血液循环不好怎么办

如果长时间的血液循环不畅很容易对健康造成不良影响，比如很多女性如果出现血液循环现象很可能会出现手脚冰凉、脸上长色斑等现象，而且如果症状较重的话也会影响心肺与外部的交换功能，所以对于血液循环必须要注重，那么血液循环不好怎么办？

1、促进血液循环的方法

1、提脚跟法

在我们日常生活中，提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，坚持长期做，会很有效果。

2、上下踏梯法

如果受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

3、洗冷热浴法

具体做法是先从冷水浴开始，反复交替用冷水和热水来浸泡身体，最后仍以冷水浴结束。冷热浴具有多种功效，其中最主要的作用，就是能够强化动静脉吻合血管功能。冷水和热水反复交替浸泡身体，能够刺激动静脉吻合血管，使功能不全的血管恢复正常，促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后，两者的功能都能得到改善，从而达到促进血液循环的作用。

4、按穴位法

我们的身体有三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

一是大椎穴，这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

另外是合谷穴和足三里，这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

由于血液循环不好，所以寒性体质的人容易手脚冰凉，比较怕冷，但又不喜欢运动。很多寒性体质的MM抵抗力差，很容易就换上感冒等各种小毛病。下面就和小编一起去看一看促进血液循环的方法有哪些!

2、促进血液循环的习惯

1、腹部热敷：对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。MM们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

2、经常敲胆经：不少MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

3、热水泡脚：每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

4、小型有氧运动：不少MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。

5、足部按摩：寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

6、多吃含维生素食物：手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。

7、吃温热属性食物：吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

8、多喝温补茶：体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

结语：看完小编的文章相信大家对于促进血液循环的方法都有了一定的了解了，血液是人体必需的东西，一旦血液不循环可能给我们的身体带来不可挽救的疾病!小编希望介绍的方法可以帮助到大家。让大家更加健康!

3、常用热水泡脚好处多

1、促进血液循环

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

2、增强抵抗力

热水泡脚的养生作用非常好，早上热水泡脚可以安神，使得你整天神清气爽;

中午热水泡脚可以消除上午工作该来的疲劳;晚上9点泡脚可以补肾;睡前半个钟泡脚，可以改善睡眠。

这样就可以把我们的身体状态调整到最好，抵抗力也有所上升。

3、热水泡脚让人放松

研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。

因此，女性尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。热水可以扩张足部的血液循环，并促使头部的血液向。

下肢流动，相对减少充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

4、中药泡脚调理疾病

简单的热水泡脚对疾病可以进行调理，不过要添加入合适的中药才能得到很好的和治疗。

因为用热水进行泡脚可以刺激脚部穴位，这样热水中的热力作用就会促进脚部吸收水中的中药成分，只要我们针对需要治疗的疾病配好药方，就可以达到治病的作用了。

总结：上文小编介绍了关于女性健康日常保健的一些方法，希望大家把五项工作一定要做好，尤其是个人卫生问题，注意日常清洁。

血液循环不好怎么治疗呢（血液循环不好怎么治疗呢吃什么药）

有很多人反映自己经常会手脚冰凉，身体的体温很低，并且出现麻木眩晕的症状，一起拿的时候也没有人在意这些症状，现在随着医学技术的发展，可以清楚地让我们明白这是怎么回事，这是血液循环不好的原因，但是很多人都不知道该怎么治疗，那么我们一起来了解下血液循环不好怎么治疗呢？

使用辣椒，辣椒是最好的促进血液循环药材之一。它能加强了动脉和毛细血管，调节血液流量，并支持心血管功能，定期使用辣椒酊，会增加你的代谢率高达25%。

行使，简单的练习就可以促进血液流动，促进血液循环。尝试瑜伽，游泳，伸展，和步行有助于整体健康状况，也将有助于一个强大的循环系统。

饮食中添加一些香料，其中一个最简单的方法，改善血液循环，自然是你的饮食，包括某些食物和调味品。西红柿中的番茄红素是一种抗氧化剂，是对抗自由基的极好来源。坚果和种子中含有丰富的维生素E，有助于防止血液凝块。由于其高含量的维生素C，柑橘类水果，保持你的血液流动，防止牙菌斑堆积。

泡足浴方，材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。

医通无忧网提醒您，泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。

原来血液循不好怎么治疗的问题其实是很简单的，我们不要觉得血液的问题很麻烦，其实只要用心的治疗什么都不是问题，血液循环不好，需要到医院就诊治疗，如果不好好的治疗还会引起一些其它的疾病，所以我们遇到不舒服时候不要拖拉，应该及时检查，以免发生危险。

血液循环不好怎么办？

如果身体的血液循环不好，要考虑是不是因为血脂水平比较高而导致的血液黏度大。
如果是血脂偏高导致的血液黏度大，要担心会不会出现血管堵塞的情况。所以，一旦发现身体有血脂偏高的情况，就要及时将血脂水平调整过来，以免血脂逐步发展成高血脂进而影响心血管的健康。

想要调整血脂，首先要做的一步，也是最基础的一步：饮食低脂低胆固醇高膳食纤维。在饮食上就改变是最简单最直接的降血脂方式，不过不吃低脂低胆固醇只能保证血脂不升高，所以还要吃富含膳食纤维的食物来帮助排出多余的脂肪。
其次可以树立一个运动减脂的目标，这个当做是长远目标，运动可以燃烧体内多余的堆积的脂肪，对降血脂有很大的帮助。
另外可以服用红心瓶舒百宁纳豆红曲胶囊，其中含有的纳豆激酶以及植物洛伐他汀成分，能很好的帮助我们人体调节血脂，两种有效成分都源自植物，所以作为长期补充也是没有问题的。

血液循环不好怎么办

一、如果患者因下肢深静脉血栓而造成血液循环不畅，此时患者可完善深静脉血管彩超检查，明确血栓的具体位置。可通过口服阿司匹林、华法林，皮下注射依诺肝素钠，静滴右旋糖酐、丹红注射液等药物，促进静脉血栓的自行溶解、吸收，恢复静脉血流通畅，减轻全身血液循环所造成的不良反应。二、若患者下肢动脉闭塞造成肢体缺血、缺氧，出现血液循环障碍。此时患者可完善下肢动脉造影检查，明确动脉狭窄的位置后，行动脉球囊扩张改善下肢缺血症状，必要时可行动脉支架植入，来治疗下肢缺血、缺氧的表现。

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