女性吃什么易引起内分泌失调

内分泌失调在生活中很常见，这种病症会引起身体出现多种不适病症，需要及早治疗，并且做好护理工作，那么女性吃什么易引起内分泌失调？怎样饮食可以调理内分泌？有不少食物饮食不当都可能导致内分泌失调，下面就来详细了解这些食物，以及调理内分泌的方法吧。

1、导致内分泌失调的食物

1、牛肉、猪肉的红肉

会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

2、葱、大蒜、韭菜

葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。

3、牡蛎

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。

4、西兰花、花椰菜、高丽菜

这些蔬菜被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处。这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素（女性荷尔蒙）的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

5、糖

果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

6、酒精

适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致人体免疫力的下降。酒中含有铅，是一种毒性较强的重金属，喝酒过量很容易引起铅中毒，从而引起死亡。另外一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

7、油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

8、咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

9、牛肝

牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢。

10、动物内脏

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，内脏含有肾上腺素和性激素，会促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用。

2、调节内分泌吃什么食物

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

调节内分泌，主要是调节心理，再加上饮食保健，否则就算吃多少中药，效果未必好。如绿茶、柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

3、内分泌失调的原因

遗传因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，有一些人的内分泌失调来自于遗传。

营养因素：营养不良会出现内分泌失调等问题。

情绪因素：紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调。

环境因素：严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调。

生活习惯：熬夜等颠倒人体生物习惯，导致内分泌失调。

女性内分泌失调有哪些信号？哪些坏习惯导致内分泌失调?

女性内分泌失调不仅在身体上会有一些症状表现，心情也会有很多变化，它对女性健康的危害是非常多的，所以，女性要多加注意调节自己的内分泌。食欲不振、乳房胀痛、脾气暴躁等表现都与女性的内分泌有着千丝万缕的关系，那么到底女性内分泌失调有哪些预警呢？什么原因会导致女性内分泌失调？
1、女性内分泌失调的信号
预警信号之一、乳房：
乳房胀痛、乳腺增生，这主要的原因就是内分泌失调而致。乳房重要作用是通过雌性激素分泌促进其生长发育，因此如果内分泌异常、紊乱，就会容易形成乳腺增生及乳腺癌。
预警信号之二、妇科疾病
妇科内分泌疾病非常常见，例如月经无规律、子宫内膜异位、痛经、月经不调等等，这些都属于妇科内分泌的疾病。
预警信号之三、怀不上孕
部分女性在结婚多年之后，夫妻生活正常但却怀不上孩子。在检查之后被医生通知首先调理内分泌。因为内分泌失调使女性大脑皮对内分泌调节失灵;或子宫内膜受到损害对女性激素反应不灵敏，反射性的影响了内分泌调节，于是就降低了受孕率。
预警信号之四、脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这很可能就是内分泌功能下降而造成的。
预警信号之五、肥胖
据专家表明，肥胖可能与本人内分泌失调有很大关系，高热量、高脂肪食物、不注意膳食平衡等不良饮食习惯，会对内分泌造成一定的影响。
预警信号之六、肌肤恶化
脸上突然长出了黄斑、面色发暗有色斑，这些色斑不仅是皮肤的问题，与内分泌异常受到外界因素不良刺激也有很大关系。
预警信号之七、体毛
不管男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄激素和雌激素，差别在于男性雄素比较多、女性较少，这样才能发挥各自的特征。
但如果内分泌失调的时候，女性的雄性激素就会分泌过多，就可能出现多毛的现象。
上述小编介绍了七种内分泌失调的预警表现，广大女同胞们是否感同身受呢?那么内分泌失调到底是因为什么坏习惯导致的呢?
2、内分泌失调的原因
1.睡前玩手机
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。
人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调。
2.熬夜
人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。
人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”。
而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。
3.过于紧张、劳累
现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。
如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。
4、缺乏户外运动
缺乏户外运动也是现在大部分人亚健康的原因之一，极少锻炼身体而导致身体的抵抗力下降。
长时间不锻炼还会导致内分泌无法正常的运行。无论是寒冷冬季还是炎热夏季，适量的户外运动都是必须的，保证有氧运动量，能恢复内分泌的平衡。
总结：上文小编主要给大家分析了有关内分泌失调的相关常识，一些预警表现以及引起内分泌失调的几大坏习惯，一定要戒掉这些坏习惯，让身体恢复健康状态。
3、内分泌失调吃什么好
(1)吃黄豆调理
黄豆中含有丰富的雌激素，被称为调节女性内分泌最好的食物，其实不止是黄豆，其他豆制品也同样有平衡体内雌激素的作用，当人体内雌激素太低时，黄豆和豆制品有助于补充雌激素;一旦雌激素太高时，黄豆和豆制品又会起到抑制雌激素过高的作用。
(2)吃玉米调理
玉米中蛋白质和脂肪含量高，所含的脂肪酸一半为亚油酸，还有卵磷脂，维生素A，维生素E等。其中含维生素E尤为丰富，它可增强机体新陈代谢，调节神经和内分泌功能，并使皮下组织丰润，使皮肤细胞变得富有弹性和光泽。
(3)吃大蒜调理
大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平，女性每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
(4)吃绿色食物调理
西兰花，生菜，芹菜等食物有健肾补脾养肝，脾健康的话，就能够很好的吸收对肝肾脾有益的食物，帮助维持内分泌平衡，避免身体出现不适现象。

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