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“秋老虎”如何养生(秋老虎吃什么养生 7种食物祛暑健胃)

佚名 2023-08-26 00:46:07

  虽然现在立秋已经过去了,但是还会有“秋老虎”,“秋老虎”在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒,因此小编提醒广大朋友们一定要注意。那么“秋老虎”如何养生?秋季养生食物有哪些?

“秋老虎”如何养生

1、防暑降温要继续

“秋老虎”发威时,暑气更加逼人,人们防暑降温仍要继续,以防中暑。要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽,做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆,要迅速转移到阴凉通风处,冷敷头部,饮用清凉饮料,服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童,应立即送医院救治。

  2、空调使用要适度

末伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。长处于空调环境可喝点姜汤,姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人,不易开空调。

3、末伏饮食有讲究

立秋后,天气仍然较热,绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。秋后雨水多,湿热交加易伤脾,容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状,饮食应注意养护脾胃,应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”,可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

  4、初秋运动宜舒缓

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后,湿热仍比较重。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时,应注意补充水分。

5、穴位按摩好处多

根据中医理论,从立秋到秋分即为长夏,此时余暑未消,有秋老虎发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃,引发各种疾病。通过穴位按摩疗法,可帮助人们降服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴;预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按摩,重要的是每天坚持揉按几分钟,定能起到相应的作用。

秋季养生食物

1. 咸鸭蛋:咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。

2. 莴苣:含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

3. 豌豆:富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

4. 莲藕:民间有"荷莲一身宝,秋藕最补人"的说法。秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

5. 茄子:夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

6. 百合粥:百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

秋老虎吃什么养生 7种食物祛暑健胃

秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。注意饮食,秋老虎是可以降伏的。
1.菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸,还富含维生素及多种微量元素,可清热解毒,适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。
2.绿豆
绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
3.苦瓜
苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效,还有助于促进血液循环、舒张血管。但不宜过量食用,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
4.海带
海带有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节,海带中含有的多种营养物质,具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒,脾胃虚寒者忌食。
5.白菜
白菜性平寒、味甘,有清热、养胃、解毒的功效,尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用,并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后,别放置过久,以免滋生细菌。
6.冬瓜
适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。脾胃虚寒、肾虚者应少吃。
7.山药
常说苦夏过后人易瘦,那么秋季就需要进补了 , 而最适合秋季进补食物就是山药。 秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效。因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质 , 同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶 , 能够对预防心血管疾病起到很好的功效 , 尤其是老年人 , 吃山药进补非常好 , 具有延年益寿的功效。山药的吃法也很多 , 无论蒸着吃、炒着吃还是煲汤均可 , 如果加点枸杞来熬制枸杞山药粥 , 两者互相补益 , 还能更好地发挥滋补效果。
8.红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦 , 可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生 , 立秋后很长一段时间 , 气温通常较高 , 空气湿度也较大。在这样的气候条件下 , 进补需先调理脾胃 , 调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾 , 而红小豆正好有上述功效 , 可使体内的湿热之邪及时排出 , 促进脾胃功能的恢复 , 同时红小豆还具有很好的补血作用 , 可以为秋冬进补奠定基础。

