男性备孕吃什么,男性备孕吃哪些食物比较好(男性备孕吃什么好？)

很多人都认为备孕只是女人应该做的事情，其实想要一个健康的宝宝，男性也是需要做好备孕的工作的，最关键的就是强壮精子的力量。这个是可以通过饮食来调节的，那么男性备孕吃哪些食物比较好呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧!

蛋白质，蛋白质是维持人身体机能的最重要的元素，对于备孕的男性来说，充足和优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，鸡蛋里面动物的肝脏里面都有着优质的蛋白质，蛋白质含有人体所需要的脂肪酸，但是要提醒大家的是，蛋白质虽然是很重要的，但是也是需要有一个度的，千万不要摄入太多。

水产品，水产品都是很好的养阳的食物，这些食物里面有着丰富的锌元素，海鱼里面还有多种不饱和酸，是可以阻断人体对于香烟的反应，可以增强身体的免疫能力，牡蛎也是一种海产品，有着丰富的锌元素，还有优质蛋白，还有多种的维生素。可以起到滋阴潜阳，补肾涩精的作用，对于男性遗精疲劳，都是有着很好的作用的。

坚果类的食物，像是松子，芝麻，南瓜子，葵花籽，都是很好的补肾壮阳的食物，可以起到强阳补骨，和学美肤，润肠通便的作用，对于食欲不振，严重疲劳，遗精，身体虚弱，都是有着一定的作用的。

蔬菜，蔬菜里面的营养物质主要是矿物质和维生素，这些物质的含量越高，那么蔬菜的营养价值就越高，韭菜就是很好的壮阳固精的蔬菜，可以帮助吸烟的男士排出身体里面的毒素，豆芽里面有着多种的维生素，可以消除人身体里面的致畸形的物质。

上面给大家介绍的就是男性备孕，是哪些食物比较好?现在大家应该也有所了解了吧，男性朋友应该选择可以壮阳固精的食物，这样才能够有一个良好的身体来怀孕，也可以孕育出一个健康的宝宝，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。

男性备孕吃什么好？

原理：蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分，蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。
食物举例：像肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋都是摄取蛋白质很好的来源。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%，也是很好的蛋白质食物。
注意：将不同种类的食物进行搭配，能提高蛋白质价值。而且摄取蛋白质不是盲目的狂吃就行，过量的摄入蛋白质会造成酸性体质，十分不利于受孕，所以男性每天摄入35克蛋白质左右就够了。
男性备孕应多吃富含锌、硒、锰的食物
原理：矿物质参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒、锰。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。男体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少。
食物举例：像生蚝、扇贝、羊肉、猪肚、牛肝、香菇、山核桃等这都是富含锌的食物，男性在备孕期间可以多多食用。男性应多吃些富含硒的食物，比如大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉等。富含锰的食物也应多吃，如大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤等。
男性备孕应适量吃含脂肪的食物
原理：脂肪是机体的高热能源，人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，适量的摄入有利于性激素的合成。如果缺乏脂肪，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。此外，适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，增强性机能。
食物举例：像肉类、鱼类、禽蛋中都含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

男性备孕吃什么好

男性备孕吃什么好

男性备孕吃什么好，要想生出一个聪明的宝宝，需要男女双方优质的精子和卵子结合一起来才行，因此在备孕期间不可以乱吃东西和药品，男性更加不能够吸烟喝酒。那男性备孕吃什么好呢？

男性备孕吃什么好11、狗肉：狗肉是大补之物，在冬天来一狗肉煲暖一天，对于滋补身体十分有益。狗肉中含有高质量的蛋白质，对于增强身体免疫力和增强细胞活性、改善身体各项器官十分有作用，也能益脾养胃提高男性的体质。虽然说吃狗肉大多数人不能接受，但是在社会上还是有不少肉狗的，如果没有心理压力的人可以尝试一下，对于滋补身体、提高性功能十分有益处。

2、虾：很多人喜欢吃虾的原因就是美味，但是大多不知道虾营养丰富，虾肉质松软容易消化，身体比较虚弱的人吃虾可以快速补充营养，调养体质。在中医方面来说，虾的药用价值挺高的，虾味甘、鲜香、属于温和食物，主要的功效有壮阳补肾、益精等功能，经常吃虾还能强身健体。

3、泥鳅：以形补形这一说法在民间是流传甚广，泥鳅的形体就如男性的性器官一样，所以人们认为多吃泥鳅有助于壮阳。泥鳅含有多种营养物质，属于高蛋白低脂肪低胆固醇食物，而且含有一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。泥鳅有养肾生精、调节性功能、促进精子形成的作用，说是以形补形也是没有错误的。

4、核桃：核桃是高蛋白质食物，其中含有各类对于人体有益的营养素，常吃核桃还有利于防止老年痴呆，提高记忆力。市面上常见的一种饮料就是六颗核桃，在不少综艺节目中也有广告，这足以说明核桃对于人体的益处。在中医学早有记载，核桃是属于药用食物，有补肾健脑的作用，经常吃核桃能增强肾功能，提高性能力。

男性备孕吃什么好2 一、饮食应该丰富多样

尽管美国有一项研究发现，精子质量与叶酸存在一定的`关系，但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实，叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中，通过饮食同样可以补充。备孕期间，最关键的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要保证做到均衡营养：食物种类要杂，各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。

二、尽早戒烟

烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。

三、戒酒

酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒，酒精进入胎儿血液，会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期，醉酒后3个月再怀孕，精子会新生，不会受到酒精伤害。但人体非常复杂，不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯。

四、两样东西得少吃

棉籽油中含有的成分“棉酚”，会损害生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响，打算生育的男性也应适当少吃。

五、保证锌的充足

锌是男性精液中重要的生精成分，而且男人中约1/3的人达不到锌含量标准，锌是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。但很多患有精液异常备孕失败男性，尤其缺乏锌元素，建议在食补的原则上结合育之缘片补充，满足改善男性精液异常所需的锌元素。提高男性备孕。

男性备孕吃什么好

一、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。在选购的时候可以留意一下。

备孕期男性也要补 吃什么好

我们结婚生子都是要经过备孕期的，一旦到了备孕期，我们必须要格外的注意自身的健康，另外，饮食方法也是需要多重视的，尤其是男性朋友们，一定要知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，那么男性备孕期吃什么好呢?下面我们就来一起详细的看看。

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但是大家也不要过量的补充优质蛋白，如果过量的摄入优质蛋白，那么也是会影响我们人体的健康的，并且对于生育功能的影响也是比较大的，有时候还会影响女方的受孕成功率。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。如果我们男性朋友们体内缺乏锌元素，那么会导致我们出现精子数量减少的情况，严重的还会引发畸形精子的情况，有时候还会出现性功能障碍的情况，所以在备孕期的男性朋友们，适当的补充一些矿物质元素是非常的有必要的。

通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，男性朋友们在备孕期的饮食也是非常的有讲究的，适当的补充一些优质蛋白是非常有必要的，但是不要过量的补充，另外，男性朋友们在备孕期还需要合理的补充矿物质和微量元素，多吃一些新鲜的蔬菜，这样有利于增强我们女方的受孕率。

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