女性补肾吃什么有效

中医认为肾是人的先天之本，中医认为每个人都可能肾虚，也有很多女性会有肾虚的症状，肾虚对身体的影响是很多的，比如肾虚的人一般都体质比较差，所以肾虚要注意及时补肾。那么，对身体女性补肾吃什么有效？女性肾虚吃什么食物最好？

1、补肾食谱

(1)山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。

做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

(2)海参粥

材料：水发海参(切碎)50克，粳米100克。

做法：将备好的水发海参、粳米一同放入锅中，熬煮成粥，加少许葱姜食盐调味即可。

功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱，腰膝酸软，失眠盗汗等。

(3)枸杞羊肉汤

材料：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。

做法：

1、羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥，捞起。

2、老姜不去皮刷净后，拍裂。

3、炒锅加热放入植物油，爆香姜段，并下羊肉块拌炒，续入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时。

4、待肉熟烂，加盐调味即可熄火。

功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少。

(4)板栗炖鸡翅

材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜均适量。

做法：

1、板栗洗净，用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。

2、锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟。

3、逐个取出剥取栗肉，备用。

4、鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。

5、出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒。

6、翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色。鸡翅5分熟时，倒入板栗。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅。

功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血”。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着。秋季养生食用最佳。

2、肾虚的表现

第一，更年期提早

潮红、冷汗、月经周期拖后，心情动摇……这些更年期症状假如找上了30岁的你，就该去查验一下你的肾能否有问题了。中医以为虚证的实质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

第二，忽然间发胖

食量并没有增大，生涯一切如常，可体重却在一直上升。即便你天天活动个把小时，结果也不尽幻想。虽然很少人会把肥壮和肾虚联络到一同，但现实倒是，你发胖的祸首祸首之一就是肾虚。

第三，脱发增多

你曾拥有一头人见人喜欢的漆黑长发，可是比来它能否垂垂干燥稀少，落空光泽？最好的洗发护发用品，一礼拜一次的专业护理，援救不了你头顶的为难场面。那么你就要思索一下本人的问题是不是与肾功用减退有关了。

第四，特殊怕冷

办公室里他什么食物补肾人感觉适宜的温度能否总让你直打寒战，使得你与同事在空调温度问题上难以达到一致。还有你穿的衣服能否老是比他人多，你能否一受凉就拉肚子。中医以为这些都是肾阳虚形成的。

第五，欲望冷淡

三十出面的年岁本该是如狼如虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚能够就是祸首。

第六，血压升高

很难想到高血压也与肾虚有关，但现实确实如斯。因肾虚而惹起的高血压称为肾性高血压，约占成年人高血压的5%～10%，是继发性高血压的首要构成局部。

第七，掉眠耐心

肾虚的女人心境轻易焦躁，留意力难以集中，且经常掉眠、做梦。此外还经常感应腰膝酸软。（肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。

第八，眼睑浮肿和黑眼圈加剧

良多女性在早晨起床后照照镜子，都邑发现一个最好的壮阳药完全生疏的本人：眼睑浮肿（有时分涉及到下肢，不知你能否留意到）、呈现难看的黑眼圈、面无人色无光。万万不成简略以为是因为没有化装，所以看起来不习气！目前就提示你，缘由也许照样在于肾虚壮阳药有哪些。

