跟着刘畊宏跳燃脂操，就能瘦下来吗？减肥期间，别忘了做好一件事

#一起跟着刘畊宏跳操#

要问最近最火的主播是谁，我想大多数人都会想到-----

那个穿着羽绒服健身跳操的刘畊宏。

近日，不温不火三十多年的刘畊宏，终于借助直播的力量，一周五天的网络直播燃脂健身操再度翻红。

不仅涨粉超千万，甚至还吸引了一大批众多的“刘畊宏女孩、男孩”前来打卡跟着练习，渴望能够跟着刘畊宏练出一身腱子肉。

刘畊宏的燃脂操，实际上还真是一个不错的选择

本质上刘畊宏燃脂操，就像早些年前的健美操，或者如今的HIIT训练，都是一种高效的燃脂有氧运动方式。

但对比其他运动方式，刘畊宏的燃脂操是一种充满趣味且低门槛的运动方式，让那些原本不怎么爱运动甚至讨厌运动的男男女女，都愿意重新运动起来。

最关键是，刘畊宏全程都能保持激情高昂，在挥洒汗水的同时也能增加群体运动性，提高运行效率，提高燃脂速度。

跟着跳燃脂操，就能瘦下来吗？

实际上，若关动不控制饮食，实际上还真难以瘦下来，即便有效果也比较难以坚持。

要知道，本身减肥的本质上消耗热量＞摄入热量，从而达到热量盈亏。

试想一下，如果你累死累活跟着练习30分钟，好不容易消耗200大卡，结果一时没忍住而啃了一对炸鸡翅，而这一堆炸鸡翅正好180大卡。

那么你轻轻松松吃了几分钟的炸鸡翅，让这30分钟的训练一下子成了“无效燃脂”。

当然，咱们也并不是倡导大家要节食，要少吃，而是需要优化自己食物选择以及饮食结构，从而对热量把控更为直接。

若将其他膳食安全不便，只要将含糖饮料、糕点零食等控制下，甚至无需完全禁止，再优化下主食以及蛋白质。

相当于之前日常饮食能够产生200-300大卡的热量差，相当于《本草纲目》本个小时的燃脂操的热量。

减肥期间如何控制食欲？

一、适当多摄入膳食纤维食物

减肥期间的时候，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如魔芋、麦片、玉米、红薯。

这些食物当中含有大量的膳食纤维，进入人体之后，不会为机体提供能量支持，也不会导致身体中的热量超标。

而进入人体之后，会吸附胃肠道当中的一些水分，从而使人产生明显的饱腹感。这样一来，就会使人的食欲得到较好的控制。

二、两餐之间适当补充水分

即使减肥期间适当多吃一些膳食纤维食物，但两餐之间仍旧会出现饥饿感，所以在两餐之间的时候，会吃一些零食，从而影响到减肥效果。

可以在两餐之间补充一些水分，既可以缓解胃肠道的饥饿感，避免出现两餐之间吃零食的行为，可以避免膳食纤维在肠道内吸收过多水分，从而出现大便过于干结的情况，有着润滑肠道以及促使排便的功效。

三、每餐都要进食

大部分减肥人群会采取不吃早饭或者是不吃晚饭的行为，认为减肥方法效果比较快，这种说法并不正确。

对于不吃早餐的减肥人群来说，在中午的时候会出现非常严重的饥饿感。那么在吃午餐的时候，会出现大量进食的行为。

而对于不吃晚餐的人群来说，在夜晚以及第2天白天的时候会非常的饥饿，也会出现大量进食行为，就会影响到减肥效果。

在减肥期间时，每一餐都要进食，但可以减少进食量。

四、减慢进食速度

每一餐进食时，一定要控制好进食的速度。所以食物要在口腔当中仔细咀嚼，然后慢慢咽下，这种进食方式能够有效控制食欲。

但如果如果出现快速进食的行为，会不知不觉间摄入过多的食物，从而导致体内热量超标。

刘畊宏减肥方法好不好？到底如何才能瘦身？

刘畊宏的减肥方法到底好不好？到底如何才能瘦身呢？刘畊宏真的能减肥吗？嗯，减肥用什么方法更加方便可靠了？适合所有人吗？

许多人都在问这个问题。但是我想我们还是听听专家怎么说。有关行业的专家是这样说的。专家们说刘畊宏的健身操一种特别高强度的体运动。刘畊宏他既是有氧运动也是无氧运动，运动是有氧和无氧相结合相混合的。

