预防肾脏病饮食要注意什么？保护肾脏健康从预防开始

肾脏是我们身体最大的一个排毒器官，一般我们吃的所有的食物以及药物的毒素都是需要通过肾脏的代谢来排毒的，所以肾脏也是一个容易积累毒素的地方，所以肾脏也是一个容易病变的地方。那么，一般预防肾脏病饮食要注意什么？保护肾脏健康从预防开始。

1、如何预防肾脏病

(1)控制饮食

控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于肾病的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，澄清尿液酸毒，从而真正的保护肾脏。

(2)多饮水勿憋尿

多饮水不仅使尿毒素及代谢产物快速排出，还能预防尿路结石、尿路感染等。但不要以饮料带水，饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一，而且这些饮料在体内的代谢会增加肾脏负担。

(3)不吸烟饮酒多锻炼

饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，增加肾脏负担。研究表明，长期吸烟会对肾小球内皮细胞造成损伤，吸烟人群中出现尿蛋白排泄增加的风险远高于非吸烟人群。另外参加有氧运动，适当锻炼身体，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防肾病的发生。

(4)避免滥用药物

多种药物、化学毒物均可导致肾脏损害，不恰当的应用氨基甙类抗生素或者长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等，均可缓慢地引起肾功能破坏。另外，更加不应该乱吃一些偏方。

(5)定期肾脏体检

大多数肾脏病起病隐匿，早期常常无明显症状，每年检测尿常规及血压尤为重要。

2、补肾的坚果

(1)核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。

(2)板栗

板栗不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

(3)黑芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

(4)黑豆

黑豆是肾之补。这个黑色正好是我们肾的本色，这个养眼实际上是通过补肾。通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血，是肝血得到滋养以后我们的眼睛就能眼明目俏。中医认为人的肌肤，它的光泽润泽是靠我们肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。

生活中如何预防肾脏病的发生

1.饮食有节：饮食是维持人体正常生命活动的基本需求，然后饮食过量，可以导致脾胃功能障碍，气血生化无权，气血亏虚不能充养脏腑，肾中先天之精缺少后天之精的补充、滋养，导致肾中精气不足而发病。而长期嗜食肥甘醇酒厚味，辛辣煎炸之物易造成肾中积热，从而导致消渴、湿热淋证等病的发生。故可以说很多肾脏疾病的发生和疾病预后转归都与饮食密切相关，因此要预防肾脏病就要做到饮食有规律性，同时“宜清淡，忌厚味”避免过食酒肉、油腻、煎炸、辛辣之品，不暴饮暴食。2.起居有时：生活起居顺应时令气候的变迁，按照时令气候的变化顺应四时而适寒温变换，在日常生活中要注意早睡早起，要避免受寒或外感，尤其是在四时气候骤变时，或在既寒又湿的环境中注意保暖，冬季尤其要注意避风寒，夏季勿贪凉纳湿。有良好的生活习惯，懂得自然变化规律，以适应自然环境的变化，对防病治病是十分有益的。3.劳逸适当：顺应四时，劳逸兼顾，则形体壮实，脏腑协调，精神愉悦。劳役过度，逆四时变化之规律，往往可以导致肾病的发生或加重。4.锻炼有序：运动是人类生命活动的特征。拥有强健的体魄才可以促使关节活动流利，气血调畅，血脉流通，只有通过自身的体育锻炼，才可有效地提高自身的抗病能力，改善内脏的血液循环，使体内损伤部位修复及代谢废物的排除。

肾病饮食应该注意哪些

1、患者在饮食上应该忌硬食及油炸的食物
对于肾病患者来讲，应该在饮食上多加注意，禁止吃一些比较硬的食物，例如芝麻糕糖、油炸面窝等，在饮食上应该多疑面食为主，因为很多的肾病患者，由于肾病会导致体内胃肠的消化出现问题，如果饮食不当很容易造成生命危险。
2、患者在食用肉时应谨慎。
患者在食用肉时，应该谨慎，虽然一般患者体内都缺乏蛋白质，而肉类是补充蛋白最好的食物，但是对于患者在食用肉类时，应该谨慎，禁止食用牛、羊肉、狗肉，这些肉中的蛋白含量相对比较少，对于病情较重的患者，如果饮食不当，很容易造成严重的后果
3、患者饮食应该清淡，忌辛辣刺激性食物。
对于肾病患者，在饮食上应该尽量的清淡，少吃或不吃刺激性的食物，因为这些刺激性的食物不仅会使加加重肾脏的负担，而且还会导致胃内膜血管的渗血。
4、肾病患者饮食要有充足维生素
这是慢性肾病患者在日常需要重视的一个饮食原则。慢性肾脏病患者应多吃富含维生素A、B及C族和含铁丰富的食物，以满足身体需要，如新鲜绿叶蔬菜、水果及动物内脏，有猪肝、鸡蛋、西红柿、红枣、花生、茄子、木耳、西瓜、萝卜、黄瓜、柑橘、猕猴桃、天然果汁等，但血尿酸及血脂高者不宜食用动物内脏。补充维生素C有利于铁的吸收，可食用西红柿、绿叶蔬菜、西瓜、柑桔、猕猴桃和天然果汁等食品。
5、肾病患者饮食应该注意低磷
控制自己饮食当中的磷元素含量对于慢性肾病患者来说是非常重要的。肾病患者常有血磷升高，所以限制饮食中磷的摄入对控制血磷极为重要。应制定低磷饮食的方案，尽量避免食用含磷丰富的食物，如酵母类、全谷类、干豆类、硬果类、海产类、动物内脏、脑髓等。蛋黄含磷高，1周不超过2个，烹调鱼和瘦肉时，可先用水煮一下，再捞出热炒，以降低鱼肉中的含磷量

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