第九，夜尿增多

本来夜里不起夜的，忽然变的常常往茅厕里跑了最好的壮阳药，一夜好几回的折腾，让人无法包管足够的睡眠，令人无法。

第十，睡觉出虚汗

夜里忽然开端出虚汗了，而且热醒，被子湿润难耐。

第十一，脸上长斑

脸上长斑了，推人皮肤也开端变的欠好，斑驳也逐步增多，皱纹也越来越多，令人无法。

第十二，腰酸腿疼

肾虚还有能够惹起颈椎病，腰间盘凸起等病症，让你坐也不是，躺也不是，真实是有磨难言。

女性肾虚吃什么好 8种补肾食物女性要多吃

女性肾虚吃什么好 8种补肾食物女性要多吃

　第一：枸杞子
枸杞子是一种常见的中药材，性平，服用之后具有非常不错的益精壮骨以及延年益寿的功效。如果是老年人出现了肾虚的情况，那么最好能够多服用一些枸杞子。中医名著之中具有记载，枸杞子对于消渴症、腰膝酸痛以及头晕眼花等等情况具有很好的作用，服用之后能够很好的滋补一些真阴不足的情况，经常服用之后不仅身体还有精神变得更好，同时具有增加寿命的作用。
第二：虾子
虾子也就是我们常说的虾，他不仅仅是一道非常美味的食材，同时还具有非常不错的药用价值。中医方面认为，虾子性温，具有很好的补肾壮阳的作用。如果女性出现了肾气虚的不足，也就是神奇虚弱或者是肾阳不足的情况，那么就应该多吃一些虾子。
可以将虾子和小茴香一起放入锅中翻炒，随后捣碎制作成为丸子，服用的时候用黄酒进行送服，每天早晚各服用一起，能够很好的治疗肾气虚的情况。
第三：菠菜
菠菜不仅仅具有很好的补钙作用，同时对于肾气虚的情况治疗效果也是非常不错的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能够有效的加快身体中新陈代谢的速度，同时起到滋阴补肾的作用。服用菠菜除了治疗肾阴虚的情况之外，还能够很好的预防衰老，建议女性日常生活中可以多吃一些。
第四：鸡蛋
鸡蛋在我们生活中也是非常常见的一种食材，由于其中含有非常丰富的营养物质，所以经常服用具有很好的预防以及治疗肾虚的作用。建议女性最好每天都能服用鸡蛋，这样不仅能够治疗肾虚，同时还能够恢复身体的元气。现代研究发现，很多人肾虚除了由于压力过大以及其他的疾病原因导致的之外，也有很大一部分是由于营养不良所引起的，而服用鸡蛋则能够很好的为身体提供所需要的营养物质，所以吃鸡蛋也能够治疗肾虚的情况。
　第五：当归
当归是一种非常适合女性的中药材，主要的功效就是女性月经不调或者是产后腹痛的情况。除此之外，当归对于子宫还具有一定的调节作用，如果说肾脏部位出现了功能性衰竭所引起的肾气虚情况，服用当归效果很好。
想要更好的治疗女性肾气虚的情况，那么可以将当归、益母草还有鸡蛋一起进行烹饪，自作成为当归益母草蛋，这样不仅令食材的味道更好，同时滋补的效果也加倍。
第六：阿胶
说道女性肾气虚吃什么食物好，很多人的第一反应应该就是阿胶了。事实上这是一个非常正确的认知，阿胶非常的适合女性服用，不仅仅具有很好的补血作用，同时还能够有效的治疗肾虚情况。阿胶中含有多种氨基酸，服用之后能够调节体内平衡，对于尿毒症肾性贫血治疗效果非常的不错。
第七：医方面认为，想要滋补肾脏位置，那么服用黑色的食物是一个很不错的选择。黑木耳就是我们生活中常见的一种补肾食物，除了具有滋阴补肾的作用之外，经常服用还能够有效的预防身体出现心脑血管疾病的可能。除此之外，黑木耳中还含有大量的铁元素，所以具有很好的补血作用。另外，女性服用黑木耳出乎了补肾的作用之外，还能够令面板更加的弹性有光泽。
第八：龙眼干
如果身体出现了肾气虚的情况，那么患者就会表现出失眠多梦、心烦气躁等等症状，这个时候服用适量的龙眼干能够起到不错的治疗肝肾亏虚的情况，起到调节、保健身体的作用。可以将龙眼干还有鸡蛋、枸杞进行烹饪，然后制作成为龙眼杞蛋服用，效果更佳。

