男士肾部保养方法,日常生活中如何保养肾(如何对肾进行保养)

一、日常生活中保养肾部的方法

1、多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

3、控制盐的摄入量

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

4、关注自己的血压

年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

5、不冒险饮食

鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年验尿

如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

7、少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

二、男人坚持这样吃养出好肾

牡蛎

牡蛎也被称为生蚝。牡蛎中含有精子所需要的营养元素锌、蛋白质和精氨酸及钾钙镁等。吃它有助于提高男人生殖能力，牡蛎炒蛋和牡蛎豆腐汤都是很好的制作牡蛎的方式。但是随着海洋污染的越来越严重牡蛎中会含有较多的重金属元素，所以牡蛎食用应该要适量。

泥鳅虾肉汤

将泥鳅放进清水里面，使泥鳅的肠肉的分泌物清洗干净。之后将油锅烧热之后，放上几片姜，之后将泥鳅煎成金黄色，加上三碗水，并且放进五十克的虾肉，之后一起来煮成汤食。一般来说，肾虚的患者需要一周服用两次。

鹿肉

鹿肉也是一种蛋白质含量和氨基酸及矿物质元素含量非常丰富的肉。我们都知道鹿茸和鹿血都是很好的壮阳补肾功效的东西，鹿肉也是一种具有补肾作用的性温味甘的肉类食物。新婚夫妇、肾气不足的老人、肾阳虚患者都是适合吃鹿肉的群体，鹿肉不能和鱼虾以及南瓜同吃。

海参

海参也是可以用来补肾的，但是价格比较昂贵。海参一直以来都是一种很好的补肾的滋补食物，古代的帝皇家和现代的富人阶级都对海参的补肾效果深信不疑。葱爆海参更是一道令人回味无穷的菜，海参汤也是一个很好的补肾汤品。

三、按摩4个部位帮助男人强肾壮阳

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位;另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

3、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

4、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

四、日常生活中保养肾要注意什么

一、慎重用药

日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了

二、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。

三、控制血压

特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。因此平时要注意按时服药。平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。

四、多喝水

水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。

如何对肾进行保养

对于很多人来说，他们都会比较关注自己身体的一个部位，这个部位就是肾。这是因为人如果肾好了，那么就会有精气神，并且充满活力，要是肾亏，那么就会经常的感觉到困乏，并且全身无力，所以说很多人都比较关注对于肾部的养护。其实要想养好你的肾不是什么样的难事，只要你每天坚持一分钟做这事，就可以养好你的肾。

一、按摩穴位

想要花少量的精力来获得比较大的疗效，世界上真的有那么好的事情吗?其实是有的，在我们人体上有非常多的穴位，而每个穴位都对应着身体的各个部位与器官，所以我们要是想要养肾的话，那么就可以在这个方面寻找出口。那么在我们人体当中究竟按摩哪个穴位可以达到养肾的作用呢?

其实这个穴位就是涌泉穴。这个穴位直接通往肾经，所以我们要想养肾那么就要对它施以按摩。

那么我们该怎么按摩这个穴位呢?我来和你们说，在现在的养生方法之中，我们都会说晚上在睡觉之前我们要先泡泡脚，这样的好处在于可以促进脚底的血液循环，从而达到促进新陈代谢的作用，而泡脚还可以放松心情，缓解压力。

所以说我们在按摩这个穴位之前不妨先泡泡脚，这样的话我们脚底的血液循环流畅了，我们在按摩的时候，效果也会变得更好。

在这一切做好了之后我们就可以花一分钟的时间来按摩我们脚底的涌泉穴了。具体的方法是有两种，第一种是用我们的手指对其进行按压，第二种就是用手心对其进行按摩，不论哪种方法对我们脚底的穴位来说都有非常有效的作用。

那么按压此穴位有什么样的好处呢?因为脚底的穴位对应着人体的五脏六腑，而经常按摩涌泉穴，就可以让我们有补肾明目，还有就是促进睡眠的作用，而且你在平时的生活当中如果经常会出现头晕又或者是头痛的现象，按摩这个穴位在一定程度上也可以帮助你解决这个问题。

