平衡老年人心理不服老的几大要诀(老年人如何保持良好心态？)

目标

老年人要不服老，老有所为，就要有远大的生活目标。但也不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己能力的范畴内。对社会进程中某些不良现象要正确对待，相信问题会得到解决。要树立长寿的信心，学习、生活有计划，有要求，一步一个脚印去做，使离退休生活充实而有趣。

奉献

离退休了，在有生之年，继续发挥余热，你就能享受继续奉献的乐趣。生活中要助人为乐，乐意助人可以证实自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争，与人相处“和为贵”。

期望

对子女、对他人期望不要过高，否则，期望变成失望，带来不必要的痛苦。对于女的事不要什么都管，要“因势利导”，“顺其自然”，时刻牢记“知足者常乐，能忍者自安”的名言。

沟通

遇烦恼要向家人以及亲朋好友倾述，以沟通信息，敞开心扉，取得帮助。如聊天、参加健身活动、外出旅游，都可以充分获取人间真情和欢乐。沟通是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近。

自控

平衡心理关键在于自控能力。遇事一定要冷静，即使是不顺心的事，也要保持冷静，三思而后行，将不良情绪的惊涛骇很清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活经验证明，不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。

放松

培养有益身心健康的兴趣爱好。打打门球，听听音乐，下下棋，跳跳舞，多参加一些文体活动，心情自然舒畅。 一句话，“放松”对保持老年人的心理平衡十分有益。

老年人如何保持良好心态？

人活一世就是活得精气神，特别是到了晚年，更应该保持良好的心理状态。人到了老年，更需要拥有一种相对愉悦的心情，才更有利于健康长寿。俗话说“人老心不老”，永远具有一颗年轻人般的心，充满着青春般的活力，尽管不能像年轻人那样活跃，但仍然可以快快乐乐地度过晚年。因此，心态平和，心理平衡，清静悠闲，知足常乐，就应该是老年人最理想的精神状态了。

拥有较好的身体健康。

身体健康是老年人最大的本钱，更是最大的福气，无论是对于自己，还是对于儿女，都是一件幸事。身体好，吃嘛嘛香，能吃能睡能动，就是晚年生活的大好事情。既可以享受年老的清闲时光，更可以安享幸福的晚年生活。否则，如果身体不好，时常生病，或者经常躺在病床上，不仅需要家人的照顾，而且有病痛的折磨，纵有再好的生活条件，生活质量也不会好的，更没有什么幸福可言了。

拥有基本的生活保障。

不管年轻时条件如何，人到中年以后，就一定要想方设法为年老时的生活做好准备和安排。人到了老年，最基本的生活养老金和医疗保障是必须的，如果养老金能够比较多一点，那才能有幸福的物质基础。因为想吃喝什么，想穿戴什么，想到外地去玩玩等等，都是需要钱的。所以比较稳定的养老金，是晚年生活的根本保证和提高质量的坚强后盾。

老年人常见心理问题的应对策略有哪些？

一、心理健康的标准

1.智力正常；2.情绪正常稳定；3.人际关系和谐；4.良好的适应能力；5.人格完整。

世界卫生组织规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。

二、中老年人心理健康常见问题

1.脑衰综合症；2.焦虑症；3.抑郁症；4.离退休综合症；5.空巢综合症；6.高楼住宅综合症；7.老年期谵妄；8.老年期痴呆。

三、应对策略及预防

1.焦虑症

焦虑症是比较常见的一种，分急性焦虑、慢性焦虑，易引发心脑血管疾病。

预防方法：要乐天知命，知足常乐，学会自我疏导。轻微焦虑的消除主要依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它；其次要自我放松，想像自己喜欢的情境；第三是适当的药物和心理治疗。

2.抑郁症

抑郁症也是中老年人较常见的一种精神异常，表现为情绪沮丧，孤单寂寞，思维迟钝，对一切事物都不感兴趣，什么都不想干，经常自寻烦恼，甚至绝望自杀。这种抑郁状态经常伴随失眠、食欲不振，体重下降等症状。

预防方法：合理膳食，注意荤素搭配，多一些人际交往，广开眼界，使心情欢快坦然；培养爱好，可种花、养鸟、养鱼、下棋、打牌，也可参加旅游。总之要增加生活情趣，平时注意关注自己和家人的健康，辅以必要的药物和心理治疗。

3.离退休综合症

离退休综合症是在离退休前后出现的：一种复杂的心理异常反映，主要表现在情绪和行为方面，其中20%~30%人缺乏心理准备，20%的人有退休心理不适现象，50%以上的人退休后不知道该做什么，总的表现为：无力感、无用感、无助感、无望感。

预防方法：①调整心态，顺应规律；②发挥余热，重归社会；③善于学习，渴求新知识；④培养爱好，寄托精神；⑤扩大社交排解寂寞；⑥生活自律，保健身体；⑦必要时药物和心理治疗。

4.老年痴呆症

老年痴呆患病率约占60岁以上人口的10%，表现为智力低下，观察力、记忆力、想象力与操作能力严重衰退，极度健忘，完全丧失工作能力，情绪不稳定，焦虑不安，易发脾气，道德感审美感衰退。

预防方法：去除不良的生活方式和饮食习惯，避免独居，改善情绪，对生活要充满热情，要有决心，不要丧失经常向一切事物进行“积极地挑战”的精神，每天保持适度的紧张感，即有所事事，“勤学习，勤动脑”。及早开始右脑的锻炼，积极进行体育锻炼，培养兴趣爱好。

老年人心理健康如何保持

老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。

影响老年人心理健康的因素大致有三个方面:

1、衰老和疾病:人到60岁以后，会引起一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有"力不从心"的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。

尤其是高龄老人，甚至担心"死亡将至"而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。

2、精神创伤:老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。

3、环境变化:最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。

怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢？

1、心明豁达，知足常乐:在长期的医疗实践中发现，长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实、满足。

2、面对现实，走出误区:作为老年人本身，应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱一种现实的积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡。

老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好。人老了，空闲时间多了，老年人可借此多学一些东西，培养多种兴趣和爱好，以陶冶情操，处理好各方面的人际关系，做到与众同乐，喜当"顽童"。

3、结交知音，经常谈心:老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。

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