体内湿气重的表现有头发爱出油,面部油亮,排便粘稠,不易冲掉,且多便。小肚子大,耳内湿,阴部潮湿。睡觉留口水,是湿气饱和自行流出的典型表现。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象,口腔症状比较明显,舌苔白厚。体内湿气重可能与人的情志不畅、劳倦过度或吃的多(喜肥甘厚味、凉食)、贪凉等等有关。
1.艾叶泡脚
干艾叶10到15克,与5公斤冷水同煮,开后改小火10-15分钟关,能下脚时算起泡20-40分钟。有保温瓶的话,可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱,用开水泡5-10分钟后,再兑水泡脚。水一定要没过脚踝,水温不低于35-42度。可连续泡3-5天,头天可多出点汗,后以微出汗则止。
2.运动
缓解体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3.食疗方法
食疗是去湿的好办法,但养生之道网提醒,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
身体湿气重怎么排湿最有效
身体湿气重怎么排湿最有效,湿气给人带来了诸多麻烦,许多人都不会把它当一回事,湿气是导致各种疾病的常见原因,长期下来对于人体健康有着很大的损耗。以下分享身体湿气重怎么排湿最有效
身体湿气重怎么排湿最有效1 排毒排湿气最好的方法一、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
排毒排湿气最好的方法二、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意:
1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、房间内的湿气如果很重,应多开窗透气。
4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体,吹干头发。
身体湿气重的4大症状
1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;
2、头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证;
3、舌苔很厚,起床时表现最为准确;
4、大便黏腻,马桶总冲不干净;
中医去除排毒的食谱
1、香薷饮
做法:香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。
功效:香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。
2、竹叶茶
做法:竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。
功效:竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的'功效;荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。
3、冬瓜海带汤
做法:冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。
功效:冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显着,多数人都可以食用。
身体湿气重怎么排湿最有效2 去除体内湿气的方法:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
去除体内湿气的方法:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
去除体内湿气的方法:避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:
1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
4、房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
相关知识扩展:去除湿气应吃的食物
1、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
2、薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
3、选择红豆、茯苓、淮山、党参等
放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用
身体湿气重怎么排湿最有效3 湿气重的人,身体会有什么表现?
头重脚轻
当人体内湿气重的时候,人就很容易会感觉到有头重脚轻的症状,如果总是觉得头昏昏沉沉的,脸色暗沉,那么就可能是湿气重造成的。
关节僵硬
当湿气进入人的关节,和寒气相遇,就会变成寒湿。这时候就会觉得关节比较僵硬,活动起来不是很方便,有点像机器人的感觉。
皮肤瘙痒
在冬天的时候,很多人会有皮肤瘙痒的感觉,多数时候都是认为皮肤太干燥所以才有瘙痒的感觉。但是,当体内寒湿进入,也会导致皮肤瘙痒,并且在用手挠过之后,皮肤上会出现很多凸起的小红点,但是过一会儿之后又会自己消失。另外,脸上总是长痘痘冒油,也都是体内湿气重的表现。
大便粘稠
在排便的时候,如果发现大便冲了几次才冲下去,那么说明体内可能出现了湿气。这种现象,一般和人的饮食习惯有一定的关系。当吃了比较油腻或者是辛辣刺激的食物,就会容易导致体内湿寒入侵,从而出现大便粘稠的情况。
体内有湿气怎么办?
第一种:按摩法。
通过给腹部按摩的方式,来将身体中多余的湿气排出去,坚持按摩,就能给身体带来一些好处。每天早上起来之后,仰卧在床上,双手重叠在一起,放在肚脐眼的部位上。先顺时针按摩150次,之后再逆时针按摩150次,再向下推到腹部150次,一直到腹部有发热的感觉最好。
第二种:吃红豆薏米粥。
当体内湿气重的时候,身体中的水分没办法进行很好的代谢,就容易水肿。红豆和薏米有消除水肿的作用,早上的时候经常吃一些红豆薏米粥,能够有助于排出体内的湿气,从而达到去水肿的功效。
第三种:泡脚祛湿。
经常的泡泡脚,能够有助于排出身体中的湿气,因为泡脚会使全身发热,甚至有微微出汗的感觉。在泡脚的时候,可以在水中加入一些生姜、艾叶、红花等材料,在温度和药物的双重刺激下,能够刺激脚底的穴位,促进血液循环,提高人体的免疫力,也能够加快的将身体中的毒素和垃圾清除出去。
第四种:睡前贴祛湿贴。
在白天的时候,我们可以选择上面的几种方式来进行祛湿,晚上的时候,也可以用花椒、桂圆、艾绒一起打碎,挑一些放在肚脐眼里面,用胶布贴上,起床之后揭掉就可以了。这三种食材都属于热性,身体可以吸收他们的热性,从而将身体中的寒湿逼出来,让身体恢复健康状态。这就是利用肚脐可以吸收药性的功能,来将身体中的湿气排出,还可以起到调理宫寒的作用。
总而言之,身体中如果湿气太重,就会导致头重脚轻、关节僵硬、皮肤瘙痒、大便粘稠等情况,会给人们的生活和工作带来很多的影响。因此,当发现自己体内湿气过重的情况下,那么就要及时的进行调理,通过按摩、泡脚、吃红豆薏米粥等等,来将体内湿气排出。湿气祛除干净,自然身体会更加健康。
有很多人都出现过湿毒,但是由于不了解湿毒的情况,而导致出现了湿毒也不知道,事实上,如果体内湿气过重的时候,就会出现湿毒。虽然说湿毒并不是大病,但是湿毒会导致很多症状出现,给人的生活和工作带来很大的影响,而且湿毒是会受到很多原因影响,并且是很难根治的一种症状。
很多人都知道,湿毒一般都是在夏天的时候出现,气候、生活的环境、内分泌或者是情绪的变化都有可能成为引起湿毒的原因,比如说内分泌失调导致皮脂腺淤积、被某些微生物感染、经常喜欢吃油腻、生冷的食物,都可能引起湿毒。尤其是在夏天湿气比较重,特别是在南方生活环境也会比较潮湿,是很容易出现湿毒的。那么湿毒都有哪些症状呢?
