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型男必吃9大食物(世界最健壮型男运动员? 里奇?罗尔的简易素食餐)

中医世家 2023-08-21 02:37:15

生活繁忙压力大,只能靠喝咖啡和提神饮料强打精神?觉得自己健康状况每况愈下,担心胆固醇、高血压悄悄找上门?想知道该怎么在高压生活下依然维持充满活力的强健体魄吗?只要常吃以下9大黄金食物,就能让你养成健康猛男体质,就算不喝蛮牛也照样精神百倍!

1.菠菜

变身肌肉男

菠菜中所含的叶酸能帮助肱二头肌收缩有力,还可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,并可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉,减少脂肪。促进肌肉生长的效果很好

此外,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。卜派吃菠菜后变得力大无穷的情节设计,原来是有根据的!

2.西红柿

保护前列腺

西红柿中所含的茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。 哈佛大学曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出,每周吃10次以上西红柿的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。建议每天吃100~200克西红柿,就能满足身体对西红柿红素的需要。煮熟后的西红柿,会比生西红柿释出更多茄红素。

3.燕麦

降低胆固醇

男性罹患高血压、中风等心血管疾病的机率比女性高出许多。美国营养学家研究指出,燕麦含有丰富的可溶纤维素,能帮助降低胆固醇保护心脏和血管。在一些研究案例中,燕麦降低心脏病风险的机率可达30%,甚至更高。常见的速溶麦片并不等于燕麦。虽然后来也推出可冲泡的燕麦片,但营养师认为,最好还是选择用煮的燕麦片。因为需要煮的燕麦片不会另外添加成分,但冲泡式的燕麦片为了追求口感,多半会加入奶精、麦芽糊精、香精等添加物。

4.苹果

护心减肥

男性罹患冠心病的概率是女人的3倍左右。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就能减少50%罹患冠心病的机率。加州大学戴维斯分校的研究也显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁, 能减少血液中「坏胆固醇」含量,并可溶解血液中的血栓,防止动脉栓塞。此外,由于苹果富水溶性纤维,苹果酸则可帮助代谢,对减肥也有一定的效果。一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗塞的机率,比不吃的人低40%。

5.奇异果

高维生素C抗高压

男性于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,多半长期处于高压状态。富含维生素C的奇异果可以协助肾上腺皮质素分泌,这是一种能对抗压力的激素,可增强体内抗压效果。此外,橘子、绿色花椰菜、芦笋等也都是含有高维生素C的抗压食物。

6.紫葡萄、蓝莓

防老抗氧化

紫葡萄与蓝莓中含有大量抗氧化剂,抗氧化剂在压力产生时可保护人体不受自由基伤害,并能有效抑制自由基,维持体内氧化平衡:有助于延缓人体衰老症状,并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。

7.核桃

安眠补脑

美国德州州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,褪黑激素可调节人体睡眠,助你一夜好眠。

核桃也号称长寿食品。核桃内含有较高的磷脂成分,可维护细胞正常代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退,是很好的健脑食品。磷脂中的胆碱也可促进肝细胞中的脂肪代谢,进而减轻脂肪肝。不过,核桃本身所含脂肪量偏高,不宜吃太多,每日食用量以一把核桃为上限。有的人吃核桃时,习惯将核桃仁表面的褐色薄膜剥掉,但这么做会损失一部分营养,吃核桃时,最好连该层褐色薄膜一起吃。

8.柑橘类水果

护胃防癌

男人患胃癌的机率比女性更高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。柳橙、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等都是柑橘类水果。然而,柑橘类水果不宜空腹食用,也不能吃太多,以免刺激胃部使胃酸分泌过多,反而容易造成胃痛。柑橘类水果富含膳食纤维,并含有多种黄酮类物质与抗氧化成分,有助强化免疫系统,抑制肿瘤细胞生长,可帮助身体抵抗多种疾病。

