饭后做这四件小事让你延年益寿(益寿的小偏方)

对老人来说，饭后是一个十分重要的时段。饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效预防消化道疾病。我给大家推荐四个步骤，要长期坚持，就可助消化，增强体质，从而达到延年益寿的功效。先漱口古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。 正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。歇一会儿“饱 食则卧生百病”，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。这个 时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕 动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。揉揉腹中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。 药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于内分泌功能的调节。具体做 法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。听小曲《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴 赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调，会对情绪和消化功能产生不好影响。饭后不能做的六件事饭后吃水果。这是一种错误的生活习惯，它会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，不能正常地消化。饭后喝浓茶。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。饭后吸烟。有人认为，“饭后一根烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害极大。因为饭后人体的肠胃蠕 动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始全面运动。如果在这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸道、消 化道都有很强的刺激作用。饭后饮水。饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了。饭后唱卡拉ok。刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。饭后开车。饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。饭后1小时再开车更安全。

益寿的小偏方

每个人的生命都是有限的，然而从古到今，想要长生不老的人不在少数，尤其是在古代知识还比较落后的时候。现在，我们都知道，长生不老只是一个虚幻的梦想，但是延长寿命却是可以做到的。这也就是我们现在所说的延年益寿。那么，有哪些方法可以帮助我们益寿呢?下面我们就一起来了解一下。

益寿的方法有哪些

1、保证充足的睡眠

现代人喜欢熬夜，而睡眠不足会增加肥胖症、高血压、心脏病的几率，而这些都是威胁人们生命的常见危险疾病。而大多数认为，如果睡眠少于6个小时或者超过8个小时的话，对我们的健康都是有害的。所以建议每天保证7~8个小时的睡眠时间。

2、适当放松心情

长期处于紧张的压力之下的话，会损害我们的健康，所以建议多出去散散步、听听轻松愉悦的音乐等，让自己的心情得到释放，这样有助于减轻压力、舒缓心情，对益寿也大有帮助。

3、多与朋友交流

如果生活中遇到一些不如意的事情，多与朋友交流，尤其是年纪大的人更应该多和身边的人倾诉，一般善于倾诉的人比较长寿。

4、经常看医生

有研究发现，经常看医生的人更长寿。这是因为经常体检的人，可以尽早的发现身体的疾病，从而治愈的可能性也是非常大的，相反，那些不常体检的人，一旦发现疾病，通常疾病已经比较严重了。

其他的一些方法，例如饮食健康、保持乐观的精神、多参加体育锻炼等，也是延年益寿的一些小窍门，我们应该做到。

益寿吃什么食物好

山药有神仙之食的美誉，其中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素、微量元素等，可以促进肠胃的吸收与消化，另外对于阻止血脂的沉淀、预防心脑血管疾病等也大有帮助。具有很好的延年益寿的作用。

2、莲藕

莲藕具有养阴清热、清心安神的作用。莲藕中含有大量的碳水化合物、蛋白质以及矿物质、维生素等，可以帮助将体内有害的物质尽量的排出体外，对健康非常有益。

3、洋葱

洋葱虽然味道不太好，但是保健功效却是无可比拟的。洋葱中含有类黄酮，对于保护心脏、降低胆固醇等很有帮助，对高血压、高血脂、心脑血管疾病等患者保健效果更好。

4、苹果

有实验证明，每天吃一个苹果对人们的健康有很大的保障。苹果中的某些物质能够阻止癌细胞在体内的扩散，还可以提高人体的免疫力以及抵抗力，是延年益寿不可缺少的食物。

5、豆腐

豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。具有很好的益气、补虚、保护肝脏等作用，经常吃豆腐可以延年益寿。

益寿的中药有哪些

何首乌在《开宝本草》中就记载说具有延年益寿的作用。这是因为何首乌能够促进神经细胞的生长，对降低胆固醇、降低血糖、调节神经衰弱、抗氧化等均有好处。

人参

《神农本草经》认为人参能补五脏、安精神、止惊悸、安精神的作用，经常服用的话，可以轻身益寿。现代研究发现，人参还有抗氧化、抗疲劳、调节心血管等作用，经常服用确实有“返老还童”的功效。

三七

三七是中药中比较珍贵的药材，其成分、药理作用与人参有很多的相似之处。三七可以扩张血管、降低血管阻力、减慢心率等作用，在心血管防治方面效果非常好。

灵芝

《神农本草经》认为，灵芝具有补肝气、安魂魄的作用，经常服用的话，可以起到很好的轻身不老、延年益寿的作用。现代医学研究发现，灵芝对于抗衰老具有很好的作用。

另外，像枸杞、红景天、刺加五、黄芪等延年益寿的作用也是非常不错的。

其他的，还有大白菜、小米、胡萝卜、香蕉、草莓等都是非常不错的食物，我们应该养成不挑食的习惯，对于各种各样的水果、蔬菜、肉类都应该适当的吃一些，这样对健康才更有好处。

益寿的小偏方

以紫河车为主药，配合龟板、黄柏、杜仲、牛膝、天冬、麦冬、熟地等。

以何首乌为主药，配以茯苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂，炼蜜为丸。

用嫩桑叶、黑芝麻蜜炼成丸。

灵芝650g、黄芪650g、三七100g、淫羊藿400g、丹参500g、制何首乌600g、桑寄生250g、人参44g、五味子60g。研磨成粉末，和酒服下。

益寿的食谱推荐

材料：

狗肉500克、菟丝子7克、附片3克，葱、姜、食盐、味精各适量

做法：

(1)将狗肉洗净后切成块，放入沸水中焯一下捞出;

(2)锅置火上，放入狗肉、生姜煸炒，倒入酒呛锅;

(3)将菟丝子和附片用纱布包好，放入锅中，加入适量的清汤、食盐、味精、大葱大火煮沸;

(4)转小火慢煮大约两个小时左右后即可食用。

山药羊肉汤

材料：

山药150克、羊肉500克，生姜、葱、胡椒、料酒、食盐各适量

做法：

(1)将羊肉洗净后，切成块，焯去血水;

(2)将山药去皮、洗净后切成块;

(3)将羊肉和山药一起放入锅中，加入适量的清水以及调味料大火煮沸;

(4)转小火慢煮至羊肉熟烂即可。

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