补肾的食品有：黑芝麻、木耳、黑米、黑豆、乳鸽、狗肉、羊肉、动物肾脏等。
补肾的蔬菜、水果有：山药、韭菜、大葱、洋葱、榴莲、圣女果、龙眼、荔枝、葡萄、石榴等。

枸杞
枸杞属于温补的食物，长期食用可以滋补精气，但是最好是泡水，煮粥，煲汤的时候，搭配枸杞食用。过量食用容易导致上火。
桂圆
新鲜桂圆做日常零食，桂圆干煲红枣糖水，都是女性朋友补血补气的良方。
小米
小米容易吸收消化，而且还能保护肠胃，适合所有肾虚人群食用。
大枣
一日三枣，青春不老。吃大枣的好处，想必大家都有所耳闻，但是大枣最好是煮粥食用，既容易吸收，而且也不容易过量。过量食用大枣容易导致便秘。
板栗
板栗一直被人们当做休闲零食，殊不知它补肾虚的功效也是相当好的，每日吃10-20粒，长期食用效果显著哦。
黑芝麻
黑色食物入肾，想必大家都有所耳闻，毫不起眼的黑芝麻，补肾生津的首当其冲。
木耳
木耳除了是人体的清道夫，还是滋阴补肾的好食材。但是千万不要食用新鲜木耳，容易中毒。
甲鱼
甲鱼是大补，尤其是甲鱼汤，女性经常喝，延缓衰老，益气补血还美容养颜。

女人补肾吃什好——干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
女人补肾吃什好——栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
女人补肾吃什好——枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
女人补肾吃什好——何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜
提示：女人补肾忌吃或少吃的食品—女人补肾吃什么—荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香菸。

老年女性吃什么补肾 适合吃的四种补肾食物

女人补肾吃核桃仁/枸杞/山药/鸽肉、鸽蛋,都是女人极好的补肾食品!

女性补肾吃什么，9种食物补肾效果好

一、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

二、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

三、山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

四、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

五、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。

六、葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。

七、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

八、黑枣
据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

九、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

女性吃什么食物补肾，吃什么能补肾？

女性肾虚的表现 从中医上讲，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，如肾阴偏衰不能制阳，就出现阴虚阳亢的病变，即肾阴虚。女性受生理、病理因素影响更易显现肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高，甚至高于男性。 女性肾虚症状一、 失眠、浑身燥热、注意力难以集中，记忆力下降 肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明显下降。且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗等表现，此时可服用六味地黄丸 女性肾虚症状二、 食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。 一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。食生冷干硬食物则感到胃部不适；尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不畅，大便粘滞不畅。 女性肾虚症状三、 畏寒怕冷，腰酸背痛 比一般人怕冷，总是要比别人穿得厚；没有风溼或外伤，却常感背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就觉得腰酸。以上属于肾阳虚的症状表现，女性朋友可以服用桂附地黄丸， 女性肾虚症状四、 “性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等。 月经不调、 *** 跌落，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪。经常觉得有团无名的火积压在心中，想发泄却没力气。独处的时候经常有莫名的心慌感。 女性肾虚症状五、 免疫力下降，耳鸣，鼻塞 女性肾虚会比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，症状明显。坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感觉两眼发黑、头晕耳鸣。 若出现其中两条以上的症状，建议及时到医院进行检查。 补肾虚食谱 1、 气虚者需补气，食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。 2、 阴虚进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。 3、 血虚进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。 4、 阳虚进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

中医说：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾
所以，补肾黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具体如下：
芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
粟米 ：能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
豇豆：性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用
牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。
狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。
猪肾：性平，味咸。
淡菜 ：有补肝肾、益精血的功效。
干贝 ：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
桑椹：性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
芡实：性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。可与山药并用。可与枸杞子同煮粥食。
胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。
山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
晋代葛洪、唐代孙思邈、南朝陶弘景等历代医药界的老寿星无不推崇。我国民间称枸杞为“却老子。
杜仲：性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
虾：性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。
蚕蛹：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。