9.枸杞

补肾壮元气

补肾一直是男人重视的课题。过去流行「以形补形」,认为多吃腰子等内脏类或生蚝等海鲜可达到补肾的功效。但内脏类及海产类食物多半有胆固醇过高的缺点。其实提到补肾好物,富含维生素E,又不含胆固醇的枸杞,才是健康又具补肾效果的首选食材。另外,黑芝麻、核桃也是值得推荐的补肾食物。枸杞除了可入菜之外,最简单的方式就是加水冲泡饮用,四季皆宜服用:春季可单喝枸杞水,也可与黄耆一起煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、澎大海和冰糖一起泡水喝;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季则可与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

世界最健壮型男运动员? 里奇?罗尔的简易素食餐

美国著名的超耐力铁人三项运动员里奇?罗尔(Rich Roll)曾获男性健身杂志评选为2009全世界最健壮25位男士之一,同时也是名畅销书作家、国际励志演讲者,身为健康服务机构创办人的他,还是家中4个孩子的超级奶爸。对于营养健康要求甚高的里奇,在不惑之年半路出家成为素食主义者,来看看他如何调配三餐饮食,让吃素也能有足够体力追求运动成绩。

世界最健壮型男运动员 里奇?罗尔的简易素食餐 ?Men's Health

关于素食,里奇在40岁生日前身体状况急遽下降时,开始改吃纯素食,此后他再也没吃过肉。但在去年9月,这位超耐力运动员仍能跑出40英里(64.3738公里)、游泳横跨斯德哥尔摩群岛6英里(9.6561公里),这是高难度两铁超级挑战赛?till? Swimrun世界锦标赛的赛事内容,而他能完成,正因为清楚自己如何正确地燃烧能量。 在里奇的新书《The Plantpower Way: Italia》即将于4月发行之前,他公开分享了个人纯素膳食计画,包括早餐、午餐、晚餐和零食选择。首先,他要强调大多数人对素食的两大误解:准备起来极度耗时、比传统饮食更昂贵。

吃纯素的里奇仍能完成世界知名的?till? Swimrun两铁超级挑战赛 ?Men's Health早餐

里奇每天都以羽衣甘蓝、菠菜、叶用甜菜(莙荙菜)等绿色蔬菜调制成的果菜泥汁作为一天的开始,他也建议可放入一些甜菜根、甜菜叶和大量的黑莓与蓝莓;如果想做得更精致花俏一点,再混和一些抹茶、奇亚籽、亚麻籽和螺旋藻。 针对欧美传统早餐玉米榖片,里奇用「藜麦」颠覆了这个传统,只要三分钟,你可将任何莓果类与藜麦混搭,再加一些椰奶或杏仁奶。除此之外,有麸质不耐症的里奇会选用无麸质面包涂上少许杏仁奶油,如果没有麸质不耐症问题的人,可直接以杏仁奶油烤面包即可。

零食

一早做的果菜泥汁可分装放进保温瓶中,工作时喝几口,能让人整个早上精神好、胃口佳。除此之外,里奇会把香蕉、杏仁、核桃或南瓜子当作早晨零食或是下午茶时间的零嘴。

里奇每天早餐都喝绿色蔬菜调制成的果菜泥汁,并分装部分在工作时当小点心 ?richrollfans午餐

持续简单饮食,以大量蔬菜做的沙拉只需淋上一点香醋和橄榄油,如果这种午餐不是你的菜,那么里奇建议可以吃碗豆子配饭,再沾些酪梨沙拉酱。

晚餐

与其吃素肉之类的加工食品,里奇推荐很少空档准备晚餐的人吃豆制义大利面,只需要用沸水煮5分钟,再放入番茄酱搅拌搅拌,一盘义大利面就轻松上桌。

豆制义大利面 ?VEGAN MAGAZINE

吃什么食物长肌肉???

男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?不管你是健美新手,还是老行家,以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度。

2.保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养。

3.摄入适量的蛋白质。

4.不要进行过低脂肪的饮食节食。

5.保证摄入足够的奶制品。

6.水果的摄入可以随意,每天2份就已足够,但也可以多吃。

7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白,同时,训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样,才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

锻炼胸肌,需要注意哪些饮食?吃什么可以增加胸肌增长?

