早上洗澡好还是晚上好？医生：都可，洗澡真正需要注意的是这些！

关注洗澡是生活中经常要做的一件事，因为只有通过洗澡才能对身体各处进行彻底有效的卫生清洁，这对于维护皮肤健康以及提升个人形象所起到的帮助作用一直是非常巨大的。

只不过对于洗澡时间，很多人都存在这样的困惑，那就是到底是早上洗澡比较好还是晚上洗澡比较好？

事实上，无论是早上洗澡还是晚上洗澡其实都是允许的，只不过在洗澡过程中一定要及时避开各自的禁忌事项。

如早晨洗澡时一定要避免空腹，且不可在起床过后立刻进入洗澡状态，否则很可能会因过度饥饿和脑供血不足而导致头晕、头痛烦恼。

而夜间洗澡时则一定要避免晚饭过后立刻洗澡，且洗澡结束后一定要及时擦干身体、吹干头发，如果在湿发情形下进入睡眠状态的话，是很容易受凉感冒并引发严重身体不适的。

因此，对于到底应当早上洗澡还是晚上洗澡，大家只要根据自身的实际需求进行合理安排即可。

那么除了洗澡时间点以外，想要保证洗澡健康，还需要留意哪些关键事项呢？

1、清洁力度

众所周知，洗澡最根本的目的就在于清洁身体。因而在洗澡过程中，为了提高清洁效率，有的人会选择过度增加清洁力度，然而这种极端做法其实是非常不可取的。

因为人体皮肤是非常敏感和脆弱的，如果长时间用力清洁的话，很可能会引发皮肤红肿或破皮问题，这对于皮肤保护可谓是非常不利。所以在洗澡过程中，建议大家一定要合理掌控搓澡力度，以免因用力过猛而导致皮肤受损。

2、洗澡频率

想要保证洗澡健康，掌握合理的洗澡频率是非常关键的一点。通常情况下，当天气较热、出汗量较多时，建议大家尽量将洗澡频率维持在1~2天洗一次。而当天气较冷、出汗量较小时，洗澡频率则可变化至3~5天洗一次。

3、水温

最适宜的洗澡水水温是需要根据天气变化随时进行合理调整的，不过总体而言，最低不应低于35度，而最高则不宜超过43度。否则水温过低很可能会对血液循环形成不良刺激，而且很容易诱发受凉感冒。而水温过高则容易加重皮肤干燥、瘙痒，对于皮肤保养很可能会相当不利。

4、清洁顺序

为了避免因四肢温度升高、脑供血不足而引发头晕、头痛烦恼，建议大家在洗澡过程中一定要遵循先洗脸、再洗躯干四肢、最后洗头的清洁顺序。

此外，对于腋窝、膝盖窝、脚底板、脚趾缝隙、肚脐等易藏污纳垢、滋生细菌的特殊区域，一定要注意仔细清洁，切记不可有所遗漏。

以上是洗澡相关的重要知识介绍。首先，对于洗澡时间点，大家并不需要太过纠结，即无论是早上洗澡还是晚上洗澡，其实都是允许的。

其次，为了更好地保障洗澡健康，大家对于清洁力度、洗澡频率、洗澡水温以及洗澡过程中的清洁顺序都务必要给予充足重视。

早上洗澡好还是晚上洗澡好？有什么依据么？

睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。

具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。

从皮肤的角度看，早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过，对于过敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的选择，因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。

扩展资料：

适合早上洗澡的人

1、油性皮肤的人。纽约市内科医生霍利 菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、早上需要剃须的人。菲利普斯解释道，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

3、习惯早起的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

人民网-早上洗澡，晚上洗澡，到底哪个好？

人民网-清晨沐浴醒脑、睡前洗澡助眠?早晚洗澡功效不同

冬季洗澡有讲究，一周洗几次合适，早上洗好还是晚上洗好

“头一次听说，洗澡洗出皮炎的。”张老伯的女儿无奈地说。

张老伯，浙江人，70岁了。和很多老年人不同，张老伯身上不但没有难闻的老人味儿，身上还有一阵阵沐浴露的香味儿，平常张老伯爱干净的传统美德，也让女儿女婿、外孙女们很喜欢，但是没想到因为爱干净，张老伯把自己送了医院。

