一边熬夜，一边伤肝？比起熬夜，生活中哪些事，才是伤肝高手

关注事实上，身体如同一台精密的仪器，各个器官都发挥着不同的作用。

只有它们有条不紊地协同工作，才能保证身体的正常运转。

如果哪个器官出现了问题，无论这个器官大小，都会给身体带来困扰、给健康带来伤害。

肝脏，便是如此。

作为人体最为宝贵的器官之一，人体几乎每个正常生理功能都离不了它。

但问题是，这种负责人体代谢和排毒的器官，其实也没有我们想象中那么坚强。生活中有不少行为，都在伤害着肝脏。

熬夜，会伤肝？

熬夜这个话题可谓老生常谈了，在大多数的健康话题里都会被提及，实在因为熬夜对健康百害而无一利。

话是这样说，不过也依然有不少年轻人一边“敷着最贵的面膜”，一边“熬着最晚的夜”，颇有点“不熬夜，不青春”的意味。

但熬夜是否会伤肝，目前尚未能够找到相关的研究文献，可以足够证明两者之间是否存在直接的联系。

不过长期睡眠异常，会影响人体的植物神经系统、内分泌系统所造成的不良影响，若全身脏器状态不好，肝脏也不可避免遭受影响。

因此，要想保护肝脏，咱们还是别熬夜吧！

比起熬夜，这些行为才是真正伤害肝脏

第一，喝酒过量

要说伤肝的第一把手，酒可是老大。

酒精主要成分是乙醛，乙醛在肝脏首先代谢为乙醛，进而再代谢为乙酸，而乙酸便最终代谢为水和二氧化碳。

而在这个代谢过程中，乙醛会损坏肝细胞使肝酶，严重的话会让肝细胞产生无法逆转的损伤，进而恶化为肝硬化、肝癌。

第二，不善管控情绪，爱生气

人的心情好坏不仅仅是一种情绪状态的体现，更和身体健康密切相关。而好的心情是有助于健康的，而坏的心情则是不利于健康的，尤其是会伤害到肝脏。

就正如大家常说的：“气的胸口疼”、“气大伤身”，这正是坏情绪对肝脏的伤害的体现。

中医认为，肝脏是有肝气的，人在生气的时候肝气就会被阻滞，得不到疏散，郁积在肝部，从而对肝脏造成损害。

而临床研究也表明，总是爱生气的人，患上肝部疾病的概率要比正常人高出8倍。

第三，长期服用药物

俗话说，毒三分毒，而肝脏又是解毒的地方。

药物中不能被其他器官消化掉的毒素就会被身体分配给肝脏，长此以往，毒素在肝部堆积的越来越多，肝脏压力越来越大，慢慢就会不堪重负，导致受损。

据统计表明，目前会对肝脏造成损伤的药物有1000多种，像临床上常用的柴胡也具有肝毒性。

一定要在医嘱下谨慎选择药物，用法用量严格按照说明书执行，不要随意服药。

第四，不良的饮食习惯

作为人体三大营养物质（糖、蛋白、脂肪）的代谢中心，肝脏可谓是兢兢业业地工作。

不过若碰到吃得过于丰盛，肝脏无法进行处理，那些尚未来得及代谢为糖的脂肪，就会不断积压在肝细胞内，引发肝脏损害，而形成脂肪肝。

若长期不注意，脂肪肝就会引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。

世界上，根本没有所谓的护肝产品

一些人也意识到肝脏的重要性，因此在日常生活中，也会经常买一些护肝茶、护肝药来保护肝脏。

但实际上，无论是什么样的护肝产品，吃进去同样也需要肝脏进行代谢。

若碰到吃到的护肝产品，添加了一些毒理不明确，又或者存在一定肝毒性的成分，没准还会让肝脏进行“二次伤害”。

日常生活中哪些行为会伤肝呢？

肝脏是人体重要的器官之一，如果不认真保护的话，肝脏就会受伤。可是生活中，很多人都很随意，不注意保养，导致肝脏一步步受损。如果你想要肝脏健康的话，建议下面介绍的几个行为要尽早纠正，因为它们都会造成肝脏受伤。

