戒烟后怎么清肺

经常抽烟的人就会知道，抽烟其实对肺部的伤害是很大的，基本上长期抽烟的人都是会持续性的有咳嗽症状的，所以一般抽烟的人要注意清肺，而戒烟之后其实也是需要注意清肺的，比如饮食清肺。那么，一般戒烟之后吃什么食物可以帮助清肺呢？

1、食疗清肺

(1)香菇清肺

香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

(2)鸭血清肺

肺的食物很多，鸭血就是其中的一种，鸭血具有利肠通便作用，戒烟后多吃鸭血可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。因此鸭血被称为是人体污物的“清道夫”。此外鸭血中含有维生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。

(3)葡萄清肺

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损，要想在戒烟后排烟毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

(4)海带清肺

海带是一种海藻类食物，对肺的好处是非常大的，海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

2、森林浴清肺

在公园、森林等户外场所空气新鲜，树木散发出独特的方向气味，空气中的负离子含量高，此时进行深呼吸，有利于肺部氧气输送和肺部健康，促进肺部排毒。

3、户外运动清肺排毒

选择空气质量好的户外场所如公园、河边、湖边等进行跑步、打太极等运动有助于肺部排烟毒，这是因为运动可以提高人的整体新陈代谢速率，促进细胞排毒，有利于肺部排毒和受损细胞的恢复。

4、温馨提示

香烟中的焦油、尼古丁等有害成分会损伤黏膜及肺脏，长时期会引起肺纤维化，而且这种对肺部的损害是不可逆的，所以戒烟要趁早，而且戒烟对身体健康的恢复在短期内就会有比较明显的帮助。

5、润肺的食物

1、梨

梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，是秋季最好的润肺食物之一，特别适合在秋季食用，每天吃一两个梨能有效缓解秋燥。梨可以蒸，可以生吃，也可以做成汤。

2、银耳

银耳是营养滋补的佳品，秋季多吃银耳，可以滋阴润肺、益气清肠、增强身体的免疫力，此外，银耳还可以祛斑美白。

3、莲藕

莲藕含有丰富的植物蛋白质、维生素及铁、钙等微量元素，秋季用莲藕炖汤或做成美味小菜，不但营养丰富，还可以清热、润燥、止咳、清心、开胃、增强身体免疫力。

4、蜂蜜

蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋养食品，有清热润肺、美容养颜、润肠通便的功效，其中润肺功能最好的蜂蜜为枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。准备适量的糖、雪梨一个，然后切片拌蜂蜜吃，坚持几日，就会有效果。

戒烟后如何清理肺部

吸烟有害健康！在我们现实生活中也有许多老烟民把烟戒了，能做到这样，小编是十分佩服。我们都知道，抽烟上瘾容易，戒掉那可是一件十分困难的事，首先我们一定要有很强意志力，再通过一些科学手段把烟戒除。烟龄很长，你的肺部一定很?脏?，成功戒除后，需要给肺部进行一个清洁，那怎样做才能将肺部清洁干净呢？下面小编来谈一谈！

首先，戒除之后就不要再复吸了，这样可能会让烟瘾增大，之前努力也全都白费，一定要抵得住别人的?诱惑?！

清洁肺部的方式有很多，可能吃一些化痰药物，这样能有效地将肺部垃圾清理干净，自己也会感觉更舒服。还有，我们可以多喝水，喝水能够排毒，也能保持皮肤细滑，同时也能将肺部?垃圾?冲走。当然，还得配合一些运动，这样才能有效清洁肺部，我们可以选择跑步，也能做俯卧撑。在平时跑步之后就能感觉到肺部很舒服，戒烟之后跑跑步也能有效地清理肺部?垃圾?！如果有条件，还能选择吃一些中药，这样能清热润肺，顺气！当然在平时也要选择吃一些清淡的食物。

成功把烟戒除说明你的意志力非常强大，但是别忘记及时清理肺部的垃圾，在日常生活中，也能选择给胸部按摩，这样也能起到很好的作用。方法有很多，但是我们必须行动起来，必须意识到抽烟对我们肺部伤害有多大。

肺时人体内很重要器官，如果它不能正常运作，那生命也将受到很大威胁。如果你还在吸烟，那就赶紧把烟戒除，这样对自己好，对别人也有益！那你们还知道哪些方法能将肺部清洁干净吗？快分享出来吧！