所以啦，刘畊宏肯定能起到减肥和瘦身的作用。但是想减肥的朋友们一定要根据自己的体能进行综合的评估。要在自己体力所提的范围之中才能练习，不要超越自己的体能。

如果以前自己没有运动过，那么更加不能进行盲目的跟风，这样容易让自己的身体受到损伤。

许多人天天在喊，今天你刘畊宏了吗？今天你刘畊宏跳操打卡了吗？今天刘畊宏《本草纲目》你跳了没有？但是我们还是要保持自己的体能，看到自己的体力是不是相匹配，不能操作太急过去哟。

许多人说刘畊宏为什么这样的有魔力？但是作为一个真正的你的健身教练人员，最近也是在抖音上发现了他。然后在keep上的健身程序中也找到了刘畊宏他。

最近这几天都在跟着刘畊宏做运动，练了一个半小时，没有太疲倦的感觉，只是留了很多汗，他觉得效果还是比较好一点。

现在我已经开始把刘畊的健身操投屏到我家的大电视机上，每天早晚中做训练。

我问了我一个跟着刘畊宏跳操的邻居，他也是这样说的。他出的跟着刘畊宏一起练习是比较轻松愉快的，因为刘畊宏的节目和他的《本草纲目》有节奏感，有氛围感都比较好容易让人入气。

至于在抖音上直播有很多刘畊宏自己的发挥动作比较随机一点。也不会那么枯燥。在不不枯燥的，有氛围的环境下，还能带来自己的减肥的一个效果。感觉是不错的。

集合了，集合了。刘根红的女孩已经上线了。一个叫小丽的女孩，她每天早上都在自己的家族群里这样大声的叫着。

小丽不单在自已起来跳操减肥，也叫着自己家属成员，兄弟姐妹，闺蜜们一起跟随自己跳的刘畊宏的《本草纲目》。

他告诉我，我平常以前就是喜欢刷剧，喜欢看电视剧，看电影。但是现在我对自己产生了一个改变。我现在已经喜欢健身，喜欢减肥，特别是喜欢看刘畊宏的《本草纲目》。

我基本上都是边看边练，不小心，一下子就练过了头，练了很长的时间。

这说明了刘畊宏给了我们快乐。

刘畊宏他每天在直播间里面晋升，让我们的心情变得非常愉悦。

这说明刘畊宏给了我们健康。刘畊宏给我们传递了一种把健康运动变成碎片化，时间化，融入我们的生命，成为我们生活中的一部分，这样的观念非常的好，能改变我的一生。

刘畊宏给了我阳光，积极，健康的正能量。

在我平凡的人生之中，无论碰到任何的艰难险之后，我想起了刘畊宏，我就充满了力量。

刘畊宏也是我健康的导师，是我减肥的导师，现在更成了我生命的导师。

只要有刘畊宏在。我就会生命不息，跳操不止。

刘畊宏跳《龙拳》健身操因强度过大而吓跑粉丝，健身新手适合跟着他减肥吗？

新手真的是不适合跟他跳操减肥的，一定要有一些运动基础，如果你真的想要跟他学习的话，那么也要从最基础的开始锻炼起，不要直接一开始就跟着他去练习那么高强度的动作。有很多人都觉得刘畊宏是一个非常有名的健身教练，而且从他的身材和他老婆的身材当中就能够看得出来，他也是特别的专业的，所以想要跟他学习。

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想要减肥，想要运动，这样的一个心态是没有任何的问题的，但是我们也要量力而形成自己的身体和实际角度去出发。我们要知道他是一个非常优秀的健身教练，他健身也不是一天两天的事情了，所以他的强度是特别大的，而你一个从来都没有锻炼过的新手，直接就跟着他这么高强度的进行训练，你觉得身体能够受得了吗？

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我们会发现这几天刘畊宏在网络上面全面爆火，涨粉上千万，有无数的人宅在家里面，因为没有事做，就跟他一起练习跳操。其实这样的一个想法是对的，我们都应该要适当的锻炼一下，不然身体真的会变得很差。但是火了几天之后，我们就会发现网络上面陆续有一些人说跟着他跳操，跟着他健身，导致进了医院。主要的一些原因就是因为自己没有任何的基础，然后突然一下这么高强度的训练，身体受不了了。

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所以告诫大家，我们在跟着锻炼的时候，一定要先慢慢的来，慢慢的从一些低强度的动作开始练习。不要总是想着跟他能够持平，因为他的强度真的太大，一般人根本就承受不了的。大家想一想，他的老婆每天跟着他在后面疯狂的进行锻炼，每天的运动量也是挺大的，而他的老婆都受不了。你从来都没有跟他进行训练过，你又怎么能够受得了？

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