气虚能吃根茎类食物吗

可能有时候你会感觉到浑身无力，没有精神，经常会感觉到很疲劳，偶尔会恢复正常，但是这种情况还是时常发生，这些都是气虚的症状，很多人其实都会有气虚的情况，气虚就会影响到整个人的精神状态，根茎类的食物好像是补气的，那气虚能吃根茎类食物吗？气虚吃什么比较好？

1、可以适量吃

生长环境决定食物的药性。生长在水中、土中的根茎、块茎类食物吸收的地气最多，多有补气的作用。最有名的补气药物人参正是根茎类药材。气虚的人适合多吃根茎、块茎类食物，比如土豆、山药、红薯等食物。

土豆味甘、性平，能入脾、胃、大肠经，有和胃调中、降脂降糖、美容、抗衰老的作用，被称为“地下苹果”。土豆容易在肠道内形成气体，吃土豆能补气，吃多了容易肚胀、排气多。

山药被称为“十全十美的食物”，有补气强身的作用。天气通于肺，地气纳于肾。山药能补肺肾之气，通天地之气，性味平和，不热不燥，而且不像人参那样容易导致气机郁滞，被称为“神仙之食”。山药能化痰涎、润皮毛、健脾胃。山药肉色白，能增益肺气，使皮肤细腻白皙。女性怀孕之后气不够用就吃山药粥，山药有收敛的作用，顽固且严重便秘的人少吃。

红薯能补脾胃之气。有补虚乏、益力气、健脾胃、强肾阴、补中和血、暖胃生津、益气通便的作用。气虚便秘的人食用红薯，通便的效果非常好。最好选红皮黄瓤或紫皮黄瓤的薯类。

补气的食物不宜过量吃，容易导致胸闷、腹胀、嗳气，如果出现这样的情况，可以配合陈皮行气。

2、还能吃这些

（1）花生

花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效。

（2）红枣

红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。

（3）竹笋

竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。而且它的肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

（4）栗子

栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

（5）白菜

白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

3、气虚要注意

（1）将补气与补血相结合

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。所以，一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

（2）经期要保护好

妇女月经过多，或受外伤，因经常出血则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的天生，继而加重气血两虚。

（3）经常参加体育锻炼

气虚的人要经常参加一些体育锻炼，每天至少坚持半小时，如跑步、打球、游泳等。经常呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能，导引血液进入病变器官，最后增加身体血液总量，使身体处于通畅运行中。

气虚吃什么食物好 气虚可以自愈吗

1 气虚吃什么食物好气虚，是一个中医词汇，说的是元气不足所引起的一系列病理变化以及证候，身体一旦气虚了，会有头晕、神疲乏力、气短自汗、舌淡苔白、脉细弱等表现，气虚人群可以常食下列补气的食物：

1、肉类食物。推荐食材：鸡肉、牛肉、羊肉等。

2、温补食材。生活中比较常见的温补气血的食物有：大枣、山药、核桃、桂圆等。

3、补气的水果。比较常见的补气水果有：榴莲、橘子、橙子、枇杷、黄桃等。

注意：气虚的人，身体会比较虚弱，日常要少吃寒凉、滋腻、碍脾的食品，以免影响脾胃的气血生化之源，不利于身体健康。

2 气虚可以自愈吗较难。

气虚是中医说法，中医认为：气虚多由先天禀赋不足、后天失养、劳伤过度而耗损、久病不复、肺脾肾等脏腑功能减退、气的生化不足等原因所致，气虚的人会出现身体乏力以及舌苔、脉象异常等症状，较难自愈，发现自己是气虚体质后，可以选择去中医院看医生、应用中药进行调理，另外，气虚的人，平时可以进行体育锻炼，多做有氧运动，多吃含有维生素多的水果和蔬菜来进行身体调养。

3 气虚可以跑步锻炼身体吗气虚者可以适当的跑步来锻炼身体。

跑步是一项体育运动，经常跑步可以增加心肺功能、促进血液循环、加快体内的新陈代谢、提高机体免疫力，有助于健康，一般人群皆可每天适当的跑步，气虚的人群也可以经常跑步，气虚的人，一般体质较弱，适当的跑步，可以改善体质，有利于气虚的改善，不过，气虚的人虽然可以进行跑步，但是也要量力而行，不要过量跑步，若过量的话，反而会起到负面的作用。

