如何预防血液变稠？血液变稠的危害

我们有时候可能会听到别人说自己检查身体发现自己的血压粘稠度太高，这是个什么意思呢？就是说血液脂类物质超过了正常标准，而血液粘稠度过高会直接导致血液循环不畅，所以一般患者会有头痛的感觉。那么，一般怎么预防血液变得更加粘稠呢？

1、血液变稠的症状

当你经常出现以下症状，有可能就是血稠：早晨起来感到头晕、不清醒、思维迟钝，吃过早餐后才逐渐变得清醒；午餐后容易犯困，必须睡一会儿，否则整个下午都会无精打采；晚餐后精神状态特别好；蹲着干活会气喘。

2、血液变稠的危害

血液变稠给人体带来很大危害：可导致血流缓慢，容易形成血栓，严重的可引发心脑血管疾病；可导致血液淤滞、循环不畅、供血供氧不足，从而使人出现头昏、胸闷、心慌、气短、疲劳等症状；可损伤大血管和微循环，加速糖尿病患者并发症的发生和发展。

3、怎样预防血液变稠

(1)多喝水

成年人每天耍喝2000。2500毫升水(包含食物中的水分)，特别是早晨起床后喝一杯温开水，稀释血液，降低血液的融度，保持血液循环通畅c如果发生高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑，要及时补充水分。

(2)坚持科学的饮食习惯

饭菜宜清淡，多吃粗粮、大豆制品、新鲜蔬菜与水果。如玉米、燕麦、养麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山檀、柠檬、西红柿、红葡萄、稿子、香芹、螺旋藻、朋萝T＼、苹果、助猴桃、黄豆和黑豆等。蔬菜与水果除含有大量水分外，还有丰富的维生素c及粗纤维，有利于降低血稠程度；大豆合有丰富的卵磷脂，能降低血中胆固醇。少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

(3)坚持体育锻炼

运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化，减少胆固醇阻塞血管。可选择跑步、球类、登山、游泳等运动。养成良好的生活习惯，要戒烟限酒，因为大量吸烟饮酒，可使血液动稠度增高。

(4)保持心态平和

研究表明，压力会引起脂质代谢的异常，引发血栓；精神紧张会使血胆固醇急剧上升；发怒会刺激人体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血压上升。因此，消除忧虑，保持情绪乐观和心理健康都有利于血液健康。

4、预防高血脂饮食

(1)吃半个洋葱

专家指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”的含量，有助于预防动脉粥样硬化。

(2)多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

(3)苹果肉

有研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。

(4)每天吃大杏仁

大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用，胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，持续一段时间后，血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%，且体重不会增加。

(5)多吃大豆食品

大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

(6)多吃清淡的食物

以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

血液变粘稠了之后，身体会发出哪些信号？如何预防血液变粘稠？

我们的身体大多情况下是气血来支撑它们运行的，所以气血通畅了，我们的身体才会更好，身体运行好了，自然而然也就健康了。那么血液对于我们来讲是非常重要的，而且如果血液顺畅了，人自然而然气色也会红润，身体也没有那么多的亚健康，甚至包括血管疾病或者生活习惯病。

当你发现身体的小伤口出血之后非常难愈合时，这也许是你的血液已经出现了粘稠的现象。正是因为血液里边有很多的垃圾和毒素，进而血液就黏稠，在它的循环过程中就会比较困难。久而久之血管的弹性也会减弱，血管内血管壁也会非常的污浊和受伤害。这个时候出现小伤口的时候，血液就很难从血管内流出，所以伤口难愈合，也是血液粘稠的一种现象。

一个人出现慢性疾病的时候，大多情况下血液也是粘稠和污浊的，非常的不健康。像三高这些生活习惯病，也是因为生活中的习惯导致了血液不健康，所以从饮食方面来进行调理，让血液逐渐的把血管内的垃圾和毒素排出体外，此时才能有助于血液的清澈和健康。

血液污浊想要改善的话，可以在生活当中添加一些运动来帮助改善。例如每天早上可以跑步20~40分钟左右，促进身体的循环，当身体的循环越来越好的时候，营养就会被输送到全身，身体也会有能量，帮助血管把血液里的垃圾和毒素排出去。只有这样的方式，才能够彻底恢复血液的健康程度，从而改善我们的健康状况。

预防血液粘稠有妙招，日常做好哪几件小事，身体更健康？

首先要有一些原因我们的身体可能不够健康血液过于粘稠导致的，所以，在我们日常生活中就需要多多注意。不要等到检查结果出来了再后悔。

我们日常生活中，一定要保持摄入一定量的水，很多人检查出来发现自己的血液粘稠，很大一部分原因都是因为喝水太少了，偏偏还出了很多汗，这种情况下，血液肯定浓缩啊，所以咱们一定要补充好水分。

我们我们天热的时候，出了汗就要补充水分，也不要一下子猛喝，隔几个小时就喝一些就好了。而且，我们也不要不运动，我觉得不运动是对身体最大的伤害，有的时候就要起来走动走动，可以帮助我们促进血液流通，所以运动的好处实在是太大了。就算真的不爱运动，散步慢跑就可以了。

而且，日常生活中我们的饮食也需要好好注意，不要吃的太辣了，吃的清淡一点对我们有好处，水果蔬菜更是日常必需，猕猴桃，苹果，胡萝卜，橘子，木耳等等，我们平时就要多吃吃，可以帮助我们减少出现血液粘稠的状况。

而且，我们平常吃东西也不要挑食，高糖食物少吃，会影响我们的血液粘稠度，也不要抽烟喝酒，就算是有抽烟喝酒的习惯，那也最好尽量改过来，为了自己的身体健康，做出一些改变。

作息也要规范，不要总是熬夜，保持心情愉悦，只要可以坚持，那么就可以让我们身体越来越健康。

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