胸肌是比较容易增长的大肌肉群,日常注意多吃高蛋白的食物,比如牛肉,鸡蛋,牛奶,火鸡肉等等。但是记得不要盲目追求一部分的肌肉,那样会让整体十分不协调,很不美观,健身要全面的强壮才是型男。另外那个回答的推荐你买植物蛋白简直是胡闹,植物蛋白对健身增肌没有用处,动物蛋白类型的蛋白粉才有用。植物蛋白最多是为免疫力差的人提高点免疫力有那么点点的用处,而且对女性的作用相对大点,对健身基本是丁点用都没有的。还有没有一定强度的训练,胸肌不会长的太快的。坚持合理的锻炼加正确的饮食,基本上半年胸肌就会不错,祝你成功

有什么方便好吃的速食类晚餐吗?

下班只用一个小时,还要花50分钟去学校,那么只剩下10分钟的时间吃晚餐,这时间真够紧的,貌似只能吃一些面包、饼干之类的干粮。

在生活中,我有时会在家中准备一些速食类的食品,以备不时之需。这些食品都有些共同的特点,不用花什么时间。吃起来方便,有些味道也还不错。我这里分享几种,以供题主参考。


一、方便面

速食类的食品,方便面是人们买得最多的一种。虽说方便面的口味众多,但吃来吃去也就是那么一回事,所以我平常仅是买几包备用着。基本上方便面属于吃几回就厌倦了,但好久不吃又会想着吃一口的那种。


因为我在是家里用碗泡,所以买了袋装的,经济些,上班族可以直接买桶装的。诸如此类的还有拌面、火鸡面等。


二、酸辣粉

酸辣粉是桶装的,用开水可以泡熟里面的粉丝,又酸又辣,比较开胃。我个人觉得酸辣粉的口感胜过于方便面,虽说桶没有方面便的桶大,但泡好膨胀后,感觉份量还不少。总之,与方便面作比较,我更喜欢酸辣粉。


三、自热米饭

自热米饭,有好多个品牌,且口味各不相同。有的真心难吃,所以需要挑到自己喜欢的品牌。自热米饭的味道没有方便面与酸辣粉的气味那么大,在办公室里吃也不怎么影响到其他人。


四、意大利快熟面

之所以把这个放最后,是因为这个面口感筋道,耐煮,我与我家孩子都比较喜欢吃。我通常买的是袋装,经济些。它还有桶装的,比袋装的多了一袋蔬菜包。往桶里加入蔬菜包、调料酱和少量水后,直接放入微波炉里加热3分钟,然后拿出来拌匀就可以吃了。挺适合公司里有微波炉的上班族。

袋装的没有蔬菜包,但酱料还是配好了的。只需要将面煮一下就可以吃了,用开水挺难泡熟的。

锅内放入适量清水,煮滚后,把面放入,在滚水中煮5分钟。

将面捞出来,加入调料酱,拌匀后就可以开始吃了。喜欢辣味的还可以加入配带的辣椒酱。

这个快熟面煮起来也好快,且同样没什么别的气味。面的口感也好,还有另外几种口味可 选。速食类食品中,我个人最喜欢这个。再配一瓶鲜牛奶,这样营养也丰富些。

以上的几种都很方便,下班前几分钟若工作已经提前完成,那么可以先做好冲泡、煮的准备工作,下班后就可以开始吃了,5分钟搞定。剩下的5分钟做好整理工作,然后出门去上课。


可以用均衡饮食的形式,既快捷又好吃。因为工作的原因,已经连续晚餐不吃很多天了,主要是因为从上班的地方到学校需要花50多分钟。基本上花在路上的时间比较多。那么又要10分钟填报肚子,所以,需要提前备好材料,这样既不影响晚餐,又能填饱肚子。


在下班以后可以提前买好第二天的食材,或者是2~3天的晚餐食材,这样即使做也会比较快,可以买一些速食类食物,如加工的肉类食物,鱼丸,牛肉丸,鸡蛋,土豆,胡萝卜,面食类,米粉类,米类等食物。这些食物提前备好,完全可以在10分钟能吃到均衡饮食的晚餐。

