肌肉男等级划分，做为男人来给自已定个小目标？(每天给自己定个小目标)

1-10级劲爆肌肉分层，你可以迅速了解你在哪一层，切勿对号入座，以免看哭！

1分肌肉男

说肌肉男可能牵强了一些，但是也不至于是排骨男，身上还是有一些肌肉，但只有腹肌比较明显，由于体内脂肪含量很低，骨架小，所以肌肉明显。

2分肌肉男

此类肌肉男也是属于体内脂肪含量比较低的类型，但是平时也有做过一些锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐等徒手锻炼，所以看起来比较有型。

3分肌肉男

此类肌肉男经常出现在散打运动员当中，李小龙是最典型的例子。与其说是练出来的，不如说成是打出来，此类肌肉男经常锻炼，体脂常年保持在很低的水平上，肌肉分离度很强，虽说肌肉不明显，但是爆发力惊人。

4分肌肉男

此类肌肉男开始转变为肌肉型男，体内脂肪含量低，肌肉分离度强，他们经常做力量训练，所以肌肉含量比3分肌肉男要多，此类肌肉男经常出现在健身模特或运动员中。

5分肌肉男

此类肌肉男已经属于型男，在肌肉线条和块状上接近完美，上半身的肌肉很发达，常常出现在健身模特上，但是由于此类肌肉男很少做腿部训练，导致下半身与上半身不平衡，所以说是5分肌肉男并不为过。

6分肌肉男

此类肌肉男已经接近于完美，上半身与下半身的比例协调，肌肉饱满，线条分明，是力量和速度的完美结合体，身体素质好得变态，多出现在nfl和wwe中。

7分肌肉男

7分肌肉男属于国内的健美先生们，他们是我国目前健美的顶尖水平的代表，但是在世界上来说还是处于中间水平，可能与人种和基因有点关系。

8分肌肉男

8分以上的肌肉男大都是世界健美先生或者大力士，阿诺德施瓦辛格是此类肌肉男的代表，他曾获得过7届ifbb比赛（国际健美联合会）的冠军，是70年代健美界最牛的人物之一，他们的肌肉无论是分离度还是块状都是世界一流。

9分肌肉男

随着健美界水平的不断提高，半职业健美先生诞生了，他们也属于健美先生，但是级别比ifbb低一级，照片上的是stan mcquay，属于健美型男，常人已经很难达到此类肌肉男的水平，90%的完美。

10分肌肉男

也是终极肌肉男，是世界上健美界最高水平的代表，常人一辈子也不可

能达到

每天给自己定个小目标

之前定了太多目标，导致到现在一个没完成。

我认真想来，可能是定的目标太多，意志力又差，导致经常自我放弃。

所以还不如每天给自己定一个小目标，既不会有太多压力，也比较容易完成，长此以往说不定还能养成习惯。

今天给自己定的小目标就是完成跳绳2000次，并且已在睡前按时完成。

希望自己再接再厉，每天都能按时完成当日的小目标。

今日读书分享:

比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光。一个人最好的状态就是独处的时候，安静，自在，不用周旋于别人的情绪，也不必刻意判断他人的心思，自己陪同自己，回归一个真实的自己。——《百年孤独》

我生怕自己本非美玉，故而不敢加以辛苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是——任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。——《山月记》

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