孕妇可以吃鱼肝油吗

孕妇可以吃鱼肝油吗

鱼肝油是一种可以为人体快速补充维生素的食物，其中含有较多人体所需的维生素A，但是在饮食方面也有许多要注意的地方，那么孕妇能吃鱼肝油吗？有什么注意事项？孕妇是可以吃鱼肝油的，下面就来详细孕妇吃鱼肝油有哪些影响吧。

孕妇能吃鱼肝油

妇女在怀孕4月腹中胎儿开始骨骼生长发育，这时需额外补钙，以保证胎儿钙质需求，也减缓母体骨钙流失过多，而鱼肝油中含有较多的维生素D，对食物中的钙质有促进吸收作用，孕妇食用能促进补钙，预防妊娠骨质疏松，促进胎儿生长发育。

孕妇吃鱼肝油的好处

(1)补钙

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，孕妇在孕早中期需额外补钙，这时候若适量的食用鱼肝油，能补充维生素D，促进钙质吸收，起到补钙作用，可促进胎儿正常生长发育，预防妊娠骨质疏松。

(2)保肝明目

鱼肝油中含有大量的维生素A，维生素A属于强效的抗氧化物质，除了能清除体内的自由基，缓解肝脏细胞衰老，还能促进视网膜上的视紫红质合成，有保肝明目作用。

孕妇吃鱼肝油注意事项

1.鱼肝油中含有较多的维生素A和维生素D，这两种物质都属于有益于人体的营养成分，但是若是摄入过多则会出现毒副作用。

2.鱼肝油中虽含有一定量的不饱和脂肪酸，但是含量很低，和鱼油差距过大，对胎儿的智力发育没有多大作用，切不可胡乱食用。

孕期要谨慎吃的食物

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。

3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。

4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。

7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。

8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

孕妇每天鱼肝油多少克，刚怀孕鱼肝油叶酸钙片可以一起吃吗

在怀孕期间，一些孕妇会被医生建议要开始吃鱼肝油，鱼肝油主要是用于补充身体所需要的维生素a跟维生素d，那孕妇每天鱼肝油多少克？在刚开始怀孕时，也有些孕妇自己就想要补充鱼肝油跟钙片了，再连同吃的叶酸，那刚怀孕鱼肝油叶酸钙片可以一起吃吗？下面我们一起来了解看看。
孕妇每天吃鱼肝油吃一粒就可以了，大部分的鱼肝油产品，一粒重量是5毫克，不过根据品牌制作的实际情况鱼肝油的重量可能会有所不同。孕妇在吃鱼肝油的时候应该要根据它的说明书来吃，尽量不要过量服用，不然对身体带来的危害肯定是会有的。

鱼肝油、叶酸和钙片是可以一起吃的，它们没有对抗性，也不会互相破坏。但对刚怀孕的女性来说，其实没有必要吃鱼肝油跟钙片，只吃叶酸就可以了。叶酸主要是防止胎儿神经管畸形、避免早产等，特别是在孕早期有着非常关键的作用。

等怀孕三个月后停止了吃叶酸，再开始吃鱼肝油跟钙片，鱼肝油跟钙片同时服用能帮助身体更好的吸收钙质，带来更好的效果。但身体是否有需要同时吃鱼肝油跟钙片，建议还是考虑到身体实际的情况再来决定，最好就先去咨询过医生，不要盲目乱吃比较好。

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