夏天补肾吃什么好 多吃些补肾食物

补肾的话，一般大家都安排在秋冬季节，夏季补肾的人是比较少的。但是冬病夏治，说不定会有更好的效果呢。一起来看看夏天补肾吃什么好： 夏天补肾吃什么好——菜谱： 鲜虾烩韭菜：取鲜虾250g，鲜嫩韭菜 lOOg，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。 烩木耳夹心虾：取水发黑木耳200g，虾仁lOOg，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶 50g，精制植物油lOOOg(实耗约lOOg)，葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。先将虾仁上浆后，过油划开;水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约10g重的丸子，每个丸子包入1粒虾仁。 夏天补肾吃什么好： “中医认为，肾为先天之本，人年纪大了之后肾功能逐渐减退是一个自然现象。”指出，与冷天进补不同，热天进补应以平补为主，在药材的选择上，可根据自身体质适当选择淮山、芡实、党参、枸杞等较为温和的食物。 不少广东地区40岁以上的女性，体内溼和淤较重，“这类女性在补肾的同时还要注意活血祛淤。”他提醒说，很多市民都知道天气太热时要清热祛溼，但手脚总是冰冷的女性在夏季尤其要注意不能吃得太过寒凉。 “身体较好的年轻人夏天可选择用苦瓜、黄豆一起煲猪骨头。但由于苦瓜是凉性食物，因此这款汤水并不适合手脚冷的女性或脾胃不好的老年人长期饮用。”他指出，手脚冰冷的女性或老年人吃苦瓜时最好炒著吃，再放一些生姜，这种做法不会像直接用苦瓜用来煲汤那么凉。 夏天补肾吃什么好?上文为大家做了详细的介绍，你了解了吗?

女人肾虚吃什么食物好 四种水果有利于女性补肾

女人肾虚吃的四种水果是：葡萄、黑加仑、桑葚、黑枣。原因是：
1.葡萄
中医认为，葡萄性平，味甘酸，对于脾、肺、肾三经滋养效果非常好，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者具有一定的辅助疗效，能够很好的补肾，当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，如果你的胃不是很好，特别是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。
2.黑加仑
黑加仑是一种非常好的补肾佳品，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，这种食物有利于男女老少各个人群的人食用。黑加仑不仅仅是一款非常好的水果，而且还是一款要用价值很高的食品，能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
3.桑葚
桑葚被称为“民间圣果”，是一种比较常见的水果，非常的好吃，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，对心、肝、肾具有非常好的滋补效果，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾效果。中医认为经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老的作用，经常的吃一些桑葚可以起到非常好的补肾效果。
4.黑枣
说起枣子，最常见的是红枣，还有一种不是很常见的黑枣，经常食用对于补肾具有非常好的效果，中医认为红枣注重补血，黑枣注重补肾，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

女人吃什么补肾

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效

注意保暖，防止着凉算是一个基本的方法，另外要多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。

女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

女性补肾吃什么好？

不仅是男性会有肾虚的症状，女性也会出现，现在很多女性上班久坐，平时缺乏锻炼，营养也跟不上，容易出现肾虚的问题，导致腰酸背疼，影响正常活动，女性补肾可以通过饮食调理，那么女性补肾吃什么好？女性吃什么食物补肾？下面为大家介绍。
1、女性补肾吃什么
(1)葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
(2)桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
(3)黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
(4)黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
2、女人肾虚的表现
1、总想去卫生间
安妮每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了。
病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
防治对策：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。
2、秀发日渐稀少
晓悦的工作不是很忙，但最近总是爱掉头发，平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么会这样呢?
病情分析：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
防治对策：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
3、总有羞于示人的熊猫眼
苏楠每天早晨化妆时，常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁闷，明明自己还不到30岁，怎么会衰老得这么快?
4、怕冷且容易拉肚子
倩茹总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子。每每看着在办公室里穿着漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份儿。
5、莫名其妙地发胖
斯娅一直都很注意自己的体形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘时常去健身房挥汗，令她沮丧的是，最近却莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
防治对策：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。

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