如果你是以大米为主的饮食,那么可以在上班之前把米饭煮好,现在的智能锅都有预约时间,到时候提前煮好烦以后,剩下来的就是炒菜。

还有就是你是以面食为主的饮食,那么下班以后就可以以面条,加工的肉类或者鸡蛋,再加上蔬菜类,3~4分钟就可以食用。


温馨提示:最好选择自己动手做的食物,如果选择像方便面或者配备好的食物来食用,短期内是起到方便快捷的方式,但是长期食用不利于身体 健康 。

这个“方便好吃的速食晚餐”自己感受很深,曾经有一段时间因为工作很忙,顾不上吃饭,记忆中让自己快速填饱肚子又满足的晚餐有以下几样:

一、鸡蛋青菜面

准备一个小锅,烧上水,洗干净几根青菜,水开放入面条,加一点油,酱油,面条快熟后,敲一个鸡蛋放进去,放入青菜。出锅,不用10分钟,简单快熟方便,既暖了肚子饱了胃又不失为一餐有营养的晚餐,另外也可以放入几片火腿,同样很美味,比吃方便面强。


二、速冻饺子

去超市买一包速冻水饺,锅烧水,倒入水饺,煮熟便可以吃,也可以满足方便快速解决肚子的饥肠辘辘,这样对待自己的胃不算过分。


三、电饭锅蒸腊肠

如果电饭锅有定时功能最好了,放上一点米,加上水,放上蒸笼,放上腊肠,回来就可以吃了,腊肠可以切片,一个人也省了切菜的功夫,电饭锅平时也可以蒸一些其它腊味,菜干,鸡蛋羹,同样适合懒人餐,不仅方便,也不亏了自己的肚子。


四、肉片冬菇粥

早上出门前,用30分钟,用电饭锅把米洗净,煮开,放入腌制好的肉片(酱油 料酒 盐 一点油)和几个新鲜的蘑菇,熬好粥后去上班,晚上回来稍微加热一下,很快就可以吃了,这样暖心暖胃又有营养的粥也是一个好的选择。


好了,祝你工作学习顺利,再忙,再累也要好好把饭吃了,身体是自己的,不是吗

1,可以考虑一下煮个水煮蛋,或者蛋花汤,蛋花汤里面可以放入各种蔬菜




2,各种蒸饺,水煮饺子,煎饺


3,包子,馒头等速冻面食


4,自热米饭,速食小火锅,方便面,螺蛳粉,重庆小面,酸辣粉



5,虾棒,拿微波炉烹1分钟就能吃了。,咖喱土豆泥, 各种罐头,豆豉鱼,红烧肉,牛奶麦片。还有压缩饼干,面包之类的,八宝粥,一些肉罐头,火腿。

作为一个面食爱好者,有调君对拌面炒面拉面刀削面等等各种面食都喜欢到停不下来。虽说大多数速食面都不如正儿八经地自己煮面条好吃,但这款火爆台湾,并入选“世界十大美味面食”的曾拌面,却用充满浓郁香气的口感抓住了无数人的胃和心。

这是一款宽宽的厚芯面,采用天然黄金麦穗,手工制作面条,自然风干,筋道耐煮,大波浪的造型别致新颖。拌酱选用了大红袍花椒酱,提炼自过海香辣蟹。椒麻香油的原料来自四川巴蜀花椒、大红袍花椒、青花椒和朝天椒,并用低温油泡萃取出醇厚的香麻滋味。

制作方法也非常简单,只要先在锅中放水煮开,然后放入面轻轻搅拌,煮五到六分钟捞出并滤干,最后拆开酱包,按照自己的口味加入酱料即可。一碗飘着浓香的拌面就完成啦!

可别看这么小小一碗拌面,制作过程可是经过台湾型男主厨曾国城亲自监制的呢!湾湾各大综艺节目也对它赞不绝口。最关键的是,作为一包速食面,它不仅非油炸、而且无有害添加剂。这么 健康 又好吃的面,不来一碗吗!

