健康新知第61期：发脾气是健康长寿的关键

欧洲科学家发现，发脾气、发泄负面情绪，是保持长期健康的关键。德国最新一项研究数据显示，脾气暴躁的意大利人和西班牙人，要比拘谨沉默的英国人长寿两年。英国文化素来以绅士、克制而闻名，但其实这种特点对身体和心理健康都有负面影响。

德国耶拿大学（university of jena）的马库斯・蒙德（marcus mund）和克里斯丁・米特（kristin mitte）分析了超过6000名患者的案例，发现那些喜欢把焦虑隐藏在心底的人，会导致脉搏跳动加速。如果长期重复这种状态，将会导致高血压，并且可能引发多种慢性疾病，如冠心病、肾病甚至癌症。该项研究成果已经发表于《心理健康期刊》（health psychologies）。

蒙德指出，那些喜怒不形于色的人，会因为压抑负面情绪而使身体处于危险中。“这些人的特点是似乎能够控制恐惧，而且很有自我保护意识。他们不愿冒险，总是试图控制自己和他们周围的环境。当他们面对一项压力很大的任务，他们的心率和脉搏都会比那些不压抑情绪的人更高。”

不过，尽管自我克制情绪的人患病机率更高，但他们也不是一无是处――他们恢复健康的速度比一般人更快。对此，蒙德解释道：“善于克制自己的人都非常自律，他们有更强的动力去改变生活方式（从而重获健康）。”

「健康新知」熬中药讲究多：火候、器皿、浸泡、打粉一文都说清楚了

很多人在喝中药时都会选择自己熬药 大家普遍认为 自己熬的中药比较好 但是 你能确定自己熬制的方法是正确的吗？ 如何正确熬中药？ 1 器皿的选择 熬制中药时在器皿选择上就有讲究，煎煮中药以砂锅、瓦罐为好，可以用陶器、不锈钢器皿、玻璃器皿。忌用铁锅、铜锅、铝锅、铅或有害塑料制品，以免与药物发生化学反应，影响药效。最好选择受热均匀的砂锅，这样可以防止锅底温度过高导致质地较重的饮片烧糊烧焦。同时，保证锅底干净，煎药前要彻底清除锅底的残留药渣和油垢。 2 火候的把控 煎药火候一般先用武火，沸腾后改为文火。煎药时间应根据药性而定，一般药为20~30分钟左右。解表药、清热药、芳香类药物宜武火急煎，时间宜短，15~20分钟即可。滋补药先用武火煮沸后，改用文火慢煎，时间宜长，可煎40~60分钟。 此外，中药材在制成饮片前经过了一系列炮制，卫生条件已经达标了，不必再用水洗。煎药时不能在中间数次加水，也不能把药煎煳了再加水重煎，煎煳的药物成分遭到了破坏，疗效也因此降低。另外有些药物煎煳以后，产生了其它功效，如荆芥是解表药，煎煳以后变成了荆芥炭，失去了解表作用，反而会产生止血效能。 3 中药药材是否需要浸泡呢？ 很多人都会在熬药之前泡一下药材，浸泡中药饮片应使用凉水，加水量超过药物表面3～5厘米，浸泡时间需要根据药材性质而定，叶、茎类药材为主的组方，可浸泡30分钟；根、根茎、种子、果实、矿石、化石、贝壳类为主的组方，可浸泡60分钟。浸泡时间不宜过久，以免引起药物分解及变质。 4 中药打粉后冲服功效会改变吗？ 很多患者因工作忙，煎煮服用不方便，选择将中药打粉后冲服或装入胶囊，这么做可能会改变药效，而且有些药本身也不适合打粉。以下几点须特别注意： 1、动物组织或者动物药材不适合打粉。 2、有毒性的药材不适合打粉，这类药打粉后因混合不匀，导致无法准确控制每次服用的量。例如，全蝎具有通络止痛的功效，煎服需3~6克，而研粉吞服每次只需0.6~1克。 来源：网络综合，部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如涉侵权，请联系后台删除。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

男性40岁后是养命关键期，坚持哪“三不碰”也可以健康长寿？

男性40岁以后是养命关键期，坚持三不碰就可以健康长寿。这三不碰分为不碰不好行为，不碰坏脾气，不碰垃圾食品。

人到四十有一些道理就应该懂得，有一些坏行为就不要有了

人到中年就应该活明白了，不能像小孩子那样任性，什么道理都不懂，就活得很幼稚了。有一些坏行为，坚决不能碰，比如赌博，搞婚外情，抽烟喝酒，等等，这些行为千万不能做。有一些人到了中年身体明明很不好，却喜欢穿得很少，经常得病，就是因为不注意保护自己身体造成的。赌博和婚外情，这些都是不健康行为，千万要不得。抽烟喝酒对身体健康没有益处，事实证明有很多疾病都是因为经常抽烟喝酒造成的，所以一定要有度。

垃圾食品不碰

很多人喜欢重口味，喜欢吃一些油炸食物，喜欢吃一些大鱼大肉的东西，有人喜欢吃辛辣食物，有些人喜欢吃发霉变臭的食物，虽然说尊重个人口味爱好，但是也要从保护身体健康角度去考虑。一些垃圾食品千万不能碰，人到中年养生养命是关键，不能再像年轻时那样任性，要改掉一些不良的生活行为，那些对人身体没有益处的食品就不要再去吃了。

人到中年，坏脾气不能碰

年轻气盛，经常发脾气，经常愿意和人打架，这都是因为年轻惹的祸，如果到了中年依然还是如此，不知道忍着自己性格还是去做一些冲动事情，我觉得这就是自己个人修为问题。人到中年就要学会忍让，宽容大度才是养生之道，点火就着发脾气，拿别人错误惩罚自己，到时候让自己健康受损，得不偿失。

人到中年，淡定从容，学会冷静地去看问题，从容生活，这就是中年人一种好的生活状态。我们每一个人都应该这样，平平淡淡从从容容才是真。

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