张老伯特别喜欢洗澡，基本上天天都要洗，有时候甚至早晚一次，每一次都要洗一个多小时，但是最近，张老伯身上痒得厉害，于是不停的抓，又越抓越痒。

后来，张老伯发现用热水洗澡能够止痒，所以皮肤开始一痒，他就去冲热水澡，这样持续了一个多月，张老伯的皮肤瘙痒的情况也来越严重，甚至好几处都被他抓破了。

女儿心疼自己父亲，便把他带去了当地的医院，检查发现，张老伯患上了皮炎，原因就是因为洗澡太频繁。

洗澡的时候，身上的油脂会被洗掉，因而时间一长，就会导致皮肤干燥，尤其是冬季的时候，更容易出现这种情况。一旦皮肤出现脱水的情况，就会引起皮肤瘙痒，严重的甚至会诱发皮炎。因此在冬天，洗澡需要特别注意4件事：

别经常使用沐浴露和肥皂： 洗澡的时候，有人爱用沐浴露，有人则青睐肥皂，不过无论是沐浴露还是肥皂，都是化学合成的洗涤用品，长期过量使用，很容易吸收其中的化学物质，导致皮肤干燥、过敏等问题[1]。因此对于皮肤比较脆弱的老人而言，最好不要经常使用沐浴露或肥皂，一周使用一次即可。

别用力擦皮肤： 搓澡过后确实会感觉到全身轻松，但是过度用力揉搓皮肤，很容易弄伤皮肤，而且在热水的沐浴之下，即使擦伤也很难被发现。

水温别太高： 大部分老年人在冬天的洗澡水都非常滚烫，秉承着避免在洗澡时着凉的想法，他们的洗澡水温度越高，洗得就更安心。不过，热水的刺激可能会加剧水分的丢失，还会导致皮肤瘙痒更加严重。

冬天洗澡别太频繁： 对于老年人而言，冬天的洗澡次数不能过于频繁， 每周2-3次最为合适， 不仅能够达到保持身体整洁的目的，也不会伤害皮脂膜，避免皮肤干燥、瘙痒等问题[1]。

冬天洗澡是一件需要勇气的事情，尤其是洗澡时的顺序更让人纠结，到底先洗头再洗身体正确，还是先洗身体才洗头比较合适？

为了方便，很多人在洗澡的时候，会洗脸、洗头、洗身体一起进行，但是你“三洗”的顺序正确吗？

日本的《日刊现代》指出，在日本，每年有1.4万人因为洗澡不当而导致死亡，尤其是65岁以上的老人。 报道中指出， 日本专家认为，洗澡应按照先洗脸，再洗身体，最后洗头的顺序， 这样做可以让全身的血管扩张，减少心脏血液循环的负荷量。

这个洗澡顺序一出，很多网友都表示不认同。新浪微博因此也在网上发起“洗澡顺序”的投票调查，在超过四万投票中，有66%的人选择了先洗头，只有34%的人认为“后洗头”才是对的。不过最后洗头的顺序具有切实的理论依据。

中华中医药学会副研究员庄乾柱表示，很多老年人本身患有基础病，如果一进浴室就洗头， 尤其是在冬天洗热水澡时， 温热的水从头上突然降下来， 会使大量的血液集中到血管扩张的皮肤表面， 导致心、脑等缺血，从而出现胸闷、头晕等不适感，尤其对患有心脑血管疾病的人，会增加心绞痛等疾病的风险。 因此在洗身体时，应该先洗远离心脏的四肢，减少冷热交替刺激到脑部的血液循环。

除了洗澡顺序外，洗澡时间也有讲究，不过不同人倾向的洗澡时间各有不同，尤其是中西方存在很大的差异。西方人喜欢早上洗澡，而东方人大多喜欢晚上洗澡，这又是为什么呢？洗澡到底什么时候洗才更好？

究竟早上洗澡好，还是晚上洗澡好呢？每个人都有自己的看法，尤其是文化差异存在不同的中西方。

西方人认为早上洗澡可以让自己更精神，能够提高当天的工作效率， 而 东方人更多是遵从中医理念，认为早上洗澡会耗损阳气。 早在《黄帝内经》就记载过，“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”也就是说，一天之中，早晨阳气开始生发了，如果这个时候洗澡，就会耗损阳气。

然而， 南京市第一医院中医针灸科徐炳国认为 ，不论是晚上洗澡还是早上洗澡都可以，主要是根据个人的习惯和需求，并不会对身体有过多的影响。徐炳国医生提到， 晚上洗澡可以促进气血循环，改善一天的疲劳，同时也有利于当晚的睡眠，而早上洗澡也是同样道理，能够让当天的工作更有效率。

