经前期综合症的原因有哪些

经前期综合症是女性较为常见的一种症状，会对自己的身心健康造成很大的影响，而且还会对周围人也造成不同程度的影响，那么经前期综合症的原因有哪些呢？我们可以了解原因后做好预防工作，下面就来详细了解吧。

1、内分泌因素

内分泌因素是研究比较久和较多的理论，多年来内分泌因素研究较集中的观点为下丘脑-垂体-卵巢轴的功能异常。在月经黄体晚期也就是我们平时指的月经后半期，由于下丘脑-垂体分泌促性腺激素改变，使孕激素分泌不足而引起经前期综合症。

孕激素对中暑神经系统产生镇静作用，当孕激素水平低下时会出现焦虑、烦躁等性格改变。

2、精神因素

经前期综合症是一种身心疾病，与社会环境、文化、心理压力有着密切的联系。研究发现，情绪紧张、心理压力大的妇女容易患经前期综合症。

有学者发现，不良情绪可以加重和诱发妇女经前期症状，例如：有些妇女对月经期的出血有恐惧、担心、害怕情绪，也可导致成每月定期的焦虑、抑郁和身体不适。

3、水肿因素

醛固酮激素过高引起全身性液体潴留，常被用以解释经前期综合征的形成。经前期综合征患者的5一HT改变，使垂体促皮质激素增加，肾上腺分泌的醛固酮、血管紧张素Ⅱ增加，从而影响电解质代谢，造成水钠潴留。

但也有研究发现经前期综合征患者的血管调节功能不稳定。毛细血管通透性增加，导致体内液体再分配，引起腹胀、乳房胀痛。

4、孕酮不足

经前期综合征常发生在有排卵的周期，黄体期孕酮水平下降或导致E/P比值的改变可导致经前期综合征。

孕酮不足以致雌激素相对过多，而产生电解质平衡失调，细胞外液增加，出现头痛、水肿、烦燥、乳胀等。

5、神经介质因素

经前期综合征发病原因虽然还不很明确，但通过近年的深入研究，经前期综合征的发病诱因可能产生于黄体的E2、孕酮及(或)它们的代谢产物。

由于它们的周期性改变，通过神经介质的介导(它们包括β-EP、5-Sr，甚至还有γ-氨基丁酸、肾上腺素能神经系统)，而影响脑内某些区域功能，形成精神神经内发泌障碍，产生经前期综合征的表现。

