闹钟叫起床有什么危害

大部分人都觉得睡觉的时候是最幸福的，但是起床的时候最最痛苦的，特别是在冬天的时候，很多上班族可能平时工作比较累，每天早上都是靠闹钟叫醒了，但是有人说闹钟叫起床对身体是不好的，那闹钟叫起床有什么危害？起床时有哪些注意事项？

1、闹钟叫起床的危害

每次被闹钟闹醒，都会感到头昏脑涨，很久都不能完全清醒。有些有紧急任务的人，经常需要在半夜被叫醒，长期如此会使免疫力下降，容易生一些疾病。并且在没有睡足的情况下起床，反应较慢、执行力差，容易发生危险。

2、起床时的注意事项

不要立即起床

醒来后不要立即起床，躺在床上3-5分钟，让大脑有个缓冲的时间，等大脑慢慢苏醒后再起床。

喝杯白开水

起床后，喝一杯白开水，既能补充体内水分，滋润食管为更好的进食，还有排毒养颜的功效。

冷水洗脸

起床后用冷水洗脸，既能提高肌肤的免疫力，还能使人更加的清醒，唤醒全身。

3、不想起床怎么办

1、晚上睡太晚

现在的年轻人都喜欢熬夜，正是要睡觉的时候不睡，到凌晨的时候才慢慢入睡，因此到早上的时候就无法醒来，这种颠倒时差的睡眠习惯是很容易将生物钟打乱的，到时候晚上就睡不着，白天也就醒不来，这不仅会影响学习和工作，还会给身体带来危害。

2、有赖床意识

赖床是很多人觉得很幸福的事情，但是赖床过后会出现头晕的现象，因为赖床也会用脑，如果长期赖床，就会出现经常性的头晕。一旦你有了赖床的潜在意识，那么第二天早上就会不想起床或者起不来。所以，如果想能够按时起床不影响工作和学习，在晚上睡觉前就给自己一个不能赖床的暗示。

3、早睡和早起

早上不想起床的原因就是还没睡够，所以要保证一个良好的睡眠质量，这样第二天才能起得来，并且还能精神满满，不影响到学习和工作。在晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶促进睡眠，早睡早起才是健康的生活方式。

闹钟对身体有什么伤害?

分类:生活
解析:

我们多数人都是床头闹钟的奴隶。天气越来越冷，我们甚至将变得更加依赖床头闹钟把我们从被窝里拖出来。最近，美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一(排位仅次于手机)。理解这一结果并不难，但我们似乎更有理由害怕床头闹钟而不仅仅是厌恶它，因为床头闹钟并不只是简单地将我们从美梦中拽醒，事实上它可能损害我们的健康。

你不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。爱丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士对此作出了解释，人在睡眠时身体发生一些微妙的变化使我们在早上容易发病，而闹 *** 只不过加剧了这个过程而已。

在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡。加之还有突如其来干脆响亮的闹 *** ，有时身体就应付不过来。

闹 *** 也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的马克·阿特金森医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在“深度”睡眠时突然被唤醒，你思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。

我们的睡眠都是分阶段和周期的——每个周期大约持续90分钟。每个周期我们会经历五种不同的睡眠阶段，其中包括浅睡、熟睡(这段时间身体进行自我恢复，并且很难醒来)和快速眼球运动性睡眠(这时常常伴随着梦境的出现)。科学家们发现，当处于熟睡的人被唤醒时，会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算技能。这一发现已经被刊登到本年早些时候的《美国医学会》杂志。

参与被闹钟吵醒试验的人最好成绩仅是正常状态的65%，这相当于喝醉了酒——参与者的表现比他们被剥夺26小时的睡眠还要糟糕。虽然在醒后最初的十分钟内严重的影响会逐渐减轻，但一些损害在醒后的两小时还能被发现。研究人员表示，这一结果将会牵连到那些需要被唤醒后立即以最佳状态履行自己职责的工作人员，例如：消防队员、医生和其它处理突发事件的工人们。

技术人员解释说，电子表会发出电磁场，虽然现在的电子表比以前的要好多了，但它们仍然会产生电磁场。关于电子表的放射线对健康的危害问题还在不断地争论中，但一些人相信这会导致癌症，特别是小孩患癌，并且还会带来一系列其它的神经问题。专家建议睡觉时保持你的闹钟离头至少1米远。

自然醒对身体的影响要温和得多。“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这非常重要。如果你必须设置闹钟，请试着下载一些柔和的声音或手机里的和谐的音乐。人类似乎从来就不是在黑暗中，被大声的噪音突然惊醒的，而应该像我们的祖先那样，每天，伴随着一轮红日冉冉升起，渐渐自然地醒来。

专家研究：早上被闹钟叫醒的危害十分大

科研人员实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的心理和生理效应有着明显差别。

人在深睡眠期间血压会降低，心率变慢，肌肉放松，新陈代谢速度减缓；从睡眠状态过渡到清醒状态，人的呼吸会从每分钟16次逐渐提高到每分钟24次，心跳每分钟增加10次左右。

如果突然间被闹钟唤醒，人的心率会骤然加快，使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适感；如果是从深度睡眠中被闹钟叫醒，人的短期记忆能力、认知能力，甚至计算能力都会受到显著影响。因此，长期使用闹钟早晨叫醒自己，肯定会对身体造成一些不利的影响。

没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，晚睡者早上被闹钟唤醒时，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。对于一些年龄较大的人来说，早上被闹钟叫醒危害更大，严重者可能诱发心脑血管疾病等。

专家建议，我们应当养成早睡早起的生活习惯，保证充足的睡眠，这样是 健康 的有效保障。

如果因为工作需要，确实不得不设置闹钟，在声音的选择上，最好选择轻柔一些的音乐作闹铃，不要选择清脆的声音。

此外，如果出现被闹钟的声音惊吓到的情况，要调低闹钟声音的分贝，最好用由弱到强的铃声作闹铃。早上被闹钟惊醒之后，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床，这样可以减少突然惊醒给人体造成的伤害。

（文/彭永强 郑州大学第二附属医院）

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闹钟对人体健康有哪些危害？

你不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。人在睡眠时身体发生一些微妙的变化使我们在早上容易发病，而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。
在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡。加之还有突如其来干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。
　

上班族长期被刺耳闹钟声惊醒易患高血压
闹钟铃声太大，竟然引发了高血压。年纪轻轻的高小姐竟被发现有高血压，这令她及同事们大感意外，在医生仔细追问下才得知病因。
今年28岁的高小姐在一家外资企业工作，经常加班到很晚的她，为了保证第二天早晨能起床，她总是把手机闹钟铃音设置到最大音量，并且放在床头离脑袋最近的地方。
时间一长，她明显感到每当早晨闹钟响起来的时候，心跳会骤然加快，身体极不舒服，有种头昏脑涨的感觉。她以为是自己工作压力大导致出现这种状况，一直没太在意，直到公司组织体检时查出她患有高血压。
医师指出，长期被刺耳的闹钟声惊醒对人的健康会产生不利影响。因为人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。
　
常被闹钟吵醒还会带来更多疾病
闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。

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