由此可见，其实不论是早上洗澡，还是晚上洗澡，都是可以的。但要注意，洗澡的时间不宜过长，水温不宜过热。#39 健康 超能团##清风计划#

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早上洗澡好还是晚上好？

这的确是个难题，在我国大部分人都是在晚上洗澡，有种将今天的一切不幸洗去迎接明天的意思。而在国外，尤其是欧美国家，更喜欢第二天早上洗澡，洗干净一身后再出门。很多出国的小伙伴就疑惑了，到底是早上洗还是晚上洗呢？我个人比较喜欢晚上洗，从小到大都是晚上洗澡，哪怕排队到12点也不能早上洗。因此，我想了想，有以下理由支持我晚上洗澡。

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一、床上不会有异味

我并没有洁癖，但也不喜欢异味。男性的汗腺比较发达，再加上天气炎热，哪怕什么活也没干，只要出去走一遭，保准一身汗。而我在每天下班后都会在公司的跑步机上运动15分钟左右，虽然不敢说大汗淋漓，但前胸、后背总是湿的。这时候全身都是汗臭味，让我去床上休息是不可能的！哪怕再疲劳也不可能！曾经聚会喝酒有点多，但身上汗臭味很重，于是一边吐一边洗澡，恩，就是这么坚持！

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二、缓解疲劳

人真的很奇怪，一听到“上班”二字就莫名的累，哪怕一天上班没干啥事，也会觉得累。每天下班后，身子总是疲惫的，如果不洗个澡总是打不起精神来。没有精神哪有精力写文章、答题？我可是说过要每天写文章的！这可不行！必须要写！那先去洗个澡，让身体不疲惫了再开始吧！

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三、不洗澡睡不着

大部分事我都没有强迫症，但对于洗澡、洗头的事，我必须承认有！曾经因为没有热水，三天没洗头，最后直接用冷水洗，恩外面在下雪，我拿冷水洗头。虽然很冷，但洗完之后全身舒畅啊！老妈说，没洗头的那几天就跟丢了魂似的！洗澡也是这样，夏天一天一次、冬天两天一次，永远不变！如果有人问，你坚持过最久的事情是什么？我的回答应该是洗澡吧！

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四、第二天可以多睡一会

有一种起床叫做“不想起床”；有一种睡觉叫做“再多睡一分钟”。恩，歪管昨天晚上什么时候睡，第二天就是不想起床有木有？这时候还要去洗个澡，完事还得洗个衣服，得占用我大半个小时啊！这怎么可以？我也想起床，可是床太喜欢我了，舍不得放手啊！

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其实对于我来说，几乎是早晚各一次，也曾创下早、中、晚各一次的纪律。这并不是洁癖，只是不喜欢一身汗臭味，不喜欢混身黏黏的感觉。晚上全身洗一遍，早上把头发用水冲一遍，完美的一天开始啦！

