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快速缓解痛经的方法,预防痛经的方法都有哪些的呢(痛经最快缓解十大妙招)

中医世家 2023-08-20 12:47:12

一、快速缓解痛经的办法是什么

1.注意保持腰部温暖。女性的腰部纤细迷人,但它不仅是风景,也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

2、指压按摩法。足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

3、热敷疗法。相信痛经的女性朋友都有过这样的体验:痛经期间在小腹上放上一个热水袋,或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史,很有效。

4、喝酸奶和牛奶止痛法。喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的,因为酸奶或牛奶主要含大量的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子宫肌肉过度收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以帮助经痛的减轻。

二、预防痛经的几种有效方法

在月经期前一个星期每天喝一杯红糖姜水,众所周知月经生理期是因为子宫内膜脱落,通俗的讲就是把不好的血排出体外,但是每个人的血都不是取之不尽用之不竭的,我们要适量的补充造血的能量,红糖是最好最接地气的补血方法即暖身又补血,再放些姜也会去除体内的寒气。

最后要说下治疗痛经最好的药物,乌鸡#白凤丸,乌鸡#白凤丸建议购买图上的这种上面画了一只乌鸡,乌鸡#白凤丸是可以长期吃的保健药物当然没任何症状也不会去吃药,这里指的就是宫寒痛经这样的,我这里也要说下乌鸡白凤丸也要在前几天吃,为什么所有的准备都要在前几天,让您长期的调理身体肯定是坚持不住的,所以我们采用月经前几天的短期调理,不但有效预防痛经,长此以往对我们女孩也是很有益处的。

痛经患者在经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,痛经患者应避免强烈的精神刺激保持心情愉快;平时要防止房劳过度,痛经的预防要注意在经期绝对禁止性生活。

痛经的预防在经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药应根据痛经的原因,辨证施治。

三、女人痛经吃什么食物好

月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,女性在月经的时候,膳食中应该注意荤素的搭配,并且适当的多吃一些动物类的食品,这样可以满足月经对铁的需求。

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有,蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。而我们生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡萝卜、香蕉、苹果等,都是很好的活血化瘀食物。

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

四、女人痛经是什么原因导致的呢

原发性:有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是 50%,这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

子宫发育不良:子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

身体虚弱:腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。

精神紧张:一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

子宫内膜异位症:它与原发性痛经症状极相似。如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者),应早作腹腔镜检查以明确诊断,及早进行保守性手术治疗,以保存生育能力。

痛经最快缓解十大妙招

痛经最快缓解十大妙招

你有了解过痛经最快缓解十大妙招吗?很多女生都被痛经折磨,只有有效缓解痛经,才能帮助我们更好地投入到学习生活当中。我精心为大家整理了痛经最快缓解十大妙招,希望对你有所帮助。

