睡眠对冠心病有好处吗

睡眠对人体来说是很重要的，虽然看似是很简单的一件事，但是对于很多疾病患者来说可能好的睡眠就能起到治病的效果，很多人可能平时也没有太注意这一方面，比如冠心病患者，冠心病是一种危害比较大的疾病，一旦发作可能后果会比较严重，所以睡眠对于冠心病患者来说是有好处的，那冠心病这么预防呢？

1、心理平衡

心理因素能够有效的预防冠心病的发生，很多的疾病都是因为心里因素才造成发病的。根据专家的调查表示，精神压力令心脏增加对氧气的需求，同时却减少了对心脏的供血供氧，他们与没有精神压力的病人相比，在罹患心脏病或死亡的几率上高出差不多3倍。那么保持心胸豁达、心情舒畅，树立“心底无私天地宽”的人生观显得尤为重要。

2、睡眠舒适

人的一天大约有三分之一的时间在睡梦中度过的，睡眠的舒适与否对冠心病的影响很大，而且冠心病一般是在晚上发作的，如果想降低发作频率的话就需要让头部略高于脚部，静脉血的回流量就会比较小，心脏负担也会相应地减轻。

3、注意通风

居住环境的良好对人体的健康影响很大，如果一味地闭门关窗的话就可能导致室内的空气不流通，细菌增生，这就为某些疾病的出现提供了机会。要想预防冠心病就需要及时地开窗通风，这样能够保证氧气的充足。

4、运动锻炼

要是居住在城市之中，每天一定要进行适当的身体锻炼，这样不仅能够增强我们的体质，还能够有效的预防冠心病的发病。许多研究证明，有运动习惯的人群比久坐不运动人群冠心病的患病率减少2倍。

5、学会放松

烦躁在生活中是很难避免的，但是可以消除，只要大家学会放松自己就会对健康的维持有利。要想预防冠心病就需要避免烦躁，因为烦躁会导致心率加快，心绞痛的发作几率是比较大的。

6、戒烟限酒

吸烟对我们的身心健康都是造成了很大的危害，根据专家的调查表示，大约有25%的人都是因为吸烟才造成此病的，应该大力提倡、推行戒烟。适量饮酒是指妇女每天饮酒不超过1杯（相当于含3。5%酒精的啤酒360毫升），男子不超过2杯。但是一般不主张饮酒保护心脏，建议饮酒越少越好或不饮酒，因此预防冠心病要戒烟限酒。

7、饮茶食疗

（1）饮水清肠护心法

首先，“清晨喝杯水，洗洗肠和胃”，这是有道理的。另外，人的心脑血管疾病，常常在凌晨三四时发病，起夜的时候喝少量水，能够稀释血液，减少黏稠，降低心血管疾病的发病。

再有，运动以后不可饮大量冰水，应少量频饮温水。人运动之后喝冰水，冰水经过食道，食道紧挨在心脏，对心脏的血管是个刺激，可能诱发心血管痉挛。

（2）纤维化饮食清肠法

如果食物的热量高，纤维素含量少，那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以，想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的F·B菌和脂类物质，有利于心血管疾病的预防。

此外，推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将，而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，同时有降脂功能。

（3）蜂蜜清肠法

蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，太热或太凉都会破坏其营养结构。

冠心病患者，睡觉时要牢记哪4个原则，可以远离猝死？

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的缩写。这是一种由心脏问题引起的疾病。这种疾病的发病率很高，尤其是在早上。在严重的情况下，它甚至会危及患者的生命。因此，我们必须注意预防这种疾病。

冠心病患者在睡觉时应该注意些什么呢？

根据相关研究，每天午睡半小时左右减少冠心病的几率，因此患者最好每天午睡。保持舒适的睡眠姿势，不要坐着或躺着，容易压迫胸部，影响呼吸，增加心脏负担，也容易引起脑缺血，所以最好躺在床上小睡。

