡黄色，而枸杞是漂浮在水中不沉下去的。

需要提醒的是，枸杞不适合大量堆积，要经常拿出来晒晒阳光，不然时间长了会变得粘黏，甚至变质。

枸杞是一种很常见的食物，而且价格也不是很贵，食用枸杞对我们的身体大有裨益，因此，不管我们身体缺不缺少枸杞的营养成分，我们都应该适当食用枸杞，让我们的脸色看起来都像枸杞一样红润。

枸杞对人体有哪些功效，哪些人不宜食用枸杞

很多人喜欢用枸杞子泡水喝，提起它的作用你肯定也有所了解：明目、补肾，还能降血糖。但是，并不是所有人都适合吃枸杞。枸杞吃不对，只会起到适得其反的效果。
枸杞是食药的一种，虽然本身含有很多维生素对身体有好处，但是枸杞也属药源，是药三分毒，有利必有害，那么哪些人不适合枸杞泡水喝呢？一起来看看~
哪些人不能吃枸杞子?
1、感冒发烧者
枸杞子属于热性食药，感冒发烧本身体虚内火旺，所以感冒发烧时候吃枸杞子或泡水喝会加重感冒发烧的病情。
2、各种炎症患者
患有各种炎症期间的人群，不管是口服枸杞子还是泡水喝，都会让炎症更加严重，甚至会诱发其他不良症状。

3、腹泻患者
在《本草经疏》中提到：”若并脾胃薄弱，时时泄泻者勿入“。体虚腹泻患者在食用枸杞子后，会加速腹泻的症状，对身体机能产生影响，所以腹泻期间不要食用枸杞子。
4、高血压、糖尿病患者
高血压患者期间食用枸杞子，会使血压不稳，枸杞子本身含糖量高，糖尿病患者也不应食用。
5、胃肠不好虚弱者
胃肠不好虚弱者服用枸杞子生吃或泡水都能引起消化不良，无食欲、胃闷吐酸等现象，尤其是夏季更为明显。

6、欲望亢奋者
民间流传有“君行千里，莫食枸杞”的谚语，枸杞子有提升性兴奋的功能，所以平时欲望亢奋者食用后，会更加亢奋，甚至带来一些列身体不适的症状。
7、热性体质者
枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。
8、脾胃虚弱着
本草汇言中提到：“如脾胃有寒痰冷僻，时作泄泻者勿入”。对于脾虚的人群如果经常用枸杞子泡水喝则容易引起脾胃寒痰阻滞更盛，从而导致消化不良。阴盛体质者，如体胖，苔腻，怕冷，不欲饮,还有脾胃虚寒者不能吃枸杞！其次，脾胃虚弱的人在炎热的夏季不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。

9、流鼻血者
任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适.过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
虽然这九类人吃枸杞对身体不太好，但是枸杞会受到这麽多热衷养生的人追捧还是有一定原因的：
常吃枸杞有哪些神奇功效？
1、保肝、抗脂肪肝
枸杞子泡水喝对肝损伤有保护作用，可帮助促进蛋白质的合成，促进肝脏细胞功能的恢复，有效养肝护肝。
2、明目
枸杞子泡水喝有非常不错的明目效果，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝，可以滋阴明目。

3、抗癌
枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。
4、防脱生发
由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。
5、抗衰老
枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，有较好的抗氧化作用。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞果皮中富含的有效成分之一枸杞多糖（LBP）对骨髓造血功能和各项细胞免疫指标有明显的增强作用，能明显提高机体血液、肝和肌组织的超氧化歧化酶（SOD）的活性含量，从而有利于活性氧的清除，延缓衰老和抗疲劳。

6、提高免疫力
枸杞子能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。对于人体的五脏六腑，血液循环都有保健和促进作用，非常适合体质虚弱和抵抗力差的人食用，增强机体对各种有害刺激的适应能力。
7、美容肌肤
因为枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，维生素C含量比橙子高，铁含量比牛肉高。天然的β胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤。枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。因此，女性应常喝些枸杞茶。
每天服用一杯枸杞子茶，有美容养颜的作用，能够提高皮肤吸收氧分的能力，这样就能帮助表层皮肤细胞有足够的营养保持，令肌肤更加的白皙有弹性。
8、补肾、壮阳
枸杞子是古今养生的最佳选择，有延年益寿之功。历代医家着重于枸杞子的滋补肝肾作用，近代人们对枸杞子的化学成分和药理作用有了进一步的认识，在临床上扩大了其使用范围。枸杞子在补肾壮阳方面有独到的作用，还能治疗慢性肾衰竭。常喝枸杞茶，可充实正气，补气养血，还能壮阳，被益为“水果伟哥”。

9、改善睡眠
枸杞子和红枣泡水喝能够帮助改善睡眠，建议最好能够每天下午的时候服用一杯枸杞茶，到晚上的时候能够大大的提高睡眠质量。经常饮用能够很好的改善身体体质。
枸杞的食用方法
枸杞子的常见用法就是泡水还有煲汤，但是这两种方法制作的枸杞子，很容易受到熬煮或者是浸泡时间、水温以及操作手法等的影响，所以枸杞子本身就只有部分有效物质进入水中或者是汤中，不能够完全为我们所用。那么我们应该怎么吃枸杞呢？
1、打豆浆的时候放一些
最近英国人在研究中也发现了枸杞延缓衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝，但我一般不这样做。因为仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。我一般在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。

2、生吃
平时我们能接触到的多为枸杞干果，类似于葡萄干，其实枸杞子生吃味道是很不错的，甜中带着清香，但不能吃太多，否则补过度、容易上火，反而不利。早晚各取20-30粒嚼食，若想起到治疗的作用，则每天可以吃30克，但要分次吃，每次约3 克。长期食用，养颜明目，延年益寿。
3、泡酒
用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退，头晕眼花均能起到一定疗效。枸杞可浸泡于黄酒或白酒内，七天后即可服用。

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