4 气虚可以喝黄芪泡水吗可以。

黄芪是生活中较为常见的一种中药材，中医认为：黄芪有补气升阳、益卫固表、利水消肿、托疮生肌的作用，是一种养生功效极佳的材料，气虚的人可以在日常生活中适当的喝一些黄芪水，可以起到补气、固表等功效，若想加强效果的话，可以配伍太子参、党参或者生姜一起泡水饮用。

气虚能调理吗 男性必吃的食物

男性身体一直在大多数人眼里是很健康的，不会出现一些疾病的困扰，但是男性如果一旦出现了身体不适，那就不是小事情。所以说一定要注意身体的调理和改善，下面的这些具有缓解气虚情况的食物可以经常吃，针对男性气虚的调理有改善的作用。

南瓜

都说南瓜是宝，不管怎么吃都是美味的，也可以做成各种各样的饭菜。冬天的时候很多人爱吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不错的选择，南瓜可以煮汤或者是煮粥，对于补中气有好处，特别是对于男性出现的身体不适，肠胃不消化有改善的作用，还能有补虚的功效。

洋葱

洋葱是做起来比较辛辣一些，但是确实促消化和除湿的好东西哦~!帮助我们减少积食，比如感觉自己有些胃动力不足的时候可以吃些洋葱，所以说气虚体质的人群吃洋葱是不错的选择，而且也可以有预防感冒的作用，经常吃也可以有促进消化和吸收的作用。

生姜

气虚的人比较怕冷，而且抵御严寒的能力比较弱，生姜就是比较暖的一个调味料，可是也可以作为姜汤来暖我们身体，生姜可以有驱寒的作用，对于缓解气虚导致的头痛发热的情况都有改善的作用和效果。

关于气虚调理的一些食物，大家都知道了，这些食物对于身体的养护有一定的改善的作用和效果，还能有预防感冒的功效，南瓜，洋葱，生姜都是养生的食物，特别是对于男性气虚的情况有调理和改善的作用，大家可以经常吃这些食材。

气虚体质能吃哪些食物

气虚体质的人吃什么食物好？中医认为气虚可以通过饮食来改善，本文就气虚体质的人适宜食物及禁忌食物的介绍，具体的内容请往下看：
补气虚食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚禁忌食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
气虚体质忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
补气虚膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;

气虚的人吃什么食补 气虚的人不能吃什么

1 气虚的人吃什么食补1、鲢鱼。鲢鱼肉性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。故气虚者宜食。

2、红枣。红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。

3、山药。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

4、粳米。粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

2 气虚的人不能吃什么

1、气虚体质不要吃薄荷

很多人喜欢吃薄荷糖，或者泡薄荷茶，认为这样具有很好的降火以及疏散风热的作用。但如果长期大量服用薄荷，也会损耗身体中的正气，导致身体的免疫力下降，增加患病的可能。

2、气虚体质不宜吃大蒜

大蒜味道辛辣，刺激性大，经常大量服用大蒜容易出现上火以及损耗精血的情况，辛辣味是散气的，应避免身体更加虚弱。

3、气虚体质不宜吃佛手柑

佛手柑也具有损耗精气的作用，所以气虚患者最好不要服用。另外，一些由于长期拉肚子所导致气虚的患者千万不能够服用，否则对于身体的伤害更大。

此外，气虚的朋友可以多吃以下食物补补气，提高抵抗力。

3 气虚是什么原因造成的

先天遗传

有些女性在怀孕的时候妊娠反应比较大，长时间不能进食，这样就导致胎儿的营养不够。也可能是父母双方或者是其中一个是气虚的体质。

用神过度

长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思。

用劳过度

曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。

曾经大病或久病

病愈后，元气大伤。

饮食习惯

喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物，且不喜欢运动。

长期节食

长期节食造成人体摄入营养不足，从而形成气虚。

七情郁结

经常不开心，尤其是在吃饭时极易生气。

经常服药

一般，随着人体衰老，脏腑功能衰退，人都容易气虚，但是经常吃些中成药，激素，这样也是会加重气虚体质的。

严重缺少运动

严重缺少运动的人，身体的血液循环会渐的变得缓慢，造成人体气机不畅，而气虚的人容易疲劳无力，少气懒言，非常不愿意运动，经常轻微的活动一下，就容易大汗淋漓，喘气不过来。

节食减肥

减肥节食是很多女性气虚的原因，长时间节食，这样人体就没有足够的营养，会削弱脏腑功能，导致气虚。还要注意，不要吃寒凉的食物，这样会影响脾胃，也容易导致气虚。

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