二、喝水

在平时，我们最常听到的一句话就是要多喝水，生病感冒了要多喝水，在经期痛经了要多喝水，想要美容还是要多喝水，那么喝水究竟有没有这么说神奇的`功效呢?我回答你其实是有的，因为人体要想正常的运行，离不开水，人可以连续几天不吃饭，但是不能不喝水，要不然身体代谢就不能够正常的进行，所以说喝水非常有必要。

睡眠是一个人恢复自身能量的重要来源!人的一生中也有很多的时间是花在了睡眠上，睡眠也成为了人每天的必修课，就像吃饭一样。你是否问过自己，多久没有睡过一个安稳而又舒服的觉了?对于一些人来说， 这或许很简单，想睡就睡!而对于一些人来说，能有这样的睡眠状态简直就是奢望。

在这个生活节奏不停变化的年代，人的内心和身体都在经历着不同方向的摧残，人往往就会变得心力憔悴，身体受到了伤害，自然就会影响到生活。而睡眠则是身体和心灵双重作用下的产物，睡眠对人的伤害可以说是最深的。

睡眠不好的伤害

大家都知道，睡眠的作用就是让身体有一个缓冲的时间，能够把消耗的能量和精力在这过程中恢复过来，这也是为什么人一旦睡眠充足后，精力充肺，浑身充满着能量。

长期的睡眠不足或者是处于失眠的状态，它对人的影响是很多的!

睡眠不好，跟熬夜就没什么两样，你会经常发现黑眼圈经常光顾着你的脸蛋，还有在眼睛周围也会发生一样，比如眼袋下垂，对健康造成严重的损害。

这是因为，人在熟睡时，身体会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性。女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素，而针对女性也有一个“美容觉的说法。

而当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沉，而且年纪越大，生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。

同时，睡眠的不稳定，让人的身体代谢能力变慢，食欲增加，易患肥胖。因为，在身体里有一种特殊的荷尔蒙，这种荷尔蒙正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。

当睡不好的时候，此荷尔蒙含量在体内就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。如果这时多吃，加上此荷尔蒙的减少，体内就会出现多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。

既然今天我们聊的话题是怎么花一分钟就可以达到养肾的效果。这和喝水有什么关系呢?其实是非常有关系的，在现在的生活当中，很多人忙于工作，忙于家庭，可是对自己的关心却非常的少。

那么在我们平时的生活当中，我们为什么不抽出一分钟喝杯水，来给自己的身体补充能量，从而达到养肾的作用呢?

那么我们该怎么喝这杯水呢?其实，只要是有时间，我们就可以给自己的身体补充水分，如果一定要给个限定的话，那么就是早上还有晚上。

在早上起床之后，我们一定要喝杯水，这样才可以帮助身体把沉积了一个晚上的毒素，杂质排出体外，从而达到清空肠道的作用。

而在晚上睡觉之前我们是万万不能喝水的，因为在这个时间段中喝水，就会造成夜间起夜，这样就不利于我们的睡眠，而且在第二天早上起床以后还会造成我们面部水肿，所以在晚上最好不要喝。

而且需要注意的是，在一些特殊情况下，我们是要多喝水的，比如说你最近感冒发烧了，那么你每天的喝水的次数与量就要比平时要高点。

而且季节变化之时也需要注意，在天气逐渐变冷之后，我们每天就不要再喝凉水了，要改为温水又或者是热水，这样的话，不仅起到暖身的作用，而且还可以帮助身体排泄。

那么喝水对于我们的肾来说有什么样的好处呢?其实喝水对肾最大的好处就在于可以帮助肾减轻负担，这是因为喝水有促进身体代谢与排除杂质的作用，这就相当于为肾分担，从而让它得以保养。

虽然说喝水好，但是在我们平时的生活当中有一些水是不能够喝的，喝了这些水不仅不能够养生，反而会让我们的身体遭受伤害，那么在我们平时的生活当中我们究竟不能够喝什么样的水呢?

