穴位按摩-有效降压

高血压是中老年人最常见的疾病，按摩太阳、百会、风池等穴位，可以疏通气血、调和阴阳，对高血压的预防和治疗有明显作用。

练习步骤：

1.预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2.用拇指按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。

3.用手掌紧贴百会穴(位于头顶正中央)旋转，一周为一拍，共做32拍。

4.用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。

5.两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。

6.用手掌按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。

7.用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。

8.两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

这八节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。

（责任编辑：张恒溢）

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