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早上洗澡和晚上洗澡哪个好？ 有科学根据吗？

睡前洗澡好还是早上起床洗澡好呢？ 有此一说： 「快点洗完澡后上床睡觉」 过去这句耳熟能详的话，似乎已越来越不适用於国人了 ！ 国内不但饮食逐渐西化，连生活习惯也逐渐「与国际同步流行」加上生活步调的紧凑、工作的忙碌，很多人回到家就累瘫在床上洗澡这件事，隔天早上再说吧！但是不洗澡就上床睡觉，好吗？究竟是晚上睡前洗澡好，还是早上再洗，香喷喷的出门上班好？ 长庚医院皮肤科主治医师翁雯柔指出欧美人士习惯在早上才洗澡，它有振作精神的好处；但这在台湾并不适合，因为台湾的气候潮湿、闷热，空气污染严重对皮肤有很大的影响！以脸上来说，每天在外界接触很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的过氧化物等，会溶於皮肤的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至湿疹，大多数灰尘属於水溶性。当脸上有汗水时会黏在脸上，如果太久不去除，过敏体质者容易引起过敏；而以身上来说如果身上有汗水未去除让它在身上「自然乾」（到隔天早上早已经乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊愈、夏天发作，就是这个原因；此外，过多的油脂常常堆积未去除，也容易使背部毛囊发炎！翁雯柔说：引起汗斑的霉菌是一种很普通、到处存在的菌种（只是多少而已）平时不一定会致病但汗水多时，例如在夏天时，背部中间线处、女性的胸部之间、脖子、腋下等处，这些衣服吸不到汗水的地方如果又未适时将汗水洗去，就很容易引起汗斑！ 除了皮肤之外；马偕医院妇产科主治医师叶立凡表示：早上洗澡或晚上洗澡是卫生习惯的问题对妇科疾病而言，没有很大的差别不过若有性行为，在性行为之前应该要先洗乾净这对男性而言尤其重要，且双手也一定要洗乾净；在生殖器官、皮肤上原本就会有些细菌在性行为时很容易侵入尤其是装置避孕器、子宫颈较松的女性，比较容易因细菌侵入而子宫发炎或骨盆腔炎，所以性行为之前，男性的卫生是很有关系的！ 台东马偕医院妇产科主治医师徐金源则指出女性的子宫颈癌与性行为有关系，不过对女性而言，因原本即不建议阴道内冲洗，所以男性的清洁相形之下就比较重要还可以减少女性阴道感染的机会！ 国泰医院泌尿科主任谢德生也认为男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以还是睡前先洗澡比较好，如果有性行为，也比较卫生，性行为之后再简单冲洗一下（否则容易引起包皮发炎，因为有分泌物附著在上面）；谢德生提醒睡前不但要洗澡，更要先上个厕所后再睡这对女性来说更为重要因为可以去除残余的尿液并冲出细菌等，减少尿道、膀胱等泌尿系统发炎的机会！ KingNet皮肤科医师回答 台大医院皮肤部主治医师 陈玄祥医师 其实我个人认为没有多大的差别！一般皮肤科的教科书并没有针对这个问题加以深入探讨。 其实只要个人卫生及清洁做好即可；如果白天因为流汗过多或是有接触到不清洁的东西，就应当洗澡清洁！若是有的人整天呆冷气房，没有特别的运动或是流汗，早上洗也未尝不可！ 皮肤的问题并不会因为何时洗澡而有影响，主要还是需视皮肤在受到外在环境刺激后，能否有效正确的保护皮肤而定！ 泛亚诊所院长 吴纯慧医师 以健康皮肤的角度来看，建议大家可依个人工作或生活作息型态，不一定局限於白天或晚上！ 主要於就寝之前洗澡即可。我们的皮肤在工作或活动时，暴露於受污染的大环境中，加上台湾湿热的气候，以及汗腺与皮脂腺的大量分泌，很容易形成细菌的温床，因此在睡前将身上的汗水污垢清洁乾净，除了能免除汗斑、湿疹一类的皮肤疾病之外，带著乾净舒适的感觉入梦，不是很棒吗？而起床时，如想提振精神，不妨再简单冲个澡，而晚上睡眠时仅有少量油脂分泌，不一定需要再使用清洁产品。 桃园圣保禄医院皮肤科主治医师 吴光滢医师 台湾的气候跟欧美不同，欧美国家市属於大陆型气候较乾燥温度较低，而台湾是海岛型气候较闷热，除非是冬天气温较低或是一直呆在冷气房出汗不多的人才适合早上洗澡，否则若是到了第二天早上才洗澡则身上的汗水油污都会在身上停留太久，到时可能汗斑、香港脚、湿疹等都会跑出来了，不过到了夏天有很多人晚上如果没开冷气的话往往睡完觉起来后一身黏腻的汗水，或是如果喜欢早上洗澡让人精神一振的感觉，建议早上可以再洗一次不过不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好，可以把身上的汗水冲掉又不会过分清洁皮肤！ 