周五晚上买的,周六周日的早餐都吃了这个,简直不可理喻。虽然小饭很怕辣,但是这个红油的辣度,属于吃了会“哈哈哈哈”气,过了一会儿又觉得很香还想再吃的那种(好吧,其实真的很辣)。操作过程跟方便面差不多,就是加入热水泡干面皮,3-5分钟以后把热水倒了,然后加入调味包,搅拌均匀即可。由于小饭比较矫情,用凉水又过了一遍烫好的面皮,然后调味料也加点醋再拌一拌,顺便还煎了个鸡蛋。个人觉得是值得复购的。

购买途径 :在每日生鲜上订的,万能的马云家有旗舰店。

这个系列是小饭上学的时候,唯一持续复购的方便速食产品了,特别喜欢吃海鲜味和鸡汁味的。有凉拌和加热拌两种方式,还有一个方便的盒子,不过我都喜欢把盒子留起来做碗(多么节省的人!)。如果只是凉拌的话,直接打开倒入调料搅拌就可以吃了;我更援用用微波炉加热3分钟以后再吃,热热乎乎的更能把它油料包里的香味挥发出来。近些年又推出了什么热干面系列,貌似也不错的样子,已经成功安利给朋友了。

购买途径 :楼下小卖部购买,以及万能的马云家也有旗舰店。

D先森安利给我的,特别是咖喱牛肉和鸡汁味的土豆泥,真的可以解馋解饿解一切。尤其是没想到,一堆粉末加入热水之后就会变成好吃的土豆泥, 科技 改变生活啊(原谅我的孤陋寡闻)。就是必须得搅拌均匀,而且加入水的多少要注意,不然会变得很稀,也影响口感。毕竟,吃速食产品,好吃真的很重要!

购买途径 :在7-11、快客都可以买到,万能的马云家有旗舰店。

以前留学认识的朋友推荐的,吃的时候看到饺子皮上有褶就很开心,好像是家里包的。他推荐的吃法是做成煎饺,焦黄酥脆的饺子,一口一个。里面的馅儿挺有意思,加了一点粉条。我吃过的是猪肉白菜,蒸着吃也行,味道鲜美,十分靠谱了。后来查了查,原来还有同名餐厅,也算是一个大品牌了。(湾仔码头什么的就不说了,大家都知道,饺子市场还是一分价格一分货的!)

购买途径 :万能的马云家可以买,但是木有旗舰店,强东家的生鲜也有售。

之前它刚出现的时候,小饭我是拒绝的,因为火锅这种东西,如果不是热热乎乎,边涮边吃,三五好友,瞎扯胡侃,似乎就失去了火锅本身聚集的意义。但有时候就想吃一口火锅,麻辣口味的,有五花肉、毛肚、鸭血等等吧。所以小火锅也进入了考虑范围。看了很多很多很多的测评,有一家叫做“有调”的工作室,测试了市面上有名号的59家方便小火锅(在下真的佩服!有需要的可以去搜索一下)做了评选。我个人只按照吃过的餐厅,尝试过了小龙坎方便火锅和海底捞自煮火锅,食材基本靠谱,味道也很重口,不过,坚定了我以后吃火锅一定要去店了念头,不过瘾啊~

购买途径 :随处可见,如果要买品牌的, 还是万能的马云家和强东家。

作为早餐要吃肉的吃货,一般喜欢煎一点儿培根或者午餐肉,也就尝试过几个品牌。特别是后来,自己家里闲的没事,或者晚上饿了的时候,也会弄一点儿解解馋,小饭觉得午餐肉也算是速食的极品美味之一了。吃过牌子有:梅林(当之无愧的国货之王)、SPAM世棒(口味略咸了,不知道米国人民是不是口重)、Tulip三花(朋友推荐的,口味适中,有嚼劲),以上。嗯,午餐肉这东西吧,好吃的和平时店里卖的,在颜色、样子和味道上,差距真的很大~

购买途径 :万能的马云家自己找啊找~。

要好好说说这个,去参加一个展会的时候,偶尔尝到的,味道很鲜美,但是口味略重,必须要搭配白米饭吃才行。比一些普通的日料店好吃多了,而且用微波炉加热就可以了。问了工作人员,据说是活鳗做的,怪不得鲜味儿保留的那么好。给老爸买了两条让他试试,他又就着鳗鱼下酒了(什么都可以下酒的老爸啊)。不过价格在速食产品里算是略略贵了一点儿,一条230g将近百元(个人可以吃两次),周末在家里给自己做个鳗鱼饭什么的,还是很靠谱的。