痛经最快缓解十大妙招1 1、锻炼身体

有痛经问题的女性平时应该坚持锻炼身体,改善自身体质。在月经期可以做一些轻柔缓慢的活动,比如伸展肢体、散步、瑜伽等活动,有助于缓解疼痛。

2、调整饮食

有痛经问题的女性应该吃一些温经活血的食物,比如生姜红糖水、桂圆红枣粥等热饮,有助于减轻疼痛。

3、放松身心

在月经期间保持身心愉悦,宣泄心理压力,有助于减轻疼痛,比如深呼吸、听轻音乐、看看美丽的风景等。

4、热水泡脚

热水泡脚有助于促进血液循环,从而减轻痛经的症状。体寒的女生最好用生姜、艾叶、益母草等中药来泡脚,效果更好一些。

5、按摩

痛经时,可以在小腹部按摩,注意力度要轻柔,还可以点按子宫穴、关元穴、合谷、三阴交、太冲穴等穴位,都有助于缓解疼痛。

6、热敷

在月经期间要避免受凉,以免加重痛经的症状。尤其要注意腹部保暖,可以在腹部放一个热水袋,有助于减轻疼痛。

7、改善生活习惯

痛经的女性要养成良好的生活习惯,包括规律作息,坚持早睡,保持充分的睡眠。坚持清淡饮食,适当补充营养,防止贫血和肥胖等问题。

8、家庭艾灸

家庭艾灸也是缓解痛经的方法,但月经过多的女性不适用。痛经时可以艾灸子宫穴、关元穴、气海穴、足三里、太冲穴和三阴交等穴位。

9、痛经贴

痛经贴是一种缓解痛经的外用药物,可以在痛经发生之前就开始使用,能够取得一定的缓解作用。

10、口服止痛药

在医生指导下口服止痛药或者雌孕激素,可以迅速缓解疼痛。止痛药对轻中度的痛经效果较好,对重度痛经的效果不是很好。

痛经最快缓解十大妙招2 能有效缓解痛经的水果

1、香蕉

香蕉不仅品尝起来香甜可口,而且还是一种营养异常丰富的水果。对于痛经的朋友而言,香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛、安抚人们紧张的情绪。香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛。而且适当的补充维生素可以增强人体的抵抗力,让人们避免因疼痛而出现的失眠现象。

2、苹果

身体受凉会加重痛经的剧烈程度,而苹果在性质上属于温性,适当的食用可以祛除淤积在体内的寒气、疏通堵塞的经络、补充身体内的阳气。而且苹果中含有独特的苹果酸,可以为人们补充失去的体力。

3、荔枝

荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质,经常食用可以增强身体的免疫能力。大部分女性朋友在痛经期间都会出现食欲不振、腰膝酸软等症状,食用荔枝则可以很好的缓解这些身体上的不良反应,并且降低痛经给人体带来的刺激。

4、红枣

红枣是补气养血的'佳品,痛经期间身体会流失大量的血液,这会让身体变得更加虚弱,同时对于疼痛的抵抗能力也会大大下降。适当的吃一些红枣可以起到补血强身、提升元气的效果,一段时间后就可以很好的提高身体的免疫能力。

5、提子

提子也是一种美味可口的水果,一般来说,脾胃比较虚弱的人是不建议吃提子的,但处于月经期的女性却没有这方面的顾虑。因为提子味甘性平,食用后并不会加重痛经,反而可以补充身体流失的气血,缩短痛经持续的时间。提子味甘性平,食用后并不会加重痛经

6、榴莲

虽然很多人都对榴莲特殊的气味非常讨厌,但事实却表明它可以缓解月经期间的疼痛。中医认为,榴莲性热,食用后可以祛除体内的寒气、帮助身体疏通气血,非常适宜痛经的女性食用。

预防痛经最有效的方法 女性痛经的饮食、穴位调理法(实用)

女人有时愿意下辈子选择做男人,特别是“老朋友”如期而至的那几天,不同程度的痛经让女人变得娇弱、令人怜惜,虽然我们可以尽量远离这些疼痛的导火线,但有时候确实会有疏漏,一旦发生疼痛,除了依赖止痛药,我们能否做些什么来帮助自己渡过难关呢?

掌握28天小规律,搞定“大姨妈”1、在月经前3-7天,每夜睡前仰卧,用双手掌根自脐部往下部由轻而重,下推100下,约5分钟,然后用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次。 用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转 *** 3-5分钟,最好产生温热感。

2、从大腿内侧、脚踝骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹 *** ,能消除下腹部的紧张。用拇指按压在尾骶骨上方,找出感觉舒服的地方,重点性地按揉该处3-5分钟。

3、背后 *** ,自己不方便操作,可以找家人帮助。俯卧趴在牀上, *** 要舒适自然。 *** 者用手掌或掌根从自上而下,从颈根部位推至臀部,反复进行多次。

4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3-5分钟。用按压法在八髎(可用拇指在骶骨部位按压,找出最舒适点)、肾俞、命门、脾俞、肝俞、腰眼等穴位处进行揉按,每穴1分钟左右,以局部出现酸胀感或有向下反射感为好。

5、用整个手掌紧贴腰骶部,以指尖垂直于脊柱的方向来回快速摩擦2-3分钟,使局部出现灼热感。最后再用自上而下的推法操作几次结束。

以上方法要求经前1周开始使用,每日1次,直到月经来为止。此外,平日有空闲时间便可以进行,最关键的是要持之以恒。要有信心,以认真负责的态度对待自己的健康。

中医认为,月经病与肾、脾、肝、气血、子宫等都相关,而且痛经有寒热、虚实之分,可以痛感来分类:喝热饮痛感减弱属寒,痛感加剧属热,喜按喜揉者属虚,越按越痛者属实。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物,以清淡易消化食物为佳。