生水

生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

老化水

俗称死水，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老。据医学专家研究，许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。

千滚水

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。

这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。

不开的水

人们饮用的自来水，都是经氯消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还还具有致癌、致畸作用。当水温达到100摄氏度时，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大减少,如继续沸腾3分钟,,则饮用安全.

重新煮开的水

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节水、节煤、节时。但这种节约不足取。

结语： 上文中就是向大家介绍的，每天花一分钟做的事情，就可以帮助我们养好自己的肾，只有肾好了，人才会有朝气，但是做这些事情需要坚持，只有坚持了才会见到效果，如果是三天打鱼两天晒网的状态，那么效果就不会那么明显了。

如何在日常生活中保养肾部

如何在日常生活中保养肾部　 　1、多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　 　2、不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

3、控制盐的摄入量

　 　科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的`是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

　 　4、关注自己的血压

年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

5、不冒险饮食

鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年验尿

如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

7、少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

8、科学食用蔬果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

9、食用适量蛋白质

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

如何保养肾脏才能持久？做好这5件事

中医看肾的范围很广，包括内分泌、免疫、泌尿生殖系统、脑垂体、肾上腺轴等。，这一切都与它有关。如果双脚肥胖浮肿，说明心脏回流不好，通常容易出现心脏问题，男性体内睾酮的制造容易受到影响，容易失去性欲。如果你很胖，甘油三酯很高，就要多注意性功能不能持久的问题。
男性保养肾10大方法1、护好自己的双脚：
保持双脚温暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚掌开始，脚容易受寒。所以要特别注意脚的保暖，睡觉的时候不要把脚调整到空或者风扇。不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。
此外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。肾生于泉，泉生于心。每天晚上睡觉前，可以在脚底按摩涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。
2、大便要畅通：
排便不畅、大便停滞、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸背痛、乏力、恶心呕吐。所以，保持大便通畅也是养肾之道。
大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压，可激发肾气，加速排便。走路时，用双手按摩肾脏部位，可以缓解腰酸背痛的症状。
3、饮水养肾：
水是生命之源。津液不足可引起浊毒潴留，加重肾脏负担。因此，定期喝水是一种非常重要的滋肾方法。
4、有尿不要忍：
当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经，产生排尿反射。这个时候，一定要及时上厕所，把尿排出去。否则积聚的尿液会变成浊水，侵入肾脏。所以有尿的时候要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。
5、吞津养肾：
口中的唾液分为两部分:稀薄的唾液以脾为主；浓则唾液，以肾为主。你可以做个实验。嘴里一有口水就吐出来。不到一天，你会感到腰部无力和疲惫。这反过来证明了吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。
6、饮食保肾：
有许多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾仁、羊腰等也能起到补肾的作用。
7、睡眠养肾：
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
8、避免劳累，节房事：
过度的体力劳动会伤害精神，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的家务劳动会伤害本质。所以，一定要量力而行，适度工作，过好性生活。只有这样才有助于养肾护肾精。
9、警惕药物：
不管是中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，我们在服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长时间服用某些药物时要咨询相关专家。
10、多运动，避免久坐不动：
运动对我们的健康有好处，尤其是对肾脏。长时间坐着对肾脏非常有害。长时间坐着对我们身体的腹腔压力很大，腹腔和下半身的血液循环会受到一定程度的影响，从而影响肾脏。此外，长时间坐着还会压迫膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而导致肾功能异常。
许多久坐的人都有腰痛的症状。腰痛的原因一方面是腰椎的损伤，另一方面是肾脏的损伤。
总结:古人说，养肾就是养命，肾会长寿，这足以说明肾脏健康的重要性。所以希望大家在日常生活中注意保养肾脏，让自己拥有一个健康的肾脏，远离各种肾脏疾病。

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