杨是韵皮肤专科诊所主治医师 洪志淳医师 到底什麼时候洗澡、一天洗几次澡还是要照每个人的生活习惯和皮肤状况而定，并没有看过教科书或医学期刊规定您什麼时候洗澡最好。住在乾旱地区的人可能几天才能洗一次澡，日本人到温泉旅馆可能早上起来一次，晚饭前一次，睡前又一次。想要体验欧美人士的生活，早上起来洗澡也没什麼不可，主要的原则就是不要让脏污、油垢或汗水在身上停留太久，造成细菌、霉菌的滋生，也不要过度洗净造成皮肤过份乾燥而引起缺脂性皮肤炎（尤其是老年人）。台湾的天气常常湿湿黏黏的，一整天的脏空气与汗水，还是晚上就洗个澡比较舒服，如果整天都呆在冷气房，一滴汗也没有流，早上洗澡也无不可。 KingNet一般妇科医师回答 高雄荣民总医院 吴虹医师 在忙碌了一天回家洗个澡有助提振精神，但是若有早上运动习惯的人，运动后也应该再洗个澡！ 国泰综合医院妇产科主治医师 梁宏硕医师 看到诸位医界同仁的回答都很有道理，但洗澡不能纯就皮肤或是性生理考虑！ 早上洗澡会比较有精神，晚上洗澡会放松，这洗过温泉浴的人都有经验，所以会帮助睡眠。所以呢，还是要看个人的习惯，不过行房之前不妨洗个澡，增加情趣，减少不悦的味道；至於早上或晚上还要不要洗应该自己可以考量吧！ KingNet妇女泌尿科医师回答 台北市立妇幼综合医院 谢卿宏医师 除非有重大染污或极端不乾净，否则，睡前洗澡只是令人感到舒服点而已，而这种舒服感并不等於无菌(它只能相对清洁)，也无法预防疾病！ KingNet中医内科医师回答 台中惠民中医诊所院长 陈志川中医师 睡前洗澡或早上洗澡比较好？个人觉得应该都可以吧！只要觉得身体脏了或是你想洗洗澡养养生应该都可以去洗；要注意的是吃完东西后不要马上去洗澡，另外有些静坐养生者也不建议在子时洗澡，大家可参考一下！一天洗澡顶多三四次为宜，太多次也不建议；有些皮肤不好的人用肥皂洗澡的次数也应该尽量降低，以免更刺激皮肤，让皮肤过敏的情况加重！ 已故的陈立夫先生在洗澡有一套养生方法，在此提供给各位参考，他每天清晨五点半起床，起床后第一件事是先沐浴再用早餐，然后在院子里散步五百到一千步，数十年如一日，从未间断。 立夫先生的自我按摩健身法，就是在沐浴时，从头顶到脚心，全身各处，（包括眼睛、太阳穴、耳朵、鼻子、齿颚、颈部、胸腹、腰部、摄护腺、膝盖和脚底板）水冲到那里，就用两手心在此部位按摩一百下。每次需时约四十分钟。他解释说：这是利用水的温热力量以及皮肤的摩擦促进周身血液循环畅通。 所以中医也是建议洗澡时用温水洗会比冷水洗来的好点… 台北市立中医医院 内妇科.针灸科 主治医师 杨丽姝中医师 台湾的气候潮湿闷热整天下来，全身发臭，需要洗澡换掉衣服，才有办法安心睡觉；而西方国家气候乾燥，不会流太多汗，可以隔天洗澡。 洗澡是个人习惯问题，若有洁癖一天洗澡2-3次，不分早晚又有何妨！ 奇美医学中心中医部主治医师 郭世芳中医师 以中医而言，由於台湾属湿热型天气居多，故一般人的体质常带有湿热的体质，属於气虚湿热或阴虚湿热，分泌较为旺盛居多，尤其是年轻人或劳力工作者等，建议仍是洗完澡再睡觉较好。避免汗垢或油脂刺激皮肤，造成过敏或发炎反应或是孳生病、霉菌。 财团法人振兴复健医学中心 中医科主治医师 邓正梁中医师 我想睡前洗澡是很好的，除了可以清洁身体之外；亦可促进身体气血循环、经络流通，可帮助睡眠亦为一很好的养生之道！ 卫生署署立新竹医院中医科主治医师 黄雪雅中医师 其实睡前洗澡对於有睡眠障碍的患者而言，的确不太适当，因为睡前洗澡会使得精神更加振奋，有时反而会加重病情。 但是如何兼顾卫生与健康的问题呢？应该要注意的是： 1.睡前1-2小时前要洗澡完毕，这样一来可洗掉身上的污垢，再者又不会影响睡眠。 2.除此之外，泡澡也是另一种选择，因为泡澡会缓慢而全面地矿张全身小血管，有放松肌肉的作用，且脑部有轻微缺氧的现象，两者都可帮助睡眠。因此在睡前1-2小时内泡澡，反而有助棉的效果喔。 KingNet泌尿外科医师回答 高雄市立联合医院泌尿科主任 翁伟哲医师 女生性行为前最好能好好清洗肛门和外阴，因性行为容易把肛门和外阴的细菌带入膀胱造成膀胱炎；男生则最好每日睡前清洗，因为阴毛是要挡汗水的，阴部藏污纳垢在所难免。 ㄧ天下来最好能好好清洗，尤其是要性行为对女性的尊敬，的确许多妇女阴道感染疾病如霉菌感染和男生阴部长癣有关，甚至用手抓痒也会把细菌或霉菌经由手或阴茎带入女性体内，基本上睡前或行房前清洗是比较合乎卫生！

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