一、湿毒会引发湿疹
一般来说,体内如果有湿毒的话,在临床上的表现多数是会出现湿疹,刚开始的时候会长红斑,感觉到瘙痒,过段时间之后则会在红斑上出现丘疹或者是小水疱,如果抓破之后还可能糜烂,经过治疗之后出现丘疹的地方会变得皮肤干燥甚至结痂。
需要注意的是,湿毒引发的湿疹还分为两种, 一种是局部性的湿疹,另一种则是泛发性的湿疹 。局部性的湿疹就是只在某个部位出现,比如说手部、小腿等部位出现湿疹,而泛发性的湿疹则可能在全身多个部位出现,比如钱币性湿疹,这种情况下也是因为湿毒比较严重引起的。所以说当发现身体的某个地方有湿疹,一定要尽快到医院检查治疗,为的就是防止长湿疹的部位增多。
二、湿毒等级分类
对于湿毒,仔细观察便可知道,不同人群的症状都不同,这是因为身体症状会根据体内湿毒的轻重进行反馈,以下4个级别你属于那种?
相信长过湿疹的人都感受过那种折磨的滋味,特别是瘙痒难耐又不敢去抓的感觉真的很煎熬,这就是湿毒令人害怕的地方。所以当体内有湿毒的话,一定要尽快排出,不然会给自己的生活质量带来很大的影响。那么对于排出湿毒有什么方法呢?
三、排出湿毒的方法
第一,体内有湿毒的人说明湿气已经过重了,就一定要 管住自己的嘴,在饮食习惯上做改变 ,尤其是喜欢喝冷饮的人,要戒掉冷饮,因为冷饮会加重湿毒。因此,无论是在什么季节,最好都不要喝冷饮,特别是本身就出现湿毒了,最忌讳喝冷饮。
第二,体内有湿毒的人 平时要多吃粗粮 ,因为粗粮中含有丰富的粗纤维元素,这些物质对于排出湿毒很有帮助,大家都知道像薏米这些粗粮,祛湿的效果都是非常好的,所以平时可以多多吃粗粮,不仅是煮粥还是煲汤都是不错的选择。
第三,体内有湿毒的人 一定要多做运动 ,在运动的时候毛细血管会扩张,促进排汗,帮助湿毒的排出。所以,有湿毒的人每天都要抽时间进行运动。
我们都知道人一旦进入老年期身体的各方面技能都会不断下降,这时候就是许多常见病就会侵入他们的身体,湿气仅仅就是其中一种,湿气重经常是天气原因造成的。老年人湿气重经常会出现困倦、身体沉重、没有食欲、皮肤黏腻不舒服等情况。下面我将为你详细介绍老年人湿气重的祛湿方法。
判断体内湿气重的依据体内湿气重的表现有头发爱出油,面部油亮,排便粘稠,不易冲掉,且多便。小肚子大,耳内湿,阴部潮湿。睡觉留口水,是湿气饱和自行流出的典型表现。
体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象,口腔症状比较明显,舌苔白厚。
体内湿气重可能与人的情志不畅、劳倦过度或吃的多(喜肥甘厚味、凉食)、贪凉等等有关。
老人去除体内湿气的方法1、艾叶泡脚干艾叶10到15克,与5公斤冷水同煮,开后改小火10-15分钟关,能下脚时算起泡20-40分钟。有保温瓶的话,可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱,用开水泡5-10分钟后,再兑水泡脚。
水一定要没过脚踝,水温不低于35-42度。可连续泡3-5天,头天可多出点汗,后以微出汗则止。
2、运动缓解体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3、食疗方法食疗是去湿的好办法,但养生之道网提醒,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
A、粥干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克),用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净,倒入半瓶开水,第二天白天喝汤,晚上煮煮吃粥),先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
B、茶干姜粉5-9克(每天1-2次),开水冲泡10-15分钟,加适量的红糖当茶饮。
C、汤莲藕排骨汤、山药鸡汤等都是去湿气的绝佳饮品,南方人就经常煲汤去湿气。
温馨提示: 体内湿气重的人还要远离潮湿阴冷的环境,避免湿气入侵体内。不要直接睡地板。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。那么,怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。 第1招:越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。第2招:饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。第3招:避环境的湿气我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。第4招:薏米煮粥,淮山煲汤祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。第5招:妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。自我检查如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
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