购买途径 :万能的马云家有旗舰店,强东家的生鲜应该也上了。

做减肥餐的时候,还是想对自己好一点儿的,就找了两款即食燕麦。吃过以后觉得味道都不错,用牛奶或者豆浆冲泡都ok。有时候也会直接挑里面的坚果和水果干当零食吃,比如上一袋就是这么吃完了“料”以后,就扔了。没有吃过日本那个牌子的,吃的是瑞典的ICA,算是拥护者,毕竟吃了快10袋了。(以下两个都是多水果和坚果的,开口以后不要放超过1个月,不然就变味了,嗯。)

购买途径 :马云家和强东家的都有,价格在45-70之间不等,经常会断货,如果怕买到假货,请人肉代购好了。

这个火遍全国的小吃,小饭只吃过两次,之前是在朋友的极力推荐下,最近是闺蜜买的速食面。其实,我不太能够接受那种酸笋的臭味,但是不可否认其味道的独特性。她上次买的是一个叫好欢螺的,我只能说物料太丰富了,8个配料包,是我见过所有的方便“面”类里配料最多的,一拆包那场面,相当壮观。用小锅煮好以后,满满一锅的食材,味道又是很复杂的组合,个人觉得可以推荐一下。毕竟,别的我也没吃过,摊手~

购买途径 :马云强东都可以帮你,找一找,嗯。

可冲泡类的粉糊之首,有时候饿了又不是饭点儿,冲一袋芝麻糊或者藕粉,又香又甜,吃下来快乐感瞬间就飙升了,特别是冬天。南方黑芝麻的广告估计很多同龄人都看过,那一声悠长的叫卖,还挺打动人的(暴露年龄的时刻来了!)。藕粉的话,看哪里产藕,哪里的藕粉自然就不会差,因为祖籍在江南,所以一直都是西湖藕粉的拥护者。而且这种饱腹感强,营养丰富,又微甜的速食产品,都不贵,吃得起,qiao开心!

购买途径 :这个想吃的话,超市小卖部网上,铺天盖地。

ok,那今天就说到这儿吧,

不知道这个清单,你有喜欢没?

因为最近懒人癌发作了不想做饭,又对外卖选择性困难+不好吃,所以开始在网上搜索各种方便速食的食品去尝试。从之前好几个月吃一次方便面,变成了,最近一个月速食占领了午饭和晚饭的生活,果然人还是不能太忙了(cue一下老板给我放假,嘿嘿嘿)。





但速食之路不好走啊,要不是有那么多经常吃速食的朋友给我指点迷津,还不知道要吃多少“毁”心情的东西。速食的选择越来越多样了,标准却一直没有变过:第一,好吃;第二,方便。其他什么 健康 营养卡路里之类的,请先不要考虑,以你的胃温饱和吃好为主。





本文就是给大家安利一个“好吃”的速食清单(除了方便面以外的,因为真的不喜欢吃方便面),既有小饭的个人经验,又有朋友们的鼎力推荐。所以,如果你觉得不好吃,我也是,不负责的,毕竟众口难调嘛~ (排名不分先后,想起来哪个就写哪个哈)



① 阿宽 红油面皮

周五晚上买的,周六周日的早餐都吃了这个,简直不可理喻。虽然小饭很怕辣,但是这个红油的辣度,属于吃了会“哈哈哈哈”气,过了一会儿又觉得很香还想再吃的那种(好吧,其实真的很辣)。操作过程跟方便面差不多,就是加入热水泡干面皮,3-5分钟以后把热水倒了,然后加入调味包,搅拌均匀即可。由于小饭比较矫情,用凉水又过了一遍烫好的面皮,然后调味料也加点醋再拌一拌,顺便还煎了个鸡蛋。个人觉得是值得复购的。

