这几个长寿的征兆预示，你有吗！

今年5月，世界卫生组织（who）发布报告说，2000年至2015年，全球人类预期寿命增长了5岁，是上世纪60年代以来最快增幅。

如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，和疾病一样，长寿也是征兆的，来看看你中了几条吧！

1

你出生时母亲还很年轻。

芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。

他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。

2

你很爱喝茶。

每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。

超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。

3

多数时候你更愿意步行

一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。

4

你很少喝碳酸饮料。

波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。

代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。

如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6~9年的健康寿命。

5

你有一双强健的腿。

背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。

6

爱吃紫色食物。

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。

对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。

7

你在青少年时期，体重保持在正常范围内。

发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2~4倍。

8

你曾经受过高等教育。

哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12年正规教育的人，哪怕只受过1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18个月。

据说，受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。

9

你有真心喜欢自己的朋友。

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。

有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短4~8年。

10

你的朋友也很健康。

《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是72%。

要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。

11

你喜欢接受新的挑战。

有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。如果你善于控制你的注意力，那么你将能启用你大脑中的更多智慧。

设立一些个人的目标，哪怕是一些小小的爱好，努力完成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑，比如你爱读科幻小说，那么下次可以尝试读本传记，然后第二天再回忆一下阅读内容。

12

你喜欢自己动手整理东西。

一项研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量，从而将死亡几率降低了30%。

13

你是个乐天派。

据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，喜欢帮助人，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。

我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人，让身边的人都一起长寿。

长寿的男人，身体通常有哪几个特征，可以自测？

人人都想长寿，却未必都能如愿，看看身边那些长寿的男人，哪一个不是有着优秀自律性的人？从他们身上，我们可以借鉴到一些长寿的秘诀，心态好不懂生气是什么，不挑食懂得荤素搭配，常年参加体育锻炼，他们老了身体健康，腿脚好，牙口好，胃口好，吃得香，睡得着。

上了年纪的人，若还能保持腿脚利索，可以说明身体是健康的，也会比较长寿。人老先从腿上老，所以骨头好，就是长寿的特征。我邻居家的老爷子，今年91岁了，人家腰板特别直，走路还是大步伐，从来都不拄拐棍，我特别羡慕这位老爷爷。哪像我啊，才人到中年，每天不是腿疼，就是腰疼，就没有一个好地方，因此，看一个人是不是长寿？就看他的腿脚是不是很好？腿脚好，走到哪里都是快乐的，相反，只能困在家里，做井底之蛙了。

牙齿好，胃口好，身体棒，吃饭香，我爷爷活到87岁，他总结的长寿秘诀。保护牙齿，对老了绝对是有好处的，老了咀嚼功能逐渐减退，就会要求牙齿好。有的人才30几岁，牙齿就特别不好，这不是让人发愁，等到了老年牙齿岂不是满口假牙？你想吃什么都不香了。

睡得着，每天早睡早起身体好，如果这位老人家睡眠质量特别好，那么他就是一个长寿的人。有的男人刚过40岁就会神经衰弱，睡眠质量特别不好，这样的情况要多注意了。调整睡觉，排空压力，才能有助我们健康。

人过了40岁后，身体若有哪几个特征，多半有长寿的潜质？

在我们的生活当中谁都想长寿，其实长寿是可以通过我们身体的一些特征看出来的，只要我们过了40岁之后，身体如果出现这些特征的话，就说明我们能够有长寿的潜质。那么今天我就好好的给大家讲一下这些特征是什么！

人过40之后如果体力非常好的话，而且是那种一如既往的好，说明你的身体素质是非常不错的，自然也有长寿的潜质，那么怎样才能判断一个人的体力是非常好的，那我们可以从平时的上下楼梯看一下是不是非常的喘气，如果没有产生的话，多半体力是非常好的，长寿的人一般都特别的喜欢运动，所以说经常地加强一些运动可以增加我们身上的抵抗力。

人过40之后如果排便顺畅的话，那么也很具有长寿的潜质，一般年纪越大我们的消化系统就逐渐的衰退了，所以如果你过来试试之后排便依然没有受到影响的话，说明身体机能还是挺不错的，各个器官还可以正常的运行，就可以使我们身体不缺乏营养物质自然就可以长寿一些。