6、预防经前期综合征

1、放松心情

不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

3、少吃动物脂肪

动物性旨方会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

4、多吃纤维

纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，增加免疫力。

5、少喝酒

酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做运动

运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

7、深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

8、泡矿物澡

在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

9、补充营养素

（1）维生索B5、B6

B5 50毫克，B6 50—100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

（2）维生素C及生物类黄酮

3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。

（3）维生素E

这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。

（4）钙及镁

这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。

10、天然药草

当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、女性私处干涩、忧郁等症。

经前综合症的症状有哪些？经前综合症要这样调理

女性在月经前会出现一些不适症状，这种不适情况成为经前综合症，这种不适是可以通过日常调理恢复的，如果不加注意或者不管不问，很容易对健康造成更严重的影响，因此调理经前综合症非常重要，不过首先需要了解这一病症，然后就能很好的做好保健工作了。
1、什么是经前综合症
经前综合症也被称为经前期综合症，是指女性在经前受到月经周期血液中的荷尔蒙变化影响，出现一系列精神和躯体症状，包括烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等症状，随月经来潮而消失的一种疾病。经前综合症一般发生在月经前7-14天。典型的经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，等到月经来潮前两到三天最为严重，当月经来潮后就会突然消失。
经前期综合症的发病率可达行经女性的50%，以20-30岁之间女性患病率最高。女性朋友可以通过在平时生活中加强锻炼，保持良好愉快的心情，保持良好的生活作息习惯，能有效缓解和预防经前综合症的发生。
2、经前综合症的表现
1、精神情绪：包括情绪、认识及行为方面的改变。患有经前综合症的女性，可能会出现有两种不同情绪状态的改变。有的女性可能会表现为精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制。
2、外表症状：患有经前综合症的女性，可能会出现有液体潴留的症状。常见的是手足眼睑水肿，有少数女性患者体重显著增加，平时合身的衣服变得紧窄不适。有的有腹部胀满感，可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临床经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔附胀、腰骶部疼痛等症状。
3、头痛症状：经前头痛是经前综合症之一，多为双侧性的经前头痛，也有部分女性出现单侧性经前头痛。疼痛部位不固定，一般位于颞部或枕部，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰。
4、乳房症状：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重。
5、饮食表现：食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。
6、长小痘痘：雌激素分泌量减少，导致皮脂的产生（油脂则是由皮下脂肪层产生的）。因经期前激素分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙，加。L油脂分泌增多，生暗疮的几率增高。
7、疲倦：尽管有些女性在经期前反而会亢奋，很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。
8、其他：有的患有经前综合症的女性会有心慌、潮热、出汗、头昏、眩晕等症状，也可能出现皮肤油脂分泌增多，座疮变多，欲望改变等。
3、缓解经前不适的方法
1、通过饮食缓解
多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是很好的食品。
2、通过瑜伽锻炼缓解
第一：瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。第二：瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。第三：瑜伽练习可以使身体深度放松，这可以进一步的减轻PMS的症状。建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势----如手倒立，头倒立。每周至少四次。
3、通过补充维生素D和钙质缓解
90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。而维生素D和钙质能缓解经前期综合征。钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B6，以至酶未能发挥最大功能。另一方面，体内的雌激素增加，令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少，导致内分泌不平衡。此外，经前也有血糖不稳定的现象。
4、经期护理方法
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。
2、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
8、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

什么是经前期综合症？诱发因素和日常注意事项有哪些？

经前期综合症又称为“经前期紧张综合症”，是一些妇女在月经来潮前出现的一组症状。虽然这个病名自1931年就由福雪克提出，并逐步受到临床心理学家、精神病学家和妇产科医生们的关注，但至今绝大多数患有经前期综合症的妇女没有求医问药，其原因除了因为症状较轻，未影响到其生理功能外，仍有许多患者不能认识到这是一种疾病，只是日久天长地默默忍受着这种如期而至的病痛。

经前期综合症大多发生在生育年龄的妇女。发病时间与月经周期密切相关，一般在月经前一星期至两个星期内发生，月经宋潮前2—3天加重，月经来潮时便会自动消退。主要有两类表现，一类为精神症状，患者于月经来潮前会出现精神紧张、情绪不稳定、注意力不集中、烦躁易怒或抑郁焦虑，甚至失眠、全身乏力、易疲劳、头痛等；另一类表现为手足颜面浮肿、腹部胀满、腹泻或软便，下腹坠胀或疼痛，乳房胀痛等水钠潴留的症状，症状多少及轻重因人而异，不尽相同。

现代医学认为经前期综合症的发病原因主要是因为在月经周期性的变化中，雌激素与孕激素之间的比例不平衡。这种周期性的身体内部的变化，引起了神经系统间的功能失调，因而出现一系列精神症状；周期性激素变化作用于血管紧张素——醛固酮系统，发生醛固酮增多，而致水钠潴留、机体毛细血管漏出增加，导致浮肿发生。

经前期综合症临床表现有时虽然很轻，不一定影响正常生活，但还是应该及时治疗，及时纠正神经一内分泌系统间的不平衡状态。而且最好在症状较轻时就用饮食、运动、营养补品及药草来将其控制，等到疾病严重时则必须由医生来为你治疗了。

容易诱发的因素饮食因素糖的摄取量增加经前期综合症的发生在某种程度上与糖的摄取量增加有关，因为在某种程度上糖类能够增加某种传递神经讯息物质的合成，可以在一定程度上改善心情，所以有忧虑症的妇女可能会不自主地过量增加糖类饮食的摄取量，企图能使心情有所好转。但是大量的糖类会造成经前体内的水钠潴留，形成水肿；另外饮食中糖类的增加会促使体内的镁从尿中流失，而镁的临界缺乏似乎与经前期综合症的发生有关。

