山药是一种常见的蔬菜,很多不知道山药的人可能会以为山药是一种药材,其实山药是具有很高的药用价值的,有的人说山药吃起来就像是莲藕,当然不同的人呢有不同的看法, 山药吃了有很多好处,那山药怎么吃最有营养?山药怎么做好吃?
山药配莲子——健脾补肾
山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效,莲子入心、脾、肾经,具有固精止泻的作用,二者同时服用既可补脾,又可强肾。
山药莲子粥
食材:淮山药、莲子各25克,白米150克。
做法:
1.山药、莲子、白米洗净。
2.一起入锅,加水煮成粥,加入白糖即可食用。
功效:山药有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
莲子味甘、涩,性平,主治五脏不足,伤中气绝。能补脾益胃,涩肠固精,养心安神。
山药配杏仁——养肺补肾
杏仁和山药,自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。山药搭配杏仁食用效果更好,可补肺益肾。在这秋高气爽的周末里,花些心思和时间,为家人煲些山药杏仁粥,不仅能清泄燥邪,还能滋润脏腑、补中益气,帮助家人安然度过干燥的秋天。
山药杏仁粥
食材:山药100克,粟米100克,杏仁20克,酥油适量。
做法:
1.杏仁去皮之后研磨成粉,备用。
2.将山药,粟米,杏仁粉一起放在锅内,加适量水,大火煮沸,转小火慢炖至粥浓稠即可,食用时加适量酥油调味。
功效:清泄燥邪,还能滋润脏腑、补中益气。
山药配核桃——补中益气
山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。山药配核桃食用,具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。
山药核桃粥
食材:鲜山药100克,扁豆、核桃肉各50克,大米60克。
做法:山药洗净切片,与扁豆、核桃肉、大米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用。
功效:味道清香爽口,口感绝佳,具有补益中气的功效。也健脑益智。
拔丝山药
原料:长山药200克,芝麻仁5克,白糖75克。
做法:
1、将山药去皮切成滚刀块,下温油锅炸成浅黄色捞出。
2、倒去油,把白糖放入炒勺里,用小火炒成冰糖色,放上山药翻匀,撒上芝麻,待糖全部滚在山药上出勺装盘,上菜时随带冷开水碗,把山药在冷水里蘸一下再食。
1、山药的吃法可以选择素炒,也可以选择煲汤,对人体都有比较多的一处,煲汤可以选择与玉米冬瓜排骨一起煲,营养更丰富,味道更鲜美;
2、山药中含有淀粉酶,可以促进食物的消化吸收,含有粘液蛋白,维生素和微量元素,可以清除血管壁的垃圾降低血压,降低血脂,可以降低血糖,特别适合于糖尿病,高血压,高血脂的人群,可以增强人体的抵抗力,补肾益精。
1 山药糕用料:鲜山药。
做法:用鲜山药100克洗净后蒸30分钟,去皮蘸白糖适量食用。
功效:经常服用山药,有补益脾胃、滋养肺肾的功能。
适用症:中老年人脾虚所致的食欲不振、消化不良、体弱无力,肺虚所致的虚劳乏力、气短咳喘,肾虚所致的腰膝酸软无力等。
2 山药茯苓糕用料:取山药粉100克,莲子粉50克,薏米粉50克,茯苓粉30克,白术粉20克。
功效:有健脾益胃、补中益气的作用。
做法:将诸药粉加白糖适量,搅拌均匀后加适量发酵粉和水,蒸熟后切块随意食用。
适用症:中老年人体质虚弱、体倦乏力、食欲不佳者。 3 山药莲子粥用料:用山药30克(或鲜山药100克),莲子15克,芡实15克,薏米15克,大米100克,
做法:将以上诸药及大米加水适量,煮成粥食用。
功效:有益气健脾、补中止泻的功效。
适用症:中老年人消化不良性腹泻、便溏泄,全身无力,心悸气短等。
4 山药羊肉粥用料:用鲜山药100克,羊肉50克,大枣10枚,大米100克,有温补脾肾、益胃固肠的功效。
做法:将山药洗净去皮,切为小碎块,羊肉洗净切碎,将山药、羊肉、大枣与大米同煮为粥食用。
适用症:中老年人脾肾不足,有消化不良、五更泄泻(指每日黎明前即腹泻,泻后则安)、形体消瘦者。
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