人到中年百病生？生活中的哪些行为，中年男性该需要及时戒掉

一直以来，谁都希望自己能够长命百岁，万年富贵。

无论是秦始皇寻找求生不老药，还是现代人寻求各种高科技纳米技术养生，无非都是希望自己能够多活几年。

当然，我们也都希望大家都能够健健康康，活得长久，虽说长寿有一部分是靠基因而决定，但后期也有我们能够改变的因素。

女性，要比男性活得更长久？

据《2016年世界卫生统计》所发布数据，中国人的平均寿命为76.1岁，处于中等范围，而日本人的平均寿命最长，为83.7岁，其中女性平均寿命为86.8岁，男性为80.5岁。

虽说现代人平均寿命大大延长，但就性别而言，男性的平均寿命比女性要更短一些。

（数据来源：2016 年世界卫生统计）

之所以会有这一现象，除了与本身基因有关外，还与生活中的一些不良行为习惯有关。

因此，男性想要让自己保持健康，延长寿命，最好的方式就是要远离不良的生活习惯，以免健康受损。

这些行为，都在影响你寿命长短：

第一，小病不治

事实上，男性一样会患上各种各样的疾病，尤其是那些生活习惯不良的男性，更容易被各种疾病缠身。

不少男性生病之后会选择自己买药解决，甚至对一些小病不予理会，这种行为导致了许多疾病错失最佳治疗时机，等到病情十分严重时，再来治疗已经为时已晚，对健康已经造成了损害，也容易影响寿命。

当然，日常生活中也做好定期体检，及时了解控制自己血压、血脂以及血糖等，同时也能更好发现肿瘤的早期症状，早发现早干预，通常预后效果会更好。

第二，久坐、缺乏运动

世界卫生组织建议：成年人每周至少进行75分钟中等强度的活动，或是150分钟中等强度的活动，若是低于这个标准，说明活动不足。

男性长期缺乏运动，同时还有久坐的现象，久而久之，可造成肥胖，增加患上心脑血管疾病的几率，还可加速大脑老化，甚至可导致癌症的发病风险增加。

想要长寿，建议平时多运动，适量的运动可以增强心肺功能，增强体质，提高免疫力，还有助于保持健康的体重，这些对于预防疾病、延长寿命都有很大帮助。

第三，吸烟喝酒

烟酒对健康均有很大危害。

吸烟时，烟草中含有的有害物质可损伤肺、肠道、胃、肝脏等的健康，还可增加癌症的发病风险。吸烟还可损伤血管，导致血脂、血压升高，最终诱发心脑血管疾病。

酒对人体的损害也是全方位的，大量饮酒可引起高血压、动脉硬化，脑血管疾病，还可引起肝硬化、胆囊炎、胃炎、胰腺炎等，甚至可造成胃癌、肠癌、肝癌。

第四，熬夜

熬夜加班、玩游戏、刷手机，越来越多的男性加入熬夜大军。

长期熬夜，睡眠不足，会给健康带来很大危害，比如会导致内分泌紊乱，心率加快，血压升高，诱发心血管疾病，此外还可导致免疫功能下降，甚至可诱发癌症。

因此，想要健康、长寿，男性朋友们要远离这些不良的因素，改善生活方式，生活中做到多运动、保证规律作息，远离烟酒，饮食上保持清淡，适当多吃新鲜蔬菜水果。

均衡的营养能够促使生命的陀螺维持稳定，而运动又是生命陀螺的原动力，因此各个年龄段的朋友们都需要每日保持适量运动。

总而言之，影响长寿的因素有很多。

但我们若能改掉以上这些不良习惯，虽说未必能百分百保证每个人成为“百岁老人”，但至少在健康长寿上能够多一些胜算。

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