晚上吃西瓜好不好(晚上吃西瓜有什么坏处 晚上吃什么不长胖还能减肥)

西瓜是夏季常见的一种水果，西瓜吃起来味道甜美，解渴降暑，夏季很多人都爱吃，西瓜虽好，不要吃太多哦，西瓜属于凉性水果，吃太多可能会肠胃造成刺激，引起腹泻、腹痛等问题，肠胃不好的人尽量不吃冰的西瓜，有些人在晚上的时候会吃点西瓜再休息，那么晚上吃西瓜好吗？什么时候吃西瓜最好？

西瓜什么时候吃好

1、西瓜不能代替正餐食用，也就是说吃西瓜的量不能太多，也不能在午外和晚餐时食用，因为西瓜中的糖份含量很高，是一种高热量的水果，如果一天食用一个大西瓜，身体会吸收相当于七八碗米饭的热量，对身体是十分不利的。

2、晚上不能吃西瓜，西瓜是一种高糖份的水果，如果在晚上睡前食用过多，人体的胰岛素就会上升，而且身体中脂肪的合成也会加快，而晚上人们的活动量很小，脂肪得不到消耗，长时间这样下去上，人们就会出现小肚子，如果不能晚间食用西瓜不受控制，人们的体重会快速的增长。

3、吃西瓜不能吃到饱，西瓜这种水果有独特的特点，那就是人们吃多了以后也不会有饱涨的感觉，让人在不知不觉中会就食用过量，从而使人体和血糖上升，从这一方面来说，在正餐以后不宜吃西瓜，就是平时吃西瓜时，量也不要太大，吃两三块最好。

如何辨别西瓜好坏

1、西瓜好坏的分辨看外观是一个重要的方面，像西瓜的外皮、瓜脐以及瓜蒂等，都是人们分辨西瓜好坏的依据。瓜皮坚硬而饱满，同时花纹清晰，而且在表层上有轻微的起伏波浪，这样的西瓜质量就是不错的。瓜蒂和瓜脐有轻度缩入现象，而西瓜在贴进地面的一侧应该有一小部分黄色，这也说明西瓜是正常成熟的。

2、敲击西反听声音也是分辨西瓜好坏的一个方面，大家在敲西反时如果发出比较轻脆的“咚咚”声，说明这种西反是没有成熟的，如果在敲击时发出的声音有像打鼓一样比较沉闷，则说明这种西反是完全成熟的好瓜。

3、看重量也是分辨西瓜好坏的重要方法之一，成熟后的西瓜果肉比较松驰，相对于生西瓜来说，这种西瓜的重量是比较轻的，而没有成熟的西瓜中水分含量大，重量也用会更沉一些。

4、大家在购买西瓜时，如果发现西瓜皮上的花粉十分均匀，而且在切开以后果肉的颜色过于红艳，这就说明这种西瓜并不是正常成熟的，很可能是用催熟剂或者激素与红色素人工加工后的结果，这样的西瓜是不宜食用的，食用后对身体伤害很大。

晚上吃西瓜有什么坏处 晚上吃什么不长胖还能减肥

为了更好的维持身材，一般到了晚上就该克制自己不要乱吃东西了，如果你很饿，想吃的话，可以看看本站提供的晚上吃什么不长胖还能减肥介绍。

晚上吃西瓜有什么坏处

晚上吃太多西瓜容易发胖。西瓜晚上尽量少吃或不吃，特别是晚上九点以后一定不要再吃了。

西瓜糖分和热量比较高。别说是晚上了，白天也不宜吃的过多。吃太多西瓜不仅可能发胖，而且西瓜属“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等情况。 还有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但西瓜在傍晚后吃就会不容易被人体吸收，尤其在晚饭之后吃，会造成胃胀，给消化功能带来负担。

再者，一个正常的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的热量也很高，每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡，但是一碗米饭的热量大约是200千卡。所以吃一个10斤西瓜，大约就摄入了1250千卡的热量，即相当于吃了5、6碗饭。

因此，晚上千万不要吃太多的西瓜，否则会促使胰岛素的上升，从而形成脂肪。而且，人们在睡觉的时候，消耗的热量很小，久而久之，自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话，西瓜中所含的糖分更容易储存起来，转化成脂肪，从而发胖，建议晚上九点以后一定不要再吃了。

晚上吃什么不长胖还能减肥

每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。

2、火鸡

每100克去皮净肉的火鸡所含的热量是103大卡，肉质瘦，虽然肉有些粗，却是十分理想的瘦身食物，你可以将一片火鸡胸脯肉夹在两片全麦方包食用，既美味又可以减肥哦。

3、哈密瓜

晚上吃哈密瓜不会长胖。哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低适合减肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

4、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

晚上吃什么易胖?

重口味的东西也就是含有盐、酱料、辣椒过多的食物，吸收了过多盐分的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。晚上上厕所的次数也会增加，睡眠质量也有所下降。

大量的牛奶或者花草茶

虽说晚上喝牛奶有助于睡眠，花草茶也有一定的安神效果，但是都不能喝太多，过度摄取水分，在半夜就会想起来上厕所，睡眠不足就容易引起虚胖。

甜食

甜食与减肥就是天敌，还会导致血糖升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜造成伤害。因此在晚上尽量不要吃甜食，以免引起脂肪堆积。

油腻的东西

油腻食品也是高脂肪的食品，不仅热量高，还需要长时间的消化，血糖也会长时间处于很高的状态，隔天早上也会出现胃灼热的现象，因此在睡前要少吃。

酒类

很多人以为失眠喝点酒就能睡着，这是因为酒精抑制神经中枢的作用，喝完酒后感到兴奋，其实神经会处于OFF的状态，所以会感到容易入睡。

晚上吃西瓜好不好？

好啊

西瓜除了不含脂肪外，汁液中几乎包括了人体所需要的各种营养成分，如维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、磷酸及钙、铁、磷和粗纤维等。

西瓜味甘性寒，有清热消烦、止渴解暑、宽中上气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。适用于中暑发热、热盛津伤、烦闷口渴、尿少尿黄、喉肿口疮等。急性热病发热、口渴、汗多、烦躁时，饮新鲜西瓜汁，可清热止渴。西瓜皮鲜用或晒干后入药，味甘性凉，有清热利尿消肿之功效，可治小便不利、水肿以及湿热黄疸等症。西瓜皮的绿色部分，“西瓜翠衣”，可治疗水肿、烫伤、肾炎等病，用其煎汤代茶，也是很好的消暑清凉饮料。

现代药理研究认为，西瓜所含的糖、盐和蛋白酶有治疗肾炎和降低血压的作用。西瓜子仁中也含有一种能降低血压的成份。取9-15克生食或炒食，有降压作用，并可缓解急性膀胱炎的症状。西瓜的根、叶煎汤内服，对腹泻和肠炎有一定疗效。西瓜皮含葡萄糖、氨基酸、苹果酸、番茄素以及C等多种成分，瓜皮晒干后，可解暑去热，消炎降压，还可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。

吃西瓜时，也有一些需要注意的问题。

一、不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导
致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

二、感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

三、不要吃打开过久的西瓜。气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

四、肾功能不全者不要吃。短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

五、口腔溃疡者不要吃。中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。

六、糖尿病患者要少吃。西瓜含有约5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，还会导致血糖升高、尿糖增多等后果，严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应。如果一次吃25－50克西瓜，对糖尿病人影响不大，所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量。

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