购买途径 :在每日生鲜上订的,万能的马云家有旗舰店。





② 南街村 鲜拌面

这个系列是小饭上学的时候,唯一持续复购的方便速食产品了,特别喜欢吃海鲜味和鸡汁味的。有凉拌和加热拌两种方式,还有一个方便的盒子,不过我都喜欢把盒子留起来做碗(多么节省的人!)。如果只是凉拌的话,直接打开倒入调料搅拌就可以吃了;我更援用用微波炉加热3分钟以后再吃,热热乎乎的更能把它油料包里的香味挥发出来。近些年又推出了什么热干面系列,貌似也不错的样子,已经成功安利给朋友了。

购买途径 :楼下小卖部购买,以及万能的马云家也有旗舰店。




③ 美极 土豆泥

D先森安利给我的,特别是咖喱牛肉和鸡汁味的土豆泥,真的可以解馋解饿解一切。尤其是没想到,一堆粉末加入热水之后就会变成好吃的土豆泥, 科技 改变生活啊(原谅我的孤陋寡闻)。就是必须得搅拌均匀,而且加入水的多少要注意,不然会变得很稀,也影响口感。毕竟,吃速食产品,好吃真的很重要!

购买途径 :在7-11、快客都可以买到,万能的马云家有旗舰店。





④ 必品阁 王饺子

以前留学认识的朋友推荐的,吃的时候看到饺子皮上有褶就很开心,好像是家里包的。他推荐的吃法是做成煎饺,焦黄酥脆的饺子,一口一个。里面的馅儿挺有意思,加了一点粉条。我吃过的是猪肉白菜,蒸着吃也行,味道鲜美,十分靠谱了。后来查了查,原来还有同名餐厅,也算是一个大品牌了。(湾仔码头什么的就不说了,大家都知道,饺子市场还是一分价格一分货的!)

购买途径 :万能的马云家可以买,但是木有旗舰店,强东家的生鲜也有售。





⑤ 方便 小火锅

之前它刚出现的时候,小饭我是拒绝的,因为火锅这种东西,如果不是热热乎乎,边涮边吃,三五好友,瞎扯胡侃,似乎就失去了火锅本身聚集的意义。但有时候就想吃一口火锅,麻辣口味的,有五花肉、毛肚、鸭血等等吧。所以小火锅也进入了考虑范围。看了很多很多很多的测评,有一家叫做“有调”的工作室,测试了市面上有名号的59家方便小火锅(在下真的佩服!有需要的可以去搜索一下)做了评选。我个人只按照吃过的餐厅,尝试过了小龙坎方便火锅和海底捞自煮火锅,食材基本靠谱,味道也很重口,不过,坚定了我以后吃火锅一定要去店了念头,不过瘾啊~

购买途径 :随处可见,如果要买品牌的, 还是万能的马云家和强东家。




⑥ 即食 午餐肉

作为早餐要吃肉的吃货,一般喜欢煎一点儿培根或者午餐肉,也就尝试过几个品牌。特别是后来,自己家里闲的没事,或者晚上饿了的时候,也会弄一点儿解解馋,小饭觉得午餐肉也算是速食的极品美味之一了。吃过牌子有:梅林(当之无愧的国货之王)、SPAM世棒(口味略咸了,不知道米国人民是不是口重)、Tulip三花(朋友推荐的,口味适中,有嚼劲),以上。嗯,午餐肉这东西吧,好吃的和平时店里卖的,在颜色、样子和味道上,差距真的很大~

购买途径 :万能的马云家自己找啊找~。




⑦ 雪诺 蒲烧鳗鱼

要好好说说这个,去参加一个展会的时候,偶尔尝到的,味道很鲜美,但是口味略重,必须要搭配白米饭吃才行。比一些普通的日料店好吃多了,而且用微波炉加热就可以了。问了工作人员,据说是活鳗做的,怪不得鲜味儿保留的那么好。给老爸买了两条让他试试,他又就着鳗鱼下酒了(什么都可以下酒的老爸啊)。不过价格在速食产品里算是略略贵了一点儿,一条230g将近百元(个人可以吃两次),周末在家里给自己做个鳗鱼饭什么的,还是很靠谱的。

