右边肩膀脖子疼的原因,肩膀脖子疼该怎么办

一、右边肩膀脖疼的原因有什么

由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。

颈椎外伤的原因很多，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。

这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。

二、脖子肩膀疼痛该如何是好呢

多运动：脖子疼和肩膀疼除了落枕和外伤，一般都是长期不活动或者长期保持错误的姿势导致的。运动是防止这类疼痛最有效的办法。

减少在风湿环境下的工作或者活动时间。空调、冷风、或者办公室的潮湿都是关节健康的有害环境，应该远离。办公室空调温度不要太低，更不应该对准人吹冷气。

按摩：对于脖子肩膀处，除了活动外，可以适当的按摩，促进局部的血液循环。

拔火罐：对于不舒服的地方，可以采用拔火罐的形式，去除湿气。长期坚持可以有效的缓解疼痛。医院治疗：对于原因不明的疼痛，建议到专业的医院去诊疗。生命源于运动，希望大家为了自己的身体健康保持适当的运动。

晚上，尽量吃一些高热量，促使血液循环加快的食品，如，粥类，肉类。感觉瞌睡后，盖好被子，找一个舒服的姿势躺下，双手或单手捂住疼痛的部位，不要透风。去除杂念，忍住疼痛，进入睡眠状态。

三、上班族预防肩膀脖子酸痛的方法

1、像上课一样，定时下课。给自己做个小作息时间，严格按照执行，每40分钟一休息，站起来远眺一下远方活动一番身体。

2、注意坐姿。 坐姿要正确，坐如钟，挺胸太高，不要歪歪扭扭的不知所以，给人留下的印象也不好。

3、脑袋不要向前倾。特别是近视的童鞋，最好能配个眼镜，并注意不要动不动就头往前倾，时间久了，肌肉长期保持拉伸状态难免酸痛。

4、放松身体。人体是有应急机制的，在心情焦虑、紧张或忙碌的时候是不由自主的一种应对状态，肩膀会拱起并持续受力，因此注意舒缓自己的心情。

锻炼身体：这一点是基于身体的健康，健康的身体更能够适应长期的一种上班状态的肌肉劳损状况，而且通过体育锻炼，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。按摩热敷：身体太累了难免出现问题，不妨去放松一下，按摩按摩，家里有太太或丈夫的可以主动提出请求，热敷一下，还可以增进夫妻感情。

要正视问题，不能觉得无所谓，需要千里之堤毁于蚁穴，日积月累一旦爆发，实在伤身。

四、该如何护理颈部才好呢

我们在平时的生活中一定要时刻注意颈部的护理，在站立或者行走时一定要抬头挺胸，两眼平视前方，不要低头弓背。这样不仅可以保护颈部，还可以预防疾病。

如果需要长期低头工作的朋友，最好每隔十五分钟就抬头后仰一次，这样可以减轻我们颈部的酸痛感。另外，久坐一族一定要戴好护颈枕。

我们的脖子也是我们身体比较脆弱的器官，我们在生活中一定要防止脖子外伤。我们在回头转动脖子的时候一定不要用力过猛或者过急，开车的时候要系好安全带，防止急刹车对身体造成的伤害。另外，工作忙碌的时候千万不要夹着脖子接打电话。

我们每天工作和睡觉的时间都比较长，如果姿势不正确，就会伤害脖子，也会产生颈部皱纹。

睡觉的时候，我们要选择合适自己的枕头，高度一般以8cm为宜。枕头要摆放在脖子的凹陷处，这样有利于颈部的血液循环，同时也能防止暗沉和皱纹的产生。

在工作时，我们的头部要高于电脑的三分之二，这样有利于保护颈椎的健康，还能减少电脑辐射对眼睛的伤害。我们工作的时候每隔一个小时，就要放松一下颈部和肩膀，这样可以防止肌肉疲劳。

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