运动后血压多少正常范围,运动后注意点

大家都知道，运动读身体健康是很有好处的，但是运动之后大家要通过一些指标来衡量自己的身体是不是正常。但是很多人不了解的就是运动之后身体血压正常的范围应该是怎么样的，那么本文就针对这个问题来给大家做个具体的介绍和说明。

首先大家需要了解的就是其实血压是非常重要的身体指标，尤其是在运动之后，将血压维持在一个正常的范围之内是很有必要的事情。大家测量血压的时候是需要在注意的状态下测量的，理想的收缩压是120以下，理想的舒张压是80以下。而一般收缩压139以下，舒张压89以下就属于正常的情况。但是在剧烈运动以后，血压比起平时的基础血压会有所升高。但是升高多少还是跟个人的心血管特质有关系，所以不用太追求某个数据。

一般比起平时不超过百分二十五到百分之三十就可以了。其实剧烈运动之后是很容易出现意外的，所以要注意的地方是比较多的。在运动之后要注意正确的注意方式，千万不要马上蹲下来休息，这样会影响血液循环。大家可以多做一个整理、放松的运动，例如慢走之类的。在运动之后千万不要立马洗热水澡，因为洗热水澡会加强体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足之类的问题。此外要注意运动之后不要吃冷饮，会造成肠胃的不适等症状。

通过上文的介绍，相信大家对运动之后血压正常的单位是多少的问题已经有了一个大概的了解。当运动之后一定要注意多加休息，以免影响身体的血压，造成一些伤害。要注意的就是不要吃一些生冷刺激的食物，不要洗热水澡，要做一些放松的运动。

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