焦虑的症状有哪些

很多人在一些没有去过的场合可能会有紧张焦虑的感觉，特别是一些重要的场合，其实紧张焦虑是很常见的，和人的心理和生理都有关系，有一部分人可能很难克服自己这一问题，其实紧张焦虑是有很多不同的症状的，那焦虑的症状有哪些？紧张焦虑有哪些症状？

1、轻度焦虑

以下是轻度焦虑患者分别在生理、认知和情绪上的症状表现：

(1)生理方面

轻度的焦虑患者生命体征正常，除了身体上局部出现轻微的肌肉紧张、身体不舒适、稍有坐立不安以外，没有其他不适症状。

(2)认知方面

认知范围增加，对内外环境的刺激比较敏感，精神对细微变化的注意力和警觉性增强，这种轻度的焦虑可以激发学习能力及创造力。

(3)情绪和行为

感觉相对舒适和安全，平静的外表，声音也非常沉静，行为自然主动，符合一般人的正常表现。

2、中度焦虑

(1)生理方面

生命体征轻度升高，表现为紧张、不愉快、不舒适，心跳加快，呼吸加速，出汗和轻微的躯体症状，如胃痛、头痛、尿急。

(2)认知方面

认知范围有缩小，倾向选择性注意，注意力集中在所关心的时间，此时仍能学习、解决问题，但不能达到自己的最佳状态。

(3)情绪和行为

中度焦虑在情绪上表现为略微感到烦躁，但还能控制。

3、重度焦虑

(1)生理方面

紧张明显加重，交感神经兴奋，躯体症状加重，如头痛、恶心、冒冷汗、肌肉极度紧张，眩晕、失眠和发抖等，言谈困难，心跳及呼吸明显加快，出汗增加，尿频、尿急。

(2)认知方面

认知范围明显缩窄，解决问题困难，过分专注时间的琐碎细节而无法进行其他思考，选择性疏忽，没有时间概念，感觉时间比实际时间过快或过慢，注意力分散。

(3)情绪和行为

感到害怕，对新的刺激吃惊，感到“负荷”过重，活动可能增加或减少，如来回踱步、跑、搓手、呻吟及颤抖等，性味紊乱或退缩（僵硬、不动），可能出现抑郁、抱怨、激动或易怒，要求增多。

4、恐惧性焦虑

(1)生理方面

在重度焦虑的基础上，所有症状全部加重，可能出现全身颤抖、脸色苍白、出冷汗、血压下降、肌肉协调性差、疼痛、听觉能力下降。

(2)认知方面

感知觉分散或关闭，不能接收刺激，解决问题和逻辑推理能力严重受损，感知觉扭曲，缺乏理性思考，有可怕、惊恐和骇人的感觉，如持续惊恐状态，可造成衰竭死亡。

(3)情绪和行为

感到无助，失去自我控制，可能出现愤怒或惊吓，变得好争斗或退缩，哭泣、奔跑，行为混乱，如异常活跃或不活跃。

5、懂得自我暗示

1、深呼吸：

通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。

2、转移注意力：

这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。

焦虑症的表现是什么？

1、紧张焦虑情绪。如感到心神不安、坐卧不宁，有失控感，容易发脾气，不能控制地关注各种相关信息。总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上。尤其是我们的许多官兵家人在远方，会特别担心，对疫情控制需要多久没有确定感。

2、抑郁情绪。感到悲观，精神振作不起来，易哭泣、心情不愉快，觉得没意思，没有兴趣，食欲不振或暴食，有些出现体重下降。

3、睡眠障碍。表现为难以入睡和睡眠时间缩短，睡眠规律紊乱，质量差。

4、强迫症状。主要是反复洗手，难以自我控制。有的出现强迫性思维，反复想新型冠状病毒感染的肺炎的严重后果，并为此感到痛苦。

5、躯体症状。当人处于较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来，这类症状往往包括躯体疼痛、头晕、乏力、口干、低热、食欲不振、消化不良、腹部不适等植物神经功能紊乱的各种表现。

焦虑症的症状表现有哪些

焦虑症这类疾病，大部分有如下常见症状：

精神性焦虑：患者主观体验到的紧张、焦虑。
过分担心：为将来的或不确定的事件过度担心、害怕。
警觉性增高：对外界刺激敏感，易受惊吓。
注意力难以集中，患者可能会因此而抱怨记忆力下降。
睡眠障碍：入睡困难，上床后忧虑重重辗转反侧，多梦，睡中易惊醒。
躯体性焦虑：以躯体症状为表现的焦虑，如运动性不安、肌肉紧张，并且有涉及呼吸系统、泌尿生殖系统、心血管系统、消化系统、神经系统等症状。常见症状有：
运动性不安：搓手顿足，不能静坐，不停来回走动，无目的的小动作增多。
肌肉紧张：紧张性头痛，肩腰背疼痛、僵硬感，肢体震颤。
呼吸系统：感觉胸闷气短，胸部有压迫感，呼吸急促。
泌尿生殖系统：尿频尿急，早泄，勃起功能障碍，月经紊乱。
心血管系统：感觉心慌、心跳加快，心前区不适。
消化系统：口干舌燥，吞咽时有梗阻感，恶心，胃部不适，腹痛，腹泻或便秘。
神经系统：皮肤潮红，出汗，手脚麻木或皮肤有刺痛感，头晕头痛。
值得注意的是，虽然惊恐障碍和广泛性焦虑都可能出现上述症状，但广泛性焦虑更像是一种“慢性”的焦虑症，而惊恐障碍更像是“急性”焦虑症。惊恐障碍患者体验到的焦虑症状更加强烈，且为突然发作的、不可预测的、反复出现的，持续时间短暂，一般持续 5~20 分钟。间歇期对再次发作有极度的恐惧和焦虑，并产生回避行为，如不敢单独出门，不敢到人多热闹的场所，逐渐发展为广场恐怖症

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