慢性疲劳综合症症状

现在人们的生活压力大，要上班又要养家，再加上不良的生活习惯，时间久了身体就会吃不消。很多人觉得自己明明没有什么疾病，可是就是感到疲劳，这是什么原因呢？大家要小心，是不是慢性疲劳综合症找上你了，这是一种亚健康的表现。

1、慢性疲劳综合症症状

超过半年以上找不出疾病

收治这名中年男子的中医生姜智钊指出，在西医的诊断中，必须是要超过半年以上找不出什么疾病，才能被诊断为慢性疲劳症候群；而这名男子甚至去做了健康检查，都没有发现心脏、肝脏或是肾脏等器官是有问题的，但是仍然感到疲倦。

慢性疲劳　合并肠胃功能障碍

姜智钊中医生指出，该名男子工作压力很大，他不但要轮三班工作，甚至还会利用空闲时间去兼差，长时间累积的睡眠不足，以及饮食不正常，也就难怪会导致慢性疲劳症候群上身；其实，若是出现慢性疲劳症候群，往往会合并有许多肠胃功能障碍，消化系统会受到影响。

疲劳、失眠、月经失调

很多有慢性疲劳症候群的人，甚至会伴随有失眠、月经失调及性功能障碍等问题；姜智钊医生进一步指出，传统中医认为，慢性疲劳症候群是虚劳导致，而且主要是因为脾胃消化受影响，致使气血不顺，所以首先要从顾好肠胃着手，使吃得下，大便通畅。

2、慢性疲劳中医治疗

1、摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

2、用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日综合或交替饮用可辅助治疗。每天喝4-6杯。另外西洋参茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。

3、枸杞具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”;果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶;枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作药材使用。但是枸杞性温，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用。

4、慢性疲劳综合症中医分型

(1)气虚型。临床表现：一般症状有面色白、头眩耳鸣、心悸短气、动则汗出语声低微、倦怠乏力等。如气虚不能固摄血液，可使血不循经，发生崩漏便血、衄血等慢性出血病症，称为“气虚不摄”。方药：补中益气汤加减。

传统疗法：腹针疗法、温箱灸疗法等。

(2)气血两虚型。临床表现：气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

方药：人参养荣汤加减。传统疗法：敷脐疗法、隔物灸疗法等。

3、食疗保健

1、砂锅人参鸡。材料：嫩母鸡一只(约1250克)、人参3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量，葱段20克、姜块10克。制作：将人参用清水洗净，切成精致薄片。将母鸡去净内脏，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分。锅中放入猪油烧热，投入葱姜(拍松)煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次，捡出葱姜，倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油。食鸡肉，喝汤。功效：温中益气，补精填髓，益血生津;适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。

2、参杞烧肚片。材料：党参、枸杞子各10克，熟猪肚250克，鸡蛋1只，豆油，姜丝，葱末，料酒，淀粉，精盐，香油各适量。制作：将党参煎取浓汁;猪肚切片，放入锅内，打入鸡蛋，加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆，备用。炒锅上火，加油烧热，下肚片炸黄后取出，备用。另取一锅置于火上，加清汤适量，煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁，翻炒均匀后撒入姜丝、葱末，加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。功效：补中益气，滋阴养血健脾胃，消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。

3、清蒸虫草鸽。材料：鸽子两只(约重250克)，冬虫夏草3克，水发香菇15克，笋片15克，火腿片10克，味精，精盐各适量，料酒50克，清汤1000克。制作：冬虫夏草用清水洗净备用，鸽子剖腹，取出内脏，洗净，下开水锅汆一汆后取出，洗净，将汆过的鸽腹向上，放入汤碗内，加入料酒，味精、精盐、清汤、虫草、香菇、笋片、火腿片铺在鸽面上，随时上屉蒸二小时左右，待鸽酥烂后取出即成。可分两日服食。功效：补肝肾，益精血，滋肺阴;适用于体力性疲劳和亚健康的疲劳。

【慢性疲劳综合症】

在工作过程中，很多人经常会感到身体疲惫、注意力不集中，可能还会有其他一些不适症状，身体和精神都缺乏活力，如果出现了这样的情况就应该注意自己的亚健康状态了，因为这很可能是因为自己出现了慢性疲劳综合症。慢性疲劳综合症是亚健康状态的一种，虽然并不是一种疾病，但是如果不加重视，它很可能会向疾病转化。

慢性疲劳综合症是指健康人不明原因地出现严重的身体倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大而影响上常生活的一种临床综合症。以前对这种疾病的认识不足，以致很多这样的患者都误诊为神经衰弱。慢性疲劳综合症被称为“人类新的传染病”，已经危及到世界20%～30%的人口，在我国城市发病率为10%～20%，专家、教授、知识分子、企业经理、领导干部的发病率高达5%。这说明，慢性疲劳综合症对人类健康尤其是对中年男性的健康威胁确实十分严重，需要引起全社会的高度重视。

1.慢性疲劳综合症的表现

主要有记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈或腋窝淋巴结触痛、肌肉疼痛、多发性关节疼痛、不明原因的头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适等。

2.慢性疲劳综合症的防治

从预防保健的观点来看，疲劳是一种信号，它提醒人们，机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。除注意休息外还可采用物理疗法和化学疗法。物理疗法可采用按摩、震荡、棰击、桑拿浴、蒸气浴、流循环按摩和药浴等方法，促进人体肌肉放松；化学疗法是指使用中西药物以帮助消除身体疲劳。

除了上述防治方法以外，慢性疲劳综合症的防治还要从日常生活入手，主要是要做到以下几个方面：

（1）养成良好的生活习惯。生活节奏要有规律，减少夜生活，每天保证充足睡眠和三餐规律。

（2）培养健康的情绪和心理。要讲究心理卫生，养成开朗乐观的性格，做到心胸豁达，同时要注意培养良好的心态。

（3）要有良好的生活情趣。要多培养业余爱好，如琴棋书画、种花养鸟、唱歌跳舞等，劳逸结合。

（4）通过运动增强体质。适量的运动不会增加疲劳感，只会愉悦心情。而且运动可舒缓压力、活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳，有效缓解身体的疲劳状态。

慢性疲劳有什么特征？

慢性疲劳已经称为青年代表的特征，长期的处于疲劳间会对身体造成伤害，社会上有很多中职业，不同的职业有不用的需求，有些职业的人需要经常的加班，慢性疲劳是如何形成呢？慢性疲劳有会表现出什么特征呢？下面，小编给大家具体介绍一下。
1、青年人最容易中招
按年龄划分，20岁-40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多；按职业分，IT业是高发群体，其次是媒体从业者，以及压力过大的白领；按性别分，男性多于女性。
2、慢性疲劳发病原因
首先，是体力慢性透支，比如工作时间过长。其次，是精神压力大。最后，是生活不规律，饥一顿，饱一顿，到点儿不能吃饭，晚上不能按时睡觉，有时一睡就睡一天，过后又得玩命干一天。
3、任何健康自检
①持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上；②根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
4、慢性疲劳的特征
①体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；
②没有明确原因的肌肉无力；
③失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒；
④头胀、头昏或头痛；
⑤食欲不振；
⑥肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；
⑦心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；
⑧兴趣减退或丧失；
测试结果
若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。
四招预防“慢性疲劳综合征”
慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。
首先，饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。
其次，要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。再次，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。最后，要调整心态，保持好心情。
总结：小编给一些加班忙碌人群一个忠告，要暂停一下工作，只有身体好，才会有未来哦。

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