推荐几个治疗痛经的小方子如果痛经严重,还是要去医院进行专业诊疗。

气虚血弱型

平时体质较虚,面色发白或发黄,缺少光泽,常有精神疲惫,肢体乏力感。常在经期中或结束后感觉小腹隐隐作痛,或小腹及 *** 空坠,揉按之后有所缓解。有的伴有月经量少,颜色较淡。

推荐药膳:黑豆蛋酒汤

材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。

制法:将黑豆与鸡蛋加水同煮即可,具有调中、下气、止痛功能。

用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

肝肾亏损型

时常有腰膝酸软感,或头晕耳鸣,或潮热,眼眶晦暗,经后明显。经期或经后小腹绵绵作痛,经色淡黯量少。

推荐药膳:川芎丹参煲鸡蛋

材料:川芎6克,丹参12克,鸡蛋2个。

制法:上药加水同煮,待蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤。

寒凝血淤型

一般有受寒史,常表现为小腹冷痛,热敷或饮热水后疼痛缓解。经量少,经色黯黑,有血块,脸色发青发白,怕冷,腹泻。

推荐药膳:姜艾薏仁粥

材料:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。

制法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除溼及润肤功效,适用于寒溼凝滞型痛经。

气滞血淤型

一般是由于不良情绪引起的。比如经常生气、恼怒,遇事爱钻牛角尖、想不开,动不动就郁闷。这种类型的人平时经气就有失通畅或经期情绪波动较大,暂时影响了经气,经气不通则血液运行受阻而瘀滞。

常表现为小腹胀痛或刺痛,按揉腹部疼痛反而加重,有时伴有胸胁 *** 胀痛,烦躁易怒,经行不畅、量少,经色紫黯,血块较多,血块排出后疼痛减轻,或有膜样物排出后疼痛缓解。

推荐药膳:益母草煮鸡蛋

材料:益母草30克,鸡蛋2个。

制法:两种材料加水同煮待蛋熟后再煮片刻,吃蛋喝汤。

在经期前按压以下这些穴位可以调理身体

经前开四关

四关,指双手虎口处的合谷穴和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置,按之有助舒畅心情、舒缓抑郁或发怒的情绪,从而调畅气血,缓解经期疼痛。

「太冲穴」在足背面,从第一、二脚趾中间向后轻轻按压,能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷,就是太冲穴。

「合谷穴」将手掌伸直,拇食指分开,在第二掌骨的中点边缘处取合谷穴。将另一手拇指立起,用指尖沿第二掌骨中点骨边用力按下,持续一分钟,此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感,甚至会向手指或手腕部放散。

「血海穴」大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。第一次找血海穴时,可以找朋友帮忙,坐下屈膝,另外一个人以对侧手掌按住你的膝盖,2-5指向膝上伸直,拇指向膝内侧约呈45°角斜置,指端尽处所点的位置就是血海穴。

「三阴交穴」在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。先找到内踝尖,沿内踝尖向上推按,可以摸到胫骨的后缘,这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。内踝尖向上约一掌(四指并拢为一掌)处为三阴交穴。

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如豆类等。另外,必须补充矿物质、钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。

专家发现,服用富含钙质物质的女性,较未服用者不易发生经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

推荐美食:烧丝瓜

材料:丝瓜800克,水发香菇50克,姜汁适量。

制法:先将水发香菇去蒂洗净,丝瓜去皮洗净切片。锅烧热,加入生油,用姜汁烹,再加瓜片、香菇、料酒、精盐、味精,煮沸至香菇、丝瓜入味,用溼淀粉勾芡,淋入麻油,调匀即成。

功效:益气血,通经络。

经后养血这样做经后养血点按以下穴位:

「太溪穴」在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处,拇指指尖立起,用力掐按,使酸胀感向足跟部放散,一次点按3-5分钟。

「足三里穴」取足三里时先要找到它上面的犊鼻,当我们屈膝时,髌骨与髌骨下方的韧带(髌韧带)外侧凹陷内就是犊鼻穴。自犊鼻穴向下约一掌,旁开胫骨前缘一横中指宽,即为足三里穴。用力点按此穴,点按1分钟后可略放松,改点为揉,1分钟后再施点法,如此反复3-5次。

