得了鼠标手怎么办

鼠标手指的是经常用鼠标操作的人，患上的腕管综合征，是因为手腕处的一些神经受到了压迫，导致手指麻木等问题出现，鼠标手是一些上班族容易高发的疾病，平时要注意缓解身体不适，那么得了鼠标手怎么办？对付鼠标手有什么方法？

1、鼠标手酸痛缓解方法

鼠标手是一种常见的疾病，多见于上班族，主要由人长时间使用电脑引起。鼠标手在古代并不会出现，因为古代没有电脑且人经常劳作，而现代电脑普及率高，几乎很多人在工作中使用的工具都是电脑，鼠标手又有现代文明病之称。鼠标手者手动作不灵活且用手时有疼痛感，夜间疼痛症状加重，白天用力甩手症状有所减轻。得了鼠标手怎么办？鼠标手吃什么好？

2、得了鼠标手怎么办

1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压0.5-1分钟。

2、如果生活在潮湿的地区，例如江浙，广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但您要保持好距离，不要把皮肤吹伤。

3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

4、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

5、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

6、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

3、鼠标手饮食

1、杜仲核桃猪腰汤

材料为猪腰、大枣、杜仲、核桃、生姜，做法为将所有材料清洗干净，然后放入锅中蒸炖，煮沸后再炖1个小时即可服用。

2、当归生姜羊肉汤

材料为当归、生姜、羊肉，做法为将所有材料清洗干净，羊肉切块，放入锅中共煮，肉烂后即可饮汤食肉。

3、芝麻粥

材料为芝麻、大米，做法为将芝麻洗净，加入适量大米熬煮成粥。

4、如何预防鼠标手

(1)保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

(2)酸痛时刻转动手腕

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。

(3)按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

(4)摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

得了腕管综合症（鼠标手），经常发麻疼痛，这样的情况如果打网球或者羽毛球的话，症状会缓解还是加重？

我想知道具体的是：网球和羽毛球运动对鼠标手的作用是缓解还是加重症状。

我本身就是羽毛球的跟网球的爱好者
最好不要通过这个方式啦
这两个运动都对手腕有好强的压力，会增重负担的
最好还是通过做手腕的热身运动来解决啦
比较轻松一点

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