腰部经常冷痛是怎么回事

很多人到了天气转凉的时候就会出现腰部疼的感觉，不是酸疼还是冷疼的感觉，很多人都不知道这是怎么回事，其实大部分人腰疼都是因为肾阳虚，体内的寒气较重，天气一冷湿气也开始加重，所以这样的人平时要通过饮食调理，还要注意自己的生活习惯，那腰部冷疼怎么调理？

1、中药调理法

【材料】茯苓40g，干姜40g，生白术20g，甘草20g。

【用法】将所有药物放进砂锅里，加清水浸泡2~3个小时。大火烧开，改小火煮20~25分钟，滤出药汤，加水再煎。一共煎3次，把3次煎好的药汤混合均匀，分2~3次饭前温服。

茯苓通利关窍、益脾助阳、渗水利湿、通利小便、养心安神，干姜能温中散寒、暖脾肾、化痰饮、通经止痛，白术能健脾补气、燥湿利水，甘草能补脾益气、缓急止痛。肾五行属水，脾五行属土，土能克水。用甘草、白术补益脾土，可以补土克水，克制肾水泛滥引起的小便频多、水肿等症。必须用生白术，有治疗周身疼痛、腰痛的功效，炒白术无效。

这个药汤主要有暖肾散寒、健脾祛湿的功效，可以治疗肾阳虚、寒湿重引起的腰部沉重冷痛、行动不利。不管是急性腰扭伤、腰肌劳损还是腰椎间盘突出，只要是腰部经常感觉沉重冷痛的，都可以用这个办法来治疗。

2、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

3、环境调理

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

4、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

5、饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

6、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。

天一冷，腰就疼，怎么回事啊？

在中医来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。
在不内外因方面，腰痛是虚症和实症的辨症为主。实者，是以腰痛较剧烈，其痛状如锥刺，痛有定处而拒按，俯仰不便，是属于淤血腰痛，其他尚有闪挫腰痛及坐骨神经痛等等。虚者，其腰痛隐隐发作，腰部酸软，喜按喜揉，遇劳更甚，卧则减轻，这是属于腰肌劳损的腰痛。
从你的来信所述，你的腰痛是属于腰肌劳损所引起的，是属于虚性的腰痛。 附录上述四种中药的功效：
杜仲： 补肝肾、强筋骨、壮腰健膝的中药。
牛膝： 补腰肌、强筋骨，可以治疗肾虚所致的腰膝酸痛的要药。
鹿筋： 可以壮筋骨，治劳损的要药。
老熟地： 补肾、益阴血，也是治疗肾虚的要药。
在现代医学来说，慢性腰肌劳损可为急性腰扭伤治疗不当或不彻底所致的后遗症，也可因持续弯腰劳动（或运动），引起肌肉韧带撕裂和劳损所致。临床特点为慢性间歇性或持续性腰肌周围酸痛，劳累时疼痛加剧，休息后好转，痛不剧烈，可持续数月甚至数年之久。 在中医治疗方面，兹介绍四种中药可以补腰强筋、益阴血及治劳损的腰痛如下：
杜仲4钱
牛膝4钱
鹿筋4钱
老熟地4钱
（炖服）
腰肌劳损的运动疗法
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。
1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1．5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0．25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。
5、药物疗法：对腰肌劳损患者，有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1％普鲁卡因5毫升，作压痛点封闭，每周一次，3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗，以巩固治疗效果和防止腰痛再复发

腰背部对长期在办公室久坐而缺少运动的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次.抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟.点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

腰酸还怕冷是怎么回事？有什么办法可以缓解？

在当代社会中，许多年轻人会导致身体缺乏运动，因为他们正在忙碌的工作，加上长期久坐症状，最常见的现象是腰部的痛苦。特别是在寒冷的秋季和冬季，它将伴随着身体，主要是由寒冷引起的。那么如果我的低腰疼痛害怕，我该怎么办？今天，我将介绍六种方法来解决腰痛的问题。

第一，避免久坐。由于工作和学习的原因，大多数年轻人将使身体保持在州的状态，并增加通常的习惯，这很容易引起腰部疼痛。所以每个人都不能长时间坐下，你可以站起来走路，或者伸展是一个不错的选择。

第二，艾灸改善。每个人都可以去药房买一个爱情，然后在相应的针灸点，包括腰部，腰部，扬瓜，艾灸等，艾灸这些穴位可以发挥寒冷的痛苦。

第三，申请治疗。黄葡萄酒和姜汁都可以在促进血液循环和消除感冒方面发挥作用，您可以用姜涂抹黄葡萄酒并用灭菌的纱布固定它。

第四，热申请治疗。这是一种感冒和除湿的最好方法。每个人都可以将盐放入锅中，用搅拌后用袋子将其放在袋子上，然后将其直接涂在腰部，也可以直接直接施加到腰部，并可以发光的空气。

第五，改善饮食。身体害怕冷，你不能吃冷食物。建议您通常会吃一些温度食物，包括羊肉，韭菜，大蒜等，可以帮助患者冷湿。

第六，加强运动。运动不仅可以加强身体，还可以促进身体的血液循环。当血液仍然循环时，症状可以得到改善，因此每个人都必须始终坚持体育锻炼。

如果有腰痛，每个人都必须及时调节和改进，很可能对他们的健康产生影响而没有有效的控制，甚至是其他一些疾病，每个人都不能下降。根据个人身体状况，您可以选择一些方法来让自己改进，并且您应该注意腰部的温暖，以避免冷却的

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