推荐美食:山楂泥

材料:鲜山楂1 000克,红糖250克。

制法:将山楂洗净后放入锅中,加入适量水,文火熬煮至山楂烂熟,加入红糖250克,再熬煮10分钟,待其成为稀糊状即可。

山楂疗适合血淤型痛经患者,此类患者表现为行经第1-2天或经前1-2天发生小腹疼痛,待经血排出流畅时,疼痛逐渐减轻或消失,且经血颜色暗,伴有血块。

患者从经前3-5天开始服用本方,每日早晚各食山楂泥30毫升,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。中医认为山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。

女人有时愿意下辈子选择做男人,特别是“老朋友”如期而至的那几天,不同程度的痛经让女人变得娇弱、令人怜惜,虽然我们可以尽量远离这些疼痛的导火线,但有时候确实会有疏漏,一旦发生疼痛,除了依赖止痛药,我们能否做些什么来帮助自己渡过难关呢?

生活常识防痛经(1)积极进行妇科病的诊治,及早发现和排除各种器质性病变。

(2)上述治疗方法贵在坚持,持之以恒才能真正起到防病、保健、治病的作用。

(3)注意并讲究经期卫生。月经垫宜用质地柔软、吸水性能好的消毒棉垫,应以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁,洗澡只能淋浴不可盆浴,以防脏水进入 *** 。

(4)注意饮食均衡。痛经患者在月经来潮前3-5天内宜食清淡易消化食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重痛经。月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和 *** 性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

(5)注意保暖,避免受凉。突然或过强的冷 *** 有可能使子宫及盆腔内血管挛缩而引起痛经或月经骤停。此外,经期身体抵抗力降低,受凉后更易感染疾病。因此,经期必须注意保暖,尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡、洗脚或淋雨、涉水,也不可坐泥地、砖地或水泥地。

(6)保持心情舒畅。精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能,从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者,更需注意克制,否则过于激动,很有可能使月经减少或突然停止。

(7)生活作息要规律。注意劳逸结合,保证充足的睡眠。平时要加强体育锻炼,提高身体素质。

缓解痛经最有效的方法是什么?

