喝水养生-健康有活力

许多学者认为，生命源于海洋，因为我们人体的内部就是一个奇妙的海洋。成年人分布在各种组织直至骨骼中的水分含量达70%?85%，而且海水和人血液中的氯、钠、氨、钾等化学元素的相对含量百分比也惊人地接近，这绝不是偶然的巧合，而是人来自海洋的证明。所以说，好水对人体是相当重要的，可以产生转化细胞、组织的作用。

俗话说：“人可以不吃饭，但不能不喝水。”尤其炎炎夏日，更应多喝水，因此时人体排汗多，容易造成体内水分、盐分或矿物质代谢失调，包括痛风、心脏病、糖尿病、高血压等，都与细胞缺水有关；若水喝得不足，也容易发生便秘、尿道感染等问题，所以真的应该“没事多喝水”。喝水的量也有学问，每日喝水量应该是体重x30cc，如：体重50KG，则一天的水分摄取量至少要1500c.c，并且要分次摄取，以免造成肾脏的负担。

水要这样喝，最养生！

自古以来，老祖宗流传着一种简易的养生方法，即“朝朝盐汤，晚晚蜜水”。传统中医证实，盐能去体内烦热，有明目镇定心神的功效；蜂蜜则是一种良好的天然补品，能排除心腹邪气、益气补中，滋润脏腑、调养脾胃。我每天早上起床后，会喝杯阴阳水(阴阳水是一半热开水、加上一半冷开水，加上少许的盐巴)，能帮助排除一整夜的废气，带来好元气；晚上临睡前喝杯蜜糖水，可以滋补气血，延年增寿，早晚如此滋养可达到养生的功效。

现代研究也发现，煮沸后与冷水混合冷却至20~25℃的凉开水，具有特异的生物活性，它比较容易渗透过细胞膜被吸收，凡是习惯喝此阴阳水的人，肌肉组织中的乳酸积累会减少，使人不易感到疲劳。

选择小分子水吸收好

另外，古人也常喝“甘澜水”，就是用勺子将盛器中的水扬起多遍，使水中出现大量泡沫。因为水扬过之后，水质会变得甘轻，也会充满氧气，能帮助体内水分循环代谢；一般的水，因水分子太大，代谢不易，身体吸收有限，水分留在细胞与细胞中间，反而容易造成水肿。现代人则可选择天然气泡水，因为这种泉水与天然气体结合而成的气泡水，结合多种矿物质，且分子小，人体吸收较快，是不错的选择！

(摘编自台湾《中国时报》 文/雨扬)

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