2.做好睡前工作

冠心病患者要想提高睡眠质量，睡前要放松，不要太紧张，可以听一些轻音乐。晚餐最好是清淡的，不要吃太多，多吃更容易消化的食物，你可以适当地喝一些水，最好不要看容易引起兴奋的视频或电视节目，以免影响睡眠，引起失眠。此外，病人还可以在睡觉前用热水泡脚，帮助促进血液循环，缓解一天的疲劳。

3.注意睡眠姿势

冠心病患者睡觉时最好采取头高脚底的姿势，躺在右侧。这种姿势可以缓解身体肌肉，放松身体，保持呼吸道畅通，不会压迫心脏，为身体提供大量氧气。睡觉时，高脚底可以减少心血回流，减轻心脏负担，充分休息心脏。对于冠心病严重的患者，有必要采取半卧位的方，以减少呼吸困难。

4.早上起床

冠心病的高发期是早上起床。早上醒来时不要马上穿衣服起床，而是躺在床上深呼吸。按摩头部。打哈欠。或者伸懒腰。这些活动可以放松全身肌肉，然后慢慢起床。

冠心病患者午睡时应注意什么？

冠心病患者午睡前不要吃太多东西，也不要吃太油腻的食物，因为吃太多会导致胃胀和膈肌升高，进而影响心脏的正常收缩。吃太油腻会增加血液粘度，容易加重病情。

2.饭后不要马上午睡。

饭后，大量的血液会流向胃，降低血压。此时，大脑的氧气供应也会减少。如果你立即小睡，很容易导致大脑供血不足，所以最好在睡觉前休息一会儿。

3.睡眠时间不早太长。

小睡不要睡太久。起床前，移动手脚，慢慢坐起来。起床后，你可以喝一杯水，帮助补充身体流失的水分，降低血液粘度，降低血栓形成的可能性。

可以看出，对于冠心病患者，在此期间，他们需要注意上述几点。此外，他们还应注意午睡时的一些预防措施。不要坐着或趴着睡觉，以免影响大脑的血液供应。高血压冠心病患者应特别注意睡前不要服药，以免影响睡眠质量，诱发缺血性脑中风。

冠心病的患者在睡觉的时候，需要注意什么问题？

患有冠心病的患者在睡觉的时候需要注意以下几方面的问题。

1.冠心病患者在睡觉的时候应该注意睡姿。冠心病患者睡觉的时候应该采用头高脚低，面向右侧的睡觉姿势，因为心脏在左侧，只有这样的睡姿，才会减轻对心脏的压力。患有冠心病的患者切忌坐着睡觉，尤其是俯卧这样的姿势，这样会使患者脑部缺血缺氧，不利于身体健康，诱发更大的疾病风险。

2.患有冠心病的患者吃完饭后不宜立刻就睡觉，应当先休息20分钟左右以后在上床睡觉。因为吃完饭以后，胃部消化需要大量的血液流动，这个时候血压会降低，导致脑供氧明显减少，如果饭后立刻就寝，很容易产生脑供血不足的现象。进而影响生命安全。

3.冠心病的患者在睡觉之前不要吃得太饱，而且尽量吃些清淡的食物，因为吃的太饱或者进食油腻的食物，会影响心脏的正常收缩，增加血液黏稠度，这样会加重冠状动脉的病变风险，因此，冠心病患者食量要适当，切忌暴饮暴食，要注意少食多餐。

4.如果患有冠心病的患者有午睡的习惯，午睡时间最好不要过长，控制在一小时左右就可以，而且起床以后不要立刻就起来，先舒缓一下手脚，再慢慢坐起来。起床以后喝一杯白开水，可以有效的补充体内水分，降低血液黏稠度，这样可以避免起床用力过猛，导致头晕目眩。又可以达到扩张血管和减少血栓形成的效果，如果时间充裕，也可以在心前区做一些按摩，促进血液循环以后再起床。

5.冠心病患者睡觉前可以用温水来泡泡脚，适当的多喝一些水，睡觉前适当的做些轻微运动，促进消化，这样睡觉的时候就会舒服很多，可以减少心绞痛的发生。

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