哪些行为很容易伤肝

1、久视

久视就是眼睛看东西的时间太长了，造成过度用眼。祖国医学认为，肝开窍于目，目也就是眼睛。人的眼睛之所以可以看东西，主要依赖肝血的濡养。

现在电子产品很发达，很多人每天都要一整天看电脑，不看电脑了则开始看手机，再看平板之类的。一天到晚眼睛都没怎么停歇，一直在东看西看，这样子会导致过度用眼的。时间长了以后，会大量损耗肝血的。

所以说，人们日常要学会适当放松眼睛，隔断时间就应该看看绿色植物，别总是盯着电子产品看。

2、熬夜

熬夜已经成为了很多人生活的“必需品”，不熬夜似乎都不习惯。经常熬夜会伤害肝胆，这是因为晚上23点到第二天的3点这段时间内，是肝胆养生的时间段。在晚上23点前上床睡觉，保证自己进入深度睡眠的话，肝胆能够很好滴回血。

所以说，想要养肝的话，绝对不能熬夜，应该养成早睡早起的好习惯。

3、生气

祖国医学认为怒气伤肝，这是因为人在生气的时候，人体的气机会上行，血随着气而动，进而容易损伤肝脏。并且如果生气了却不发散出去，整天生闷气的话，一直压抑怒气的话，很容易造成肝气郁结的。

所以说，日常不能经常生气，要学会控制自己的情绪，避免情绪波动过大。

中医养肝的方法

1、泡茶喝

当你的身体处于肝肾亏虚状态的时候，建议可以喝些枸杞茶，因为枸杞具有养肝的效果。另外，当你感到眼睛发酸，干涩的时候，就要警惕是肝血不足导致的，这个时候可以考虑喝些菊花枸杞茶改善，因为两者搭配具有平肝明目的效果。

2、正确饮食

想要肝脏健康，需要注意饮食，因为饮食健康才能确保肝脏健康。肝脏是人体重要的器官，它需要血液的供养才能发挥其功能，然后血液的生成与饮食有很大的联系。因为血液生成所需要的营养物质，需要从食物中摄取。

对此，建议想要养肝的人，日常要多吃菠菜、海带、黄瓜、花椰菜、芹菜等新鲜的蔬菜。同时远离油腻的食物，因为饮食过于油腻的话，会导致脂肪摄入过多，顿顿都吃得油腻，很容易得脂肪肝的。

3、尽早戒酒

很多人喝酒是因为面子，和朋友出去聚会吃饭，就自己一个人不会喝，感觉好无聊，便学着喝酒了。请记住，若是不会喝酒的话，那就不要开这个头。因为酒精摄入身体之后，需要肝脏代谢。而很多人喝酒的时候，不是喝一两杯的，而是经常喝到醉醺醺的，这样子无疑会使得身体内的酒精含量超标。

肝脏的承受能力是有限的，当酒精含量高了，肝脏就无法短时间内代谢掉，从而会加重肝脏的负担。长期如此的话，肝脏就会被“累坏”的。

保护肝脏很重要，除了熬夜伤肝，哪些行为还会损伤肝脏？

1、抽烟喝酒会损伤肝脏。

太多人因吸烟和饮酒而导致肝损伤，最终导致自己的肝病。当烟草燃烧时，会产生数以千计的有害物质。

人体吸入后，不仅会损伤肺，还会直接损伤许多器官。肝脏是人体最大的解毒器官，肝脏更为严重！如前所述，饮酒可直接损害肝脏并导致酒精性肝炎。

2、吃药也会使你吃出肝炎。

上述药物性肝炎均为药物所致。这就是三种药物中毒的原因。我们都知道，一般人不选择没有任何疾病的药物，但你不排除一些选择。

当药物进入人体时，它们必须通过肝脏代谢才能使它们发挥作用。所以每次你吃药，你首先受伤的是肝脏。因此，我们建议您尽量避免滥用药物，如果您真的需要使用它，您还必须在专业医生的指导下服用！

有些人生来就是为了吃东西，嘴里总是塞满了所有的东西。在肝病中，有一种肝脏疾病，它是吃的，它是脂肪肝。油腻食物，尤其是高脂肪含量的食物，会无形中增加日常饮食中肝脏的代谢负担。从长远来看，它会影响肝脏的正常功能，最终导致脂肪肝。

人体肝脏的最佳工作时间为夜间十一点和早晨一点，这是正常的睡眠时间。人睡觉后，肝脏开始工作并排出毒素。如果你熬夜不睡觉，就会导致体内毒素不能有效消除，一直留在肝脏，损害肝脏！

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