失眠是一种病吗(失眠是怎么回事？)

夜晚本该是进入梦乡的时候，可是有些人却被失眠所困扰，失眠的人夜不能寐，也许会想很多的事情，也许只是单纯的无聊发呆，什么也不想，失眠让人非常的难受，有些人不禁在想了，自己失眠是不是一种病呢？失眠是抑郁症吗？失眠要怎么办才好？

1、失眠的表现

一般来说失眠之时大脑兴奋和抑制功能暂时丧失平衡的表现，是一种心理性失调的症状，暂时的功能性障碍，并不反映身体内部有什么病变。

失眠的初期症状主要表现在精神活动方面，感到疲软无力，昏昏欲睡，注意力不集中，记忆力尖锐，反应迟钝；久而久之会情绪不稳定，焦虑烦躁，对外界环境丧失兴趣，麻木不仁等。

2、失眠是不是病

失眠是诸多人都会遇到的问题，偶尔一次失眠，如果不产生担心，焦虑情绪，第二天还能自然睡眠，这不是病，是一种正常的情况，如果反复失眠或者失眠后出现紧张焦虑等精神异常问题，那就是趋于病态的。

3、严重失眠易引发疾病

失眠并非直接有细菌或者病毒的疾病，也不纯粹是由神经系统器质性病所造成的症状，但严重的失眠常伴有精神疲乏，头昏，头痛，记忆力衰退，心慌多汗，情绪不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病态反应。

久而久之，大脑兴奋和抑制的正常节律会被打乱，会出现神经系统的功能性疾病，如神经衰弱等，部分人还会导致心身疾病的产生，如原发性高血压，胃及十二指肠溃疡病，支气管哮喘，神经性皮炎等。

4、失眠是不是抑郁症

失眠不是抑郁症，引起失眠的原因有很多，抑郁症是其中的一种，但是精神紧张，工作压力大，神经兴奋，服用兴奋饮料都可以引起失眠，而且更为常见；如果失眠严重，精神患得患失，建议去医院就诊，因为严重的失眠情况会引起神经衰弱以及其他生理疾病，这是需要注意的。

5、失眠怎么办

1、自我调理，找出失眠的主要原因，对症下药，认识失眠的危害，心平气和，克制自己，逼民过度用脑，生活规律化，做到劳逸结合。

2、睡觉不开灯，开封会影响大脑分泌褪黑素，让人更难入睡，建议从300倒数，隔3个数数1次，尽量让自己进入睡眠状态。

3、睡前2个小时，进行一些运动，让身体有一定的疲劳感，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

4、植物的香味可以舒缓神经，宁心静气，利于睡眠，可以在枕边放一些香薰包，茉莉花，芦荟，薰衣草等都有助眠功效。

6、吃什么安神助眠

1、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

3、桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

失眠是怎么回事？

失眠的原因有很多，特别是现代人的生活节奏越来越快，工作压力，生活压力，身体素质的下降的原因都有可能导致失眠的出现。

想要很好的缓解失眠，要先知道失眠原因有哪些，以后应注意避免那些生活中不良习惯，再遵守以下六条建议，便可有效地缓解失眠这一症状。

导致失眠的原因有哪些？

一、身体原因

常见的如疼痛、咳嗽、气急、小便频繁、心悸，感冒等，都可能导致失眠；

二、生理原因

如工作或生活习惯的变化，卧室床铺的更改，亮光噪音的刺激，浓茶或咖啡的作用等

三、精神原因

过分的兴奋和焦虑容易造成短期的失眠，主要表现为入睡困难；长期失眠多数是由忧郁症或神经衰弱引起的

四、免疫力下降

免疫力的下降也会导致身体出现睡眠障碍的情况出现，而失眠症则是最常见的睡眠障碍。

遵守下面这6条，有效解决失眠！

1、改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗；

2、白天要注意劳逸结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲，保持身心活动平衡；

3、规律作息时间，按时睡按时起；

4、不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情；

5、上床20~30分钟不能入睡，可以起床走个10分钟等有睡意再上床；

6、睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免剧烈运动。

鉴于有些人的失眠是因为免疫力下降造成的睡眠障碍，所以，通过提高免疫力也可以有效缓解失眠这一症状。



以上就是缓解失眠的方法，希望可以帮到你。

失眠就是抑郁症吗？

失眠和抑郁症是两种不同的心理健康问题，虽然它们有时可能会相关联，但并不等同。
失眠是指难以入睡、入睡困难、睡眠不深或频繁醒来等睡眠障碍的症状，可能导致白天疲倦、注意力不集中等问题。失眠可以是多种因素引起的，如情绪波动、压力、环境因素、生活习惯等。
抑郁症是一种心境障碍，表现为长期持续的情绪低落、丧失兴趣和快乐感、疲劳、睡眠问题、自卑感、注意力不集中等症状。抑郁症是一种临床诊断，需要专业心理医生或精神科医生进行评估和诊断。
虽然失眠可能是抑郁症的症状之一，但并非所有失眠都与抑郁症有关。失眠可能由许多其他因素引起，如焦虑、压力、生活环境改变、生理因素等。
如果你觉得自己有持续的心情低落、失眠问题或其他心理上的不适，建议及早寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，进行准确的评估和诊断，并得到适当的治疗和支持。

失眠是一种病吗

您好！如果是偶尔的轻度失眠并非是一种病，但要是长期失眠，甚至已经对正常的生活工作造成了一定的影响就是病了。

失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

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