盐水排宿便法怎么做,具体的操作流程方法

宿便，我们常常能在电视广告上听到的一个词，宿便对人体是有很大危害的，一般引起的肚子大和脸色暗沉这都是小问题，而如果宿便长期堆积在肠道里，就会有各种毒素产生，这就可能引起其它严重的问题，所以我们今天要来给大家介绍一个可以排宿便的办法，一起来看看淡盐水排宿便。

淡盐水排宿便具体方法

1、首先做好准备工作，清肠的前一天吃点清淡的东西，不要大鱼大肉，心情愉悦。准备大概两公升开水，放两勺盐搅拌。晚上十点左右上床睡觉，定好第二天五点五十的闹钟。

2、起床后再准备两公升开水，跟昨晚准备的盐水兑匀，分为三份，一个小时内喝完。身体排毒的最佳时间是凌晨6点，所以这个时候喝第一杯盐水。要大口喝，吞咽动作快一点，这样喝水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动。一般可以一个月进行一次排宿便，或者三个月一次也可以。

喝完水以后可以适当的活动一下身体，加快肠道的蠕动。在中医理论里，在夜间吸收天地灵气的水叫做阴水，可以调理阳性疾病，烧开的水叫做阳水，可治理阴性疾病，而阴阳相加可以调节气血。盐可以杀菌排毒，用阴阳盐水来排宿便是个好办法。

今天我们给大家介绍的就是关于淡盐水排宿便的具体操作方法，大家现在都学会了吗，人体内如果积存太多的宿便，是会对身体有很大的影响的，有人说肠道是万病之源，由此也可以看出肠道的健康有多么的重要，广告里也常说排出宿便，一身轻松，如果你要想排宿便，不妨试试这个办法吧。

扫清肠道宿便的食物，如何正确喝淡盐水帮你排出宿便？

盐水富含钠，与普通水相比，它对排便有一定影响，但只有当钠离子浓度达到一定剂量时，它才会有排便作用。因此，如果想清肠通便，首选高浓度盐水，而淡盐水则没有效果。进入肠胃后，稀释的盐水一般会被血液吸收，导致血压升高，然后会随尿液排出，无法起到解毒作用。对于微咸水的盐水比没有统一的标准。抓握重量不准确，摄入盐过多，容易引起不适。

也就是说，正常情况下我们拉出来的便便，已经在身体里跋涉了1~3天，离开身体时候早就是旧便便了。多吃蔬菜，蔬菜中没有过多的糖会增加能量的摄入，并且膳食纤维丰富，可以帮助起到润肠通便的作用。每天最好吃到500g。大便的成分，更多的是水分，然后其余是不能够被消化的纤维类物质、脂肪以及死去的一些细胞，另外还有细菌和一些脱水之后的消化液残留物；虽然便便很臭，但并不想各位想象的“有毒”。

最常用的药物是开塞露和果导片，这对于便秘是比较有效的！其实很多中药，对于便秘也是很有效的！例如麻子仁丸，对于很多患者还是很有效的。但是，张大夫还是建议您，在专业中医师的指导下用药。不信，你吃西瓜，火龙果试试，第二天的大便里面是不是可以看见没有消化的西瓜籽和火龙果籽。

俗不知，清肠茶里面的番泻叶会带走肠粘膜，这会对便秘患者产生更大的身体伤害。化学的泻药干扰消化与吸收，使组织脱水，刺激肠膜；灌肠剂会将保护性粘液洗掉，破坏直肠肌肉，应该避免。摄取足量的膳食纤维膳食纤维有助肠胃蠕动，可以改善便秘。比如可在主食中掺加粗杂粮，每天至少有一餐要吃比较多的蔬菜或水果。

排宿便最有效的方法

5 腹部按摩有效排宿便通过对腹部进行按摩能够有效增加腹肌以及肠平滑肌的血流量，这样能够改善胃肠内壁肌肉以及淋巴系统功能，加强消化吸收能力的同时还能够明显改善肠道蠕动，有效增加排便，清除宿便。

做法：仰卧，用一手或是两手掌掌侧，现在肚脐部按摩1~3分钟，然后以肚脐为中心，环形摩动，范围可以逐渐扩大，直到摩遍整个腹部，可以对小腹部进行重点摩动，然后再慢慢缩小范围，最后回到肚脐位置。

注意事项：摩动速度不宜过大，力度以感到舒适为宜，避免吃饱饭之后立刻进行。

6 固定活动量有效排宿便每天固定的活动量是能够有效帮助排宿便的。我们都知道，排便需要身体多种肌肉的相互配合才能够有效完成。运动能够锻炼到这些肌肉的同时还能够刺激结肠蠕动以加强排便，清除宿便。

做法：起床之后，空腹喝点谁然后做蹲状，来回多走几圈，并且配合进行深呼吸。这个动作能够帮助按摩腹部，促进排便。

注意事项：进行小运动之前可以先伸伸懒腰，做几个深呼吸热身。除了可以进行小动作的锻炼之外，平时多参加游泳、跑步等有氧运动也是能有效促进排便的。

7 瑜伽三式清宿便最好的清宿便方法是瑜伽三式配合喝水的方式，因为瑜伽运动加速了体内水的流动，防止宿便在肠胃里堆积，很多人都亲测有效。

第一式

第二式

第三式

早晨起来喝一杯淡盐水，然后做瑜伽三式，做完继续喝水。

通常第一次排便是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

8 黑木耳清宿便黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，最好是将黑木耳这样制作后清宿便效果更加。

黑木耳枸杞汁

做法：首先把黑木耳放入果汁机打，打成半粗碎，然后倒入锅中，加入水，煮出浓稠浓汁煮大约30分钟，在煮黑木耳的同时，可加入龙眼干，这时将枸杞用过滤水冲一下备用，等煮好后，打开盖子放入枸杞、加拿大枫糖浆或黑糖即可饮用。

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