如何缓解戒烟戒酒后的不适症状

吸烟自然会给肺造成损伤，并导致呼吸困难和降低身体氧气量。但有一些疗法和食物能帮助你在戒烟后有效清肺。采用这些自然方法可以更快的从肺部排出多年积聚的香烟焦油和毒素。
1、吃菠萝。菠萝的活性成分是菠萝蛋白酶，它能在肺细胞层面帮助清洁肺部，包括增加弹性，促进呼吸和摄入更多氧气等。
2、饮食中增加大蒜。其活性成分蒜素能溶解香烟积聚在肺中的毒素，杀死细菌，并帮助恢复正常呼吸。
3、每天吃苹果。多吃水果有助于促进肺功能，尤其对肺部细胞解毒特别有好处。苹果包含大量抗坏血酸和镁，也是身体健康需要的营养素。
4、每天喝一杯绿茶。餐后一小时后喝效果最佳。茶叶包含抗氧化剂儿茶素，能够降低吸烟引起的癌症风险。它还有助于清除积聚多年的有毒粘液，让呼吸变得更容易。
除了上述戒烟清肺方法以外，做瑜伽呼吸练习也很有帮助。每天坚持锻炼，一段时间后就能彻底清除吸烟多年积聚下来的杂质，让人变得更年轻。专家建议在早餐前做瑜伽效果最好。

戒烟后如何将肺部清洁干净？

戒烟后如何将肺部清洁干净？其实很多人都知道经常吸烟也是非常危险的，所以这个时候应该记得管住嘴巴，通过一些戒烟的方式来改正我们的身体，而戒戒烟以后怎么样才可以让肺部起的特别的干净，有三个方法或许很多人都不知道，因为这个方法也是非常不错的，一定要记得不要急于求成的。

如果说你想戒烟的话，但是又非常的困难，或者是没有及时的戒烟，很容易导致某些肺部疾病出现，那么戒烟之后，怎样把自己的肺部清洗干净了?或许以下这三种小方法有助于你有所改变，但是大家千万不要急于求成。

根据有关部门的数据统计全球美人就会有不计其数的人因为抽烟而患上了悲哀，因此戒烟可以算得上是刻不容缓的。真的想达到戒烟的目的清楚，废物当中的垃圾和毒素恢复肺动力并不是非一日之功。

戒烟后怎么把肺部清洁干净?

首先当你戒烟之后可以吃一些川贝雪梨来清理自己的肺部，吃过川贝雪梨的人可能都会知道它具有润肺止咳清湖解热的功效再加上川贝蜂蜜等等一些滋润肺部的食材，可以有效的清除肺部当中的毒素和垃圾。

戒烟，你的“娇肺”会逐渐恢复正常：

当你“戒烟”之后，短期的肺部炎症会得到明显的好转，肺和气道的肿胀也会得到明显的消退。没有了有害物质的侵袭，粘液量也会逐步减少，肺部新的纤毛也会开始生长，这样一来即能加速清除肺部的粘液分泌物。

直观来看，吸烟者在开始戒烟的几天或者几周内就会出现肺部症状的“去除”;例如活动时的气短问题，戒烟之后，您在活动时出现的气短将会大大减轻，就连刷牙时出现的“干呕感”也会得到改善。

戒烟之后，患肺癌的风险同样会明显降低。戒烟10年后，戒烟者患肺癌的几率是吸烟人群的一半，戒烟时间越长，患肺癌的风险就会越低;当然，与不吸烟人群相比，戒烟者的患病风险还是会更高一些。

这些事情要多做，帮助恢复你的肺部健康：

每日都要有运动，运动是“肺部最廉价的保养剂”;运动可以提高肺部肌肉的肌力和耐力，还能提高肺活量、加速心肺运动，这更有利于推动肺部健康。每日运动30分钟(以上)，适当增加运动强度，预防高血压、肥胖等慢性疾病的同时，还能推动肺部健康。

好好吃饭，不挑食，不过分食用某一种食物。没有可以治疗肺部疾病的食物，无论是西兰花还是红薯，但“饮食全面、均衡”更利于肺部健康;多素少荤，每天吃14种以上的食品，吃新鲜、卫生的食物，不给肺部增加麻烦。

多喝水，您的肺才能不干燥。肺很怕干燥，一干燥就会咳嗽、上火;每日足量饮水，单日饮水量要满足1500—1700毫升，用白开水去滋养你的“娇肺”。

对肺做好防护，它会感激你。出门时要佩戴口罩，推荐使用医用外科口罩和医用防护口罩;回家时可以使用空气净化器适当清洁空气，雾霾天尽量不出门。

定期接种疫苗，预防肺部疾病。

戒烟后喝什么清肺

戒烟的话，可以喝绿茶，喝绿茶好处好多呢，个人每天都在喝：
1、提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。
2、兴奋中枢神经，增加运动能力。
3、刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。
4、保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容效果。
还有，提醒一点，茶叶的品质很重要，品质越好，其营养成分越好，对人体也越好。最后，茶叶的品质一定要好，才能有益处的，建议你可以到待客九品官网预定茶叶，茶树下放养跑山鸡，虫害较少，严格控制质量。不过待客九品每年的茶产量较少，都是需要提前预定的！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/146356.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 中暑会发烧吗

下一篇: 卫生巾为什么会过敏