购买途径 :万能的马云家有旗舰店,强东家的生鲜应该也上了。




⑧ ICA 即食麦片

做减肥餐的时候,还是想对自己好一点儿的,就找了两款即食燕麦。吃过以后觉得味道都不错,用牛奶或者豆浆冲泡都ok。有时候也会直接挑里面的坚果和水果干当零食吃,比如上一袋就是这么吃完了“料”以后,就扔了。没有吃过日本那个牌子的,吃的是瑞典的ICA,算是拥护者,毕竟吃了快10袋了。(以下两个都是多水果和坚果的,开口以后不要放超过1个月,不然就变味了,嗯。)

购买途径 :马云家和强东家的都有,价格在45-70之间不等,经常会断货,如果怕买到假货,请人肉代购好了。




⑨ 好欢螺 螺蛳粉

这个火遍全国的小吃,小饭只吃过两次,之前是在朋友的极力推荐下,最近是闺蜜买的速食面。其实,我不太能够接受那种酸笋的臭味,但是不可否认其味道的独特性。她上次买的是一个叫好欢螺的,我只能说物料太丰富了,8个配料包,是我见过所有的方便“面”类里配料最多的,一拆包那场面,相当壮观。用小锅煮好以后,满满一锅的食材,味道又是很复杂的组合,个人觉得可以推荐一下。毕竟,别的我也没吃过,摊手~

购买途径 :马云强东都可以帮你,找一找,嗯。





⑩ 黑芝麻糊/藕粉

可冲泡类的粉糊之首,有时候饿了又不是饭点儿,冲一袋芝麻糊或者藕粉,又香又甜,吃下来快乐感瞬间就飙升了,特别是冬天。南方黑芝麻的广告估计很多同龄人都看过,那一声悠长的叫卖,还挺打动人的(暴露年龄的时刻来了!)。藕粉的话,看哪里产藕,哪里的藕粉自然就不会差,因为祖籍在江南,所以一直都是西湖藕粉的拥护者。而且这种饱腹感强,营养丰富,又微甜的速食产品,都不贵,吃得起,qiao开心!

购买途径 :这个想吃的话,超市小卖部网上,铺天盖地。



ok,那今天就说到这儿吧,

不知道这个清单,你有喜欢没?

如有再有好玩的事儿,我会主动联系你哒~

相遇,即是恩赐一场。

有一个很古老的方法。

炒一锅肉酱,煮面吃。吃不了的肉酱可以冻起来。面里可以下几根蔬菜。想吃鸡蛋可以次煮五六个,能吃一周。

10分钟以内基本上自己动手做这吃基本是不太可能了,就算是最简单的泡方便面也需要烧水等等,等泡好了基本上也已经没是时间吃了。

可以买一些直接能用温水或者牛奶冲食的食物。

就是各种水果干和燕麦组合的酸奶味速食,食用的时候用温水或者牛奶泡3分钟左右即可,也可以直接食用,很符合您对时间的要求,主要是没有什么特殊的味道,最主要的是营养价值相对于方便面等食物高很多很多。

苏打饼干主要是有小麦粉和苏打粉 黄油等材料制作而成的,这个饼干不会像其他的饼干那么过分的甜反而口感发咸。

全麦面包虽然口感不是很好,但是相对去市场上其他种类的面包营养价值高了很多,很多健身的爱好者都会用全麦面包代餐。在加上一袋纯牛奶加上一个苹果,10分钟完美搞定。不仅营养而且还节约时间,每周吃1-2次。如果长时间使用可能会吃够了。

再有就是多注意车站附近有没有可以吃的食物,单位到学校50分钟的车程,可以选择在车上吃,现在很多年轻人早上起来会选择在吃上吃,找一个车站附近的小吃,提前和老板说好,每天需要的时候让他给你提前准备出来,在车上吃或者带回家吃都可以。

如果可以不建议使用方便面,火腿肠等等这些东西

第一是没什么营养价值,第二里面防腐剂太多了对身体没什么好吃,而且不用易消化。

希望你合理利用时间,不要给身体弄垮了,毕竟身体才是革命的本钱。

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