盐的摄取量偏高钠盐摄取过多也是造成体内水钠潴留的主要原因。

饮酒酒精刺激会增加胰岛素的分泌量，形成低血糖。

咖啡咖啡因会增加神经性紧张，并且有研究经反复试验发现，摄取多量的咖啡会诱发经前期综合症。

其他原因精神因素有些经前期综合症的患者精神症状比较突出，有学者研究发现，经前期综合症的情绪变化，既有生理因素，也有心理因素。妇女在月经前体内雌激素量增高，而雌激素与脑中决定情绪变化的神经递质有着密切关系，雌激素通过神经机制使月经发生周期性变化的同时，使妇女的心理活动和行为也有一定的变化，引起一系列情绪波动。那么同样某些精神因素也能影响雌激素的变化，进而反馈性地引起情绪不稳定。在生活中也常见到有些妇女因行经前工作、学习紧张，或工作生活环境的突然变化而引起精神紧张，导致月经失调、情绪波动、烦躁、抑郁等表现，而且精神紧张时，也可引起继发性醛固酮分泌，产生水钠潴留。

生 活 建 议生活调理自我放松情绪不稳定、急躁易怒、抑郁等均是经前期综合症的精神症状，这些症状随着月经周期的变化，周而复始反复出现，并且还可能伴随其他经前不适症状，这样会将患者的情绪搞得很糟。如果不能正确认识问题所在，只会推波助澜，使情况更严重。所以对于经前期综合症患者来说应该学会自我放松，每当那按月而至的不适即将来临时，就应主动调整情绪，转移注意力，并且在此期间也不要为自己定过高的工作目标。这样经前不适的症状会轻许多，也可以有意识地做一些放松训练：选择安静、温度适中的环境，患者静坐或卧于床上，从头皮、眼睛、口唇、面部、颈部肌肉开始，一直到四肢，逐渐向下放松，放松的标准，关键是自我感觉放松了，不用力了。一次训练1—2分钟。开始可由心理医生或家人用口语引导，渐可由录音代替，经过一段时间的训练，会自然如意地获得不同程度的放松感。一般每天训练一次。月经来潮前一周起，可以加至一天两次。月经期后恢复一天一次。

有益的活动在发病期间尽量多做些轻微活动，看些轻松幽默的读物，家人应尽量注意把生活气氛调节得轻松愉快些。也可经常做广播操、散步，借此来使自己放松，尤其症状较轻的患者，如此这般，就可能已经完全解决问题了。

生活规律对于极大多数症状较轻的患者，重视经期的生活规律，注意适当的休息和充足的睡眠时间，便可恢复正常。

饮食建议基本饮食原则对于经前期综合症的妇女，基本饮食原则仍然是你应遵循的，并且更多地进食容易消化的食物，保持大便通畅，根据自己的情况还可酌情做以下选择。

低糖饮食对于经前喜食高糖食物并伴有浮肿和镁缺乏现象者，应尝试着食用低糖饮食。

低盐饮食浮肿最终的形成，无疑是水钠潴留所致，所以对于有浮肿的患者来说，应注意掌握低盐饮食。

高纤维饮食经前期焦虑是由于激素水平失衡所致，膳食纤维能够与雌激素结合，增加其排出量，以减少引起焦虑，故而对于这一类妇女来说应注意进食高纤维食物。

避免饮酒及咖啡酒精与咖啡因均能加重或诱发经前期综合症的症状，所以在经前一周开始，就应避免饮酒与咖啡。

低脂肪饮食少吃高脂肪食物，特别是富含饱和脂肪酸的动物性食物。

富含维生素的食物B族维生素、维生素A、维生素E等对缓解急躁情绪有好处，所以在此期间你应注意尽量多吃一些含上述成分丰富的食物。

你应了解的营养素维生素维生素B6经前期综合症严重者常表现缺乏维生素B6，而维生素B6可以促进过多的雌激素的廓清，对于调节植物神经系统与下丘脑与垂体、卵巢的关系有一定效果；维生素B6还可抑制催乳素，因此补充维生素B6可以减少雌激素的蓄积。另外补充维生素B6，可以使镁缺乏的情况得以改善，从而改善经前期紧张症候群的症状。因此建议从月经前第十天开始，口服维生素B6，每次20—40毫克，每日3次。

维生素E维生素E可以减轻经前期综合症的症状，如精神紧张、头痛、疲倦和失眠等，所以无论是否有维生素E的缺乏，适当地补充维生素E都是有一定好处的。每日剂量可掌握在300毫克。

维生素A大剂量的维生素A对经前期综合症的症状有减轻作用，可于经期后半段适量补充。不过选用胡萝卜素可能会更好，在体内需要时胡萝卜素会转化为维生素A，并且可以避免维生素A过量中毒的副作用。维生素A含量高的食物包含杏、桃、甜薯、绿花椰菜、甜瓜。南瓜、胡萝卜、芒果和菠菜等。