人过40之后如果我们的体型还比较均匀的话，说明体内代谢没有适合，那么就有长寿的潜质。虽然说肥胖是富贵的象征，但是呢肥胖会给我们的老年人带来很多的疾病，比如说三高就是很多人都头疼的一个问题。当然啦，如果你很瘦肉的话也是非常不好的，这样的话抵抗力就非常的弱，所以你体型如果非常匀称的话，说明营养刚好达到那个平衡间的话，长寿简直就是易如反掌的事情。

无论男女，早起时若没有4处表现，你可能是长寿体质？

从古至今人们都一直在追求长寿，但是生老病死却是人之常情，人到了40岁之后，身体的各项技能都开始走下坡路。但是你知道吗？如果40岁之后早晨起床你没有这这种表现，说明你是妥妥的长寿体质，快来看一下你有没有吧？

早起时满满困意，十分疲倦

三十而立，四十而不惑，40岁对于我们每一个人来说都是非常重要的，40岁的人基本上人生已经过了大半，把身体的一些机能开始出现问题，就有可能会影响到我们的睡眠质量。要知道睡眠对于我们的身体健康以及长寿都是有非常重要意义的，睡眠质量好的人寿连排会比较长。

如果你早晨起床之后没有困意，精神饱满，那么有可能说明你是长寿体质，如果起得比较早的话，还可以做一些运动，更有利于身体健康。

早起时尿液泛黄

40岁之后一定要注意保养身体，尤其是肾脏的健康，有些人早晨起床排尿的时候，发现尿液非常的滑，甚至还出现了血尿，这个时候要引起重视，有可能是肾脏出现了异常。

但如果你的尿液澄澈，没有什么特殊的异味，说明你的肾脏还算健康，要知道肾脏的健康对于长寿来说也是有着至关重要意义的，所以说日常生活当中要留心保养自己的肾脏。

早起时吃不下饭

一日三餐当中早餐是非常重要的，一顿早餐所摄取的营养可以维持我们一上午的活动。但是现在很多人早晨起来时间非常的紧张，甚至把吃早饭的时间都给挤没了，这样的话就会直接影响到我们的胃部健康。时间长了不仅会得胃病，而且还会导致营养摄入不均衡，所以说尽量抽出点时间来吃早饭。

早起时全身乏力，四肢无力，头晕

40岁之后一定要小心糖尿病，糖尿病的典型症状就是机体的血糖激素调节出现了异常。糖尿病人血糖调节有困难，不能够及时的补充血糖就容易出现，早起的时候浑身无力，头晕的情况。

除此之外，还要留意糖尿病所引发的一些并发症， 所以说想要健康长寿，要预防糖尿病，如果出现了糖尿病，在日常生活和饮食当中要学会控制。

如果以上这四种症状你都没有。那么恭喜你，你可能就是长寿体质的人。当然要想长寿，我们也要注意日常生活中的保养，不妨看看下面这几个长寿小技巧。

饭后多锻炼

吃完饭后如果直接坐在一个地方，或者是躺在床上不动，就会影响到我们的肠胃蠕动以及营养的消化和吸收，所以说吃完饭半个小时之后不妨起来运动一下，可以更好的促进营养物质的吸收，让身体更加健康，从而起到延年益寿的效果。

不抽烟，不喝酒

吸烟有害健康，很多人都知道这个道理，但是很多人却都吸烟，甚至戒不掉，吸烟首先会伤害到我们的肺部，喝酒不仅伤肝还会伤胃，这两样东西如果同时进行的话，对于我们的身体损害会更大。

所以说想要健康长寿，一定要戒烟，戒酒，关于喝酒如果只是偶尔少量的喝，对于身体健康也并没有什么影响，而且还会加速身体的新陈代谢以及血液循环，但是一定不要天天喝，以免酒精摄入过度影响身体健康。

保持平和的心态

平稳的心态对于健康也是非常重要的，一般来说那些性子急的人都爱发火，一点小事情就会情绪波动比较大。相反生活当中那些不紧不慢的人更容易长寿，因为他们的心态平和，不会太高兴，也不会太生气，所以说女人过40岁之后要保持平和的心态，掌控好自己的情绪。

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