大多数的女人在来月经的时候,身体就会出现痛经这样的问题的,女人痛经的时候,主要是以腹部疼痛为主的,有些女人还会出现乳房胀痛的表现,有些女孩来月经腹痛特别的疼痛,那么,缓解痛经最有效的方法是什么?痛经的女孩们赶快来学习下。
1、缓解痛经的方法
(1)茶疗法:
痛经茶:由香附10克、乌药10克,延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素,引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满,或时感小腹阴冷,待热则舒者,可取上药研碎成末,以沸水冲泡代茶,每日2剂,连服3-5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。
调经茶:由当归60克,川芎10克,益母草45克组成。凡经行腹痛,月经量少而不畅者,可取上药研碎后,以沸水冲泡或加水稍煎煮,代茶频饮,每日1剂,连服5天。本茶方补血、调经、止痛作用强。
活血茶:由红花5克,檀香5克,绿茶1克,赤砂糖5克组成。凡月经量少,小腹胀痛,经色紫暗有块者,可先将红花、檀香研碎后与绿茶稍加煎煮,加入赤砂糖后饮服,每日1-2剂,连服3-5天,全方性味偏于甘温,具有显显的活血、化瘀、止痛作用。
月季花茶:由月季花10克、红茶1.5克,赤砂糖25克组成。凡月经前1-2日或经期微有小腹胀满隐痛,经量较少者,可在月经来潮前3-4天取本茶剂,以沸水冲泡代茶饮服;连续服用1周左右,往往可收到理想的疗效。
备附9克,乌药9克,元胡9克,肉桂3克,细辛3克,共研粗末,水泡代茶饮。用于寒湿凝滞痛经。
(2)食疗法:
益母膏:经前后腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,于行经前3天起每次吃1匙,每日两次,早晚空腹吃。
生姜:经痛有寒性症状,如四肢发冷,面青唇白时,可用生姜加红糖煎服。
玉簪花:无论何种痛经,可用玉簪花20克,红糖25克,煮鸡蛋3枚吃,每日一次。
牡丹花根:月经不调又有痛经者,可用红牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。
鳖鱼:常食鳖鱼治痛经,对散散瘀块有效。中医书上介绍痛经淤血的药方,用鳖很多,但进服时,须按病情配合其它药品,所以需由医生诊断处方,才能适合病情,收到功效。
(3)外治法:
月经前3天,用胡椒粉3克,醋调为糊状,等分2。取胶布2块,将胡椒粉糊置于胶布中,贴双侧涌泉穴,按摩10分钟。
经前3天内每晚用双手重叠,掌心向下压于小腹正中,作逆时针旋转揉摩10分钟,同时从小腹至脐部反推30-50次。
用艾叶50克,胡椒10克,陈皮20克,焙黄为末,加白酒少许,纱布裹,睡前放于脐下3寸处(关元穴),上压热水袋,具暖肾湿经止痛之效。
临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上,立即会感到暖烘烘的,然后仰卧10余分钟,双手轻轻颤抖、揉按,达温肾调经止痛之功效。
肉桂10克,吴茱萸20克,茴香15克,元胡15克,4药共研细末,用黄酒适量热敷于脐部;宜用胶布固定,冷后可再炒熨敷,以不烫伤皮肤为度。本法治寒湿凝滞痛经。
鼻嗅法:取川芎、草乌、香附各0.5克,研末,绢包塞入两侧鼻腔10-20分钟,即可止痛;持续10分钟后将药取出,一般1-3次即可。
发泡法:取台麝0.3克,置脐部,上盖槐树白皮炙,脐部可起一泡,现在即愈。
食盐250克—500克、葱白250克、生姜200克(切碎),上药共烘热,装布袋中,温熨下腹部,用于寒湿凝滞的痛经。
王不留行放在香桂活血膏上贴三阴交、关元、气海,每日换1次,经前2-3天感到略有隐痛即贴;对部分患者有预防作用。
2、瑜伽疗法治痛经
适当的运动可以加快体内血流运行,从而减轻痛经。不妨练习瑜伽,其中最有效的,正是下面这三个体式。
(1)磨豆式
两腿向前伸直,十指相交往前平举,身躯先顺时针方向转动以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转配合呼吸.吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。
(2)猫式
半身靠在膝盖上,然后医慢完全前俯上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只端绵着放松的小俗,感觉非常舒服、
两臂打开向前平伸。舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群、加速血液流动,慢慢让自己进入半唾眠状态。
(3)打坐式
这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松置于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上限睛,意念集中,慢慢均匀地呼吸,尽量让大脑将入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。

如何缓解痛经

有效缓解痛经的方法:
第一类是饮食:
一、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物。
二、不吃含有咖啡因的食物,它会令你的神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
三、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可以缓解痛经、消除痛苦,效果非常好。
四、香蕉中含有维生素b6,能够稳定情绪,并能减轻腹部的疼痛,痛经时不妨多吃一些。
五、注意忌口,来月经之前或者是经期尽量不要吃生冷和辛辣等刺激的食物,像冰激凌、烧烤、辣椒这些食物尽量的不要吃。
第二类方法是运动,加强体育锻炼,尤其是体质比较虚弱的,在利用饮食改善的同时再加一些轻度的运动,比如散步。也可以练习瑜伽操,可以缓解一些疼痛,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地等等这些方法。
第三类就是热敷:
一、保持身体比较暖和,尤其是针对痉挛和充血的骨盆部位。
二、就是多喝水,也可以在腹部放个热水袋进行热敷,一次十五分钟,可以缓解腹部的疼痛。
第四类就是药物,实在是疼痛厉害的时候,可以口服芬必得、布洛芬等止痛的药物。
日常护理
1.经期保暖,避免受寒及经期感冒。
2.经期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持阴道清洁,经期卫生。
4.调畅情志,保持精神舒畅,消除恐惧心理。
5.如出现剧烈性痛经,甚至昏厥,应先保暖,再予解痉镇痛剂。
6.练习瑜珈,弯腰,放松等动作更能松弛肌肉及神经,且体质增强有助改善经痛。
7.积极正确地检查和治疗妇科病,月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术,防止细菌上行感染。患有妇科疾病,要积极治疗,以祛除引起痛经的隐患。
饮食调理
1.经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。
2.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。
3.多食温性食物,比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
4.饮食均衡,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。

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