维生素B1有调查资料表明，经前期综合症患者除缺乏维生素B6外，还缺维生素B1和维生素B2，这表示妇女应该多吃些粗粮。

矿物质钙与镁有经前期焦虑的患者毛发中钙含量有偏高的倾向，显示这类妇女钙的调节不正常，而且钙与镁的比例也比非焦虑型患者高，而钙会干扰镁的吸收，所以钙、镁的补充应掌握一个适当的比例。

锌有测试表明，某些经前期综合症患者，在排卵期体内锌含量偏低。

营养治疗药膳药草当归当归含有挥发油、叶酸、烟酸、维生素B2、维生素B12、维生素E、多种氨基酸及人体必需的多种元素等，具有活血养血、调经止痛和抗贫血作用。同时当归还含有抑制子宫平滑肌收缩和使子宫平滑肌兴奋的不同成分，所以当归针对子宫的机能状态对子宫有双向调节的作用。在临床当归不仅是补血的佳品，又是妇科疾病的一味良药，广泛应用于妇科疾病，它对女性生殖系；统有滋补作用，而且有助于使月经周期变得规律，还能缓解一些经前期综合症的症状，被称为是大自然赐给女性的礼物。

银杏叶在一项有165位18—45岁的患有经前期综合症的妇女参加的双盲试验中，分别在其月经周期的第16天开始到下次月经的第5天，给予安慰剂或银杏叶制品。结果证明银杏叶提取物能够解除经前期综合症的诸多症状，如浮肿、胸闷、烦躁等。

甘草甘草是一味大家所熟悉的中药，主要含甘草素及还原糖、淀粉、胶质等成分，具有益气补中、祛痰止咳、缓急止痛等作用，常用来治疗脾胃虚弱、食少、腹痛、便溏、咳嗽、心悸等症。近期研究甘草素能够稳定雌激素含量，可以增加雌激素和孕酮的比例，因而对经前期综合症有缓解作用。事实上在许多妇科的中药方剂中都包含有甘草。甘草用于日常药膳可煎汤、煮粥、制糕点等。每次用量3一15克。但甘草有升血压作用，有高血压趋向的人不可长期使用。

蒲公英蒲公英本是一味外科用药，常被用来治疗乳疮、痈肿，也被用来治疗一些内科热性疾病，如热疾咳嗽、咽喉肿痛、目赤肿痛等。现代医学研究其含有蒲公英苦素、肌醇、皂苷，还含有高量的钾。有一定的保钾利尿的作用，可用于经前期综合症有浮肿表现者。

药膳黑木耳炖豆腐木耳30克，豆腐3块，核桃(去皮)7个。三味加水共炖汤服之。于经前期易怒、烦躁时服用。给你几点建议症状虽轻及早调治注意情绪调整，保持轻松愉快经期的生活要规律注意休息，睡眠要充足遵循基本饮食原则经前多做轻微活动，如散步、体操避免饮酒及咖啡请选择低糖、低盐、低脂饮食适当选用维生素请进食富含维生素饮食几款药膳供选择高纤维饮食对你有益朱砂心猪心一个，朱砂2克。将猪心洗净控干血水，将朱砂放人猪心内，用线捆紧，加水炖熟吃肉喝汤，分2次吃完。有镇静、安神、定志的功效，用于经前烦躁、易怒、情绪激动等精神症状。

百合枣仁汁鲜百合50克，生熟枣仁各15克。百合用清水浸泡一夜，枣仁用水煎去渣取汁，用枣仁汁将百合煮熟，饮汁吃百合。有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦躁、易怒等症。

大枣甘草汤大枣10枚，甘草4克，浮小麦30克。上药加水三大碗，煮至一碗，去渣取汁顿服。有养阴、润燥、生津的功效。用于有经前期精神症状者。

银耳参银耳15克，太子参25克，冰糖适量。水煮饮用。每日一次，用于经前期表现心烦不寐、心悸不宁、头晕目眩等症者。

白果桂圆汤白果仁3枚，桂圆肉7枚，加水同煮汤，每日空腹炖服。治头痛失眠症。(注：中医的白果仁即银杏。)荔枝核香附酒荔枝核、香附各等份。将上两味研末，黄酒调服6克，每日早晚各一次。有散寒祛湿、理气散结、调经止痛的功效，治妇女经前小腹疼痛。

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