秋老虎是什么节气-今日热点2022处暑过后还有秋老虎吗





导读:在日常生活中,我们常将秋季时节里,比较炎热的那几天称之为秋老虎,当然我国民间所说的秋老虎,指的就是立秋(8月左右)以后短期回热天气,特别是此时的气候几乎与夏天炎热高温接近,但大家知道秋老虎是什么节气吗?2022处暑过后还有秋老虎吗?下面我们就来详细解答一下。
处暑过后还有秋老虎,我国民间说的秋老虎指的是立秋(8月左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。而处暑的时间是在8月23日,而秋老虎要持续到九月中旬所以处暑之后还会有一段秋老虎的时间。
处暑后的“秋老虎”南北有不同
虽说处暑后天气真正开始转凉,但是由于我国地域辽阔,南方、北方气温变化还是很大的。处暑之后北方的气温明显下降,秋高气爽的天气将占据主流,“秋老虎”开始姓“秋”。而在“副热带高压”称雄的南方,虽说人们已经开始感受到丝丝的秋意,但是往往在处暑尾声的时候还会再次感受高温天气,所以南方的“秋老虎”还是姓“夏”的。《清嘉_》的作者顾铁卿记载曰:“土俗以处暑后,天气犹暄,约再历十八日而始凉。”大意就是说处暑之后还要经历大约十八天的流汗日。不过如果是地处长江中下游地区的话,通常情况下在秋老虎天气完全结束后也就是10月以后,才会迎来真正秋高气爽的小阳春。
秋老虎来临的标志
立秋过后出现温度攀升现象
秋老虎在汉族民间指立秋(8月8日左右)以后短期回热天气。一般发生在8月至9月之间。形成秋老虎的原因是控制中国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移,但又向北抬,在该高压控制下晴朗少云,日射强烈,气温回升。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气,北美人称之为“印第安夏”天气。
俗话说:“早立秋,冷飕飕;晚立秋,热死牛。”民间认为,立秋的时辰与天气凉爽或闷热有关。如果早晨立秋,其后的天气会比较凉爽;晚上立秋,天气就会比较闷热。而“热死牛”的闷热天气又被俗称为“秋老虎”。
秋老虎时节如何养生
1、在秋老虎的时节可以适当进补可以恢复和调节人体各脏器机能,但是立秋前后气温仍然很高,贴秋膘也要注意不要吃热性的食物,例如狗肉,以免上火。鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物有润燥的功效。
2、秋老虎养生还需注意”空调病“。立秋后早晚气温较低,开空调的时间不宜过长,尤其是夜晚睡觉,稍微不注意就会出现腹泻、呕吐、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。长期处于空调环境的人,可以适当的喝点姜茶,祛除身体的寒气,办公室里常备一件外套,预防昼夜温差过大而沾染疾病。

立秋节气养生知识 立秋节气如何养生

1、穿衣服,春捂秋冻要适宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感凉而不是寒冷为宜。不要穿得暖暖和和、裹得严严实实。

2、饮食要学会调理脾胃,可以为秋冬寒冷季节打下良好的基础。少吃凉性水果和食物,尤其是肠胃不好的人更应注意。

3、晚上可以9到10点睡觉,早上5到6点起床比较合适。早卧可以养阳,早起可以使肺气舒展。

4、立秋后注意防秋老虎。立秋上午前10点之前入睡,可以多晒太阳。立秋并意味着真正的秋天到来,此时夏天炎热未消失,所以要关注天气,当心秋老虎,预防中暑。

5、可以多吃润肺生津的食物和酸性的食物来增强肝脏功能。立秋后可以喝一些豆浆牛奶,润润肺。吃些橘子、番茄、柠檬,可以增强肝脏功能。

6、预防感冒。立秋后,早晚温差过大,引发感冒,衣着和居家休息方面,更应注意防止夜间着凉。可以趁早清凉时勤开窗户,流通空间,保持室内空气新鲜。

7、立秋后可以适量喝一些姜茶,能温补身体。因为夏天吹空调比较多,人体的寒气比较多,姜茶能温补身体。

秋老虎养生食补,滋阴润燥是重点

炎炎夏日,暑湿侵袭人体,容易让人们感到不适,而好不容易盼到 立秋,以为暑去凉来,结果迎来的却是“秋老虎”下山。中医上讲,燥是秋老虎时节的主气,此时养生的重点在于滋阴润燥,那么具体应该怎么做呢?一起来了解吧。

燥是秋天的主气,而中医认为,肺为“娇脏”,人的肺脏喜清肃濡润而恶燥,易受燥邪侵袭。秋燥之气最容易伤肺,而立秋后“秋老虎”不时下山,这样的天气里,秋阳燥烈,温燥伤肺而使人咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头痛、无汗发热等。有些人感冒5—7天后,发热怕冷、打喷嚏等症状消失,却会因燥邪不去或久咳伤及肺阴,表现为咽喉肿痛、咳嗽喑哑,还会咯痰,痰中带血。

另外中医学还认为,脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾。湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,致脾阳不振,运化无权,水湿停聚,发为水肿或腹泻,加之人们喜食生冷瓜果、冷饮,更助湿邪,损伤脾阳。由于脾阳不振,不能运化水湿,水湿停聚而生痰,所以有“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”之说。早秋脾伤于湿,且为冬天的慢性支气管炎复发埋下病根。

那么秋老虎时节的养生该怎么吃呢?中医师提醒,秋燥、秋乏症主要靠预防, 秋季饮食 首先宜多吃些奇异果、萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、粥、豆浆等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是奇异果、水梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

中医师指出,入秋之后不宜立即进食羊肉和狗肉等大热食物,应以淡补为主。所谓淡补,是指补而不腻,适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药食同源的食材,例如水梨、奇异果、柑橘、茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿、滋阴养肺、清心安神的效果,来增强身体抵抗力。

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