冬天女人应该这样预防感冒

对于冬天的天气来说，是很容易造成感冒的症状，而且一旦出现感冒那就会显得特别的心累，那么女人要如何预防呢?下面就一起来看看吧。

1、冬天如何预防感冒

多穿衣服

想要预防感冒，那么就只能自己衣服穿多一点，不要让自己着凉了，而且没有必要的时候就不要选择外出了，随着天气的变化及时增减衣物。

适度运动

运动的话不仅可以增强体质，提高自身的免疫力，而且还可以及时适应冬天的气候变化，让自己的身体皮肤可以感受气温，而且运动的话是比较有效预防感冒。

室内通风

冬天是流感的高发期，这个时间一定要记住通风，这样可以减少细菌在室内逗留的时间，也可以有效减少感冒的可能。

热水泡脚

冬天能够用热水泡脚，可以舒缓全身的经络，可以及时给身子提供暖和的作用，而且泡脚还是中医养生中比较实用的一种方式，也是可以提高自身的免疫力。

每天用盐水漱口

其实用盐水漱口只是为了将口腔中的食物残渣去除，减少细菌的滋生，这样可以减少感冒的可能。

睡眠要充足

想要有一个好的身体，在冬天的时候就一定要注意睡眠质量的保证，一般来说睡眠的质量得到提高，那么自身的免疫力也就会有提高的可能，这样也就会及时预防感冒。

不要去人多的地方

冬天的时候，最好要少去人多的地方，因为毕竟人多，空气比较不流通，要是有一个人是有感冒的症状，极有可能会因为空气传播给其他人，所以避免这样的场合。

冬天该怎么预防感冒捏？

在南方/在冬季预防感冒，首先要做好防寒保暖，如果受寒，会降低机体的免疫力，引起感冒病情的发生。也要避免去人群密集的公共场所，可以避免接触患有感冒的病人。如果身边有感冒的病人，要与其保持距离，还要戴口罩，也要注意室内的通风换气、勤洗手。

预防感冒，也要避免过度劳累，戒烟戒酒，可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜，还有蛋白质；也要进行适度体育锻炼，比如慢跑和瑜伽运动，增强自身体质和免疫能力。

感冒期间，要注意休息，多饮水，并应用抗感冒药物进行治疗。

冬天预防感冒的科学方法 冬天预防感冒吃什么好

随着生活水平的不断提高，人们越来越注重饮食养生。食疗是一种十分受欢迎的养生方式。吃什么可以预防什么疾病，都是人们十分关注的问题。那么吃什么预防感冒呢？

冬季预防感冒的方法

加强体育锻炼，增加自己抵抗力一个好的身体会让我们的免疫力增强，抵御病毒的入侵，会更好的让自己保持一个好的状态，在寒冷的冬天不至于经常感冒，经常锻炼的人，身体各方面的机能相对于不锻炼的人要好很多，在抵御方面也较强。

对房间进行消毒在上学的时候，冬季我们老师都用过的消毒方法就是食用醋消毒的方法，用热水烧开可以进行房间的消毒，对预防病毒性的感冒很有用处，我们完全可以在家里使用，能起到很好的效果，虽然味道有时候不是很好闻。

房间常通风虽然现在室外的空气也不是很好，但是我们也要找一个好的天气进行房间的通风，死空气在长时间中会滋生大量的细菌，对身体抵抗力有严重的侵入，所以我们要进行通风来换掉这些空气，有条件的可以买一台空气净化器。

吃蒜或葱吃蒜或者是葱可以有效的预防病毒性的感冒，这两样蔬菜和食用醋一样都能起到杀菌的作用，我们在平时的饭菜中可以适当的加入。

吃什么可以预防感冒

胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的?-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A.而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素，因此专家建议，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，宜适当食用。

鸡蛋豆类——优质蛋白质 蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

水果——多种维生素 如果只单纯的靠吃主食和蔬菜来补充营养而忽略了名副其实的维生素之王--水果，那可就是你的失误了。

每种水果都有其不可替代的营养价值。应经常选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

而小宝宝吃水果也有讲究，要想宝宝吃得多吃得暖，可以选一些温热性水果，苹果、梨、猕猴桃、香蕉等，制作成水果羹。做法很简单，只需将其切成片(块)煮10分钟，放适量蜂蜜调味即可。

谷物杂粮海产品——补锌 在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌，宝宝补锌更为关键，提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。

感冒咳嗽可大可小，小毛病也要重视，一旦放着小毛病不理，很可能会导致大毛病，这样就真的是得不偿失了。因此，当感冒咳嗽时，一定要对症来制作这几种有治疗作用的饮品。

感冒避免喝茶

冬天怎样预防感冒？

? ? ? 感冒太常见，让人着实难受。我们平时只要前期做好预防，还是能减少感冒困扰的。预防感冒方法很多，下面就介绍几个常用的方法。

一、洗。

? ? ?冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能，

二、漱。

? ??每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

三、动。

? ?坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。

四、晒.

? ? ?被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌

五、穿。 ?

? ? ? 衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力

六、吃。 ?

? ? ? 注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

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