肥胖真的会让人变笨？怎样才算肥胖？看了这篇文章你就明白了！

很多人都知道身体过于肥胖的危害，可以说肥胖是很多疾病的罪魁祸首，糖尿病、高血压、高血脂等疾病都和肥胖息息相关。

但肥胖是否会让人变笨却并没有科学依据，不过随着年龄不断增长脑萎缩的情况会越来越严重，而身材肥胖的人脑萎缩的速度会更快，这可能才是肥胖会让人变笨的根本原因。

肥胖有哪些危害？

肥胖已经成为了一种人人自危的病态体型，无论是对于爱美的女性来讲，还是对儿童和老年人来说，几乎都毫无例外的正在遭受肥胖的侵害。

身体肥胖不仅会影响个人形象，而且还会让行动变得十分迟缓，并且还会提升患动脉硬化、脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病的几率。

目前，导致身体肥胖的原因可以说多种多样，除了和饮食息息相关之外，从来都不参加体育运动，或者情绪不良、心理压力大等，也都是身体过于肥胖的原因。

无论是内脏脂肪型肥胖还是皮下脂肪型肥胖，都会给身体造成很大的危害，所以只有积极减肥才能远离肥胖的危害。

怎样才算肥胖？

如果按照国际标准来看，体格指数如果超过了22就属于肥胖，如果在22-25之间就属于重度肥胖，指数超过25就算超级肥胖症了。

不过体格指数如果低于22就属于偏瘦型身材，如果数值降到了18左右就属于略瘦，所以无论身体过于肥胖还是偏瘦，都应该找到原因并积极应对。

　肥胖人群在饮食上需要注意什么？

很多人之所以身材越来越胖，原因就是经常吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，平时很少吃蔬菜、水果也不愿意喝水。

殊不知这些都属于膳食不均衡，要想让身体逐渐瘦下来，那么就应该平衡膳食并让饮食多样化，也就是说一定要讲究荤素搭配，这样才能为机体提供多种营养，而且也能避免身材过胖。

平时还应该少吃糕点或油炸类的食物，而且应该远离甜饮料、咖啡、奶茶等饮品，并且还应该养成一日三餐有规律的进食习惯，只有这样才能避免体内堆积大量脂肪。除此之外想要减肥就必须多参加体育锻炼，只有这样才能减掉身上多余的赘肉。

肥胖有哪些危害？

1、疾病缠身

研究发现肥胖时间越长的人体内的脂肪就会越多，而且还特别容易患高血脂、糖尿病、高血压等疾病。另外，还会导致体内的代谢功能紊乱，进而导致身体出现一些不适感。

除此之外身体过于肥胖的人群内脏脂肪含量特别高，这种情况下就会影响器官正常运转，进而容易患上脂肪肝、肠胃疾病，严重的甚至还会加速脑萎缩速度进而危害生命健康。

　2、关节受损

过于肥胖的人群由于体重较大，所以很容易导致膝盖关节承受过多压力，久而久之就会导致膝关节因为磨损较大而过早老化。肥胖人群患关节炎疾病的几率也会比正常人高好几倍，所以只要积极减肥才能降低膝关节压力。

上面介绍了肥胖的原因和危害，以及适合肥胖人群的膳食方式和减肥方法，从严格意义上来讲身体过于肥胖的人群，不仅很容易患上心脑血管疾病，而且还会增加猝死的几率。

所以如果自己属于肥胖人群的行列，那么就应该通过改变膳食结构、多做运动等方式积极减肥。

肥胖会不会对身体有不良影响

她现在应该处于超重与肥胖交界处，不要盲目减肥，以她现在的身体应该不会对智力有什么影响，但要改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，少食油炸类食品，适当运动，控制体重，争取减重，如果继续长胖的话，首先受到影响的应该是她的下肢关节，体重太大关节负荷太大，容易磨损。

我可以变老，但不要变笨啊！60岁后，如何预防大脑早衰？

一般人认为肥胖只是「身体」上的疾病，跟脑部无关，事实上肥胖也会影响到大脑健康，尤其对于高龄人士，肥胖可能会导致、或加速失智，严重影响老年生活的品质。年过60之后，除了平时玩一些益智游戏训练大脑之外，多运动、维持良好的体态也能帮助大脑健康喔！ 我可以变老 但我不要变笨啊！ 基因营养功能医学专家 ? 刘博仁医师最近在脸书以「我可以变老，但不要变笨呀！」为题分享一个故事。一年前左右，一位老先生陪着他的妻子找刘医师，妻子在短短三年内记忆力与定向感大幅衰退。有一次她提着垃圾袋出去倒垃圾，居然忘了回家的路，过了两个小时候才被焦急的先生找到，当时她在住家附近的公园徘徊，穿着薄薄的衣服，因为寒冷的天气猛打哆嗦，让老先生非常心疼。 妻子年约60岁，体重70公斤，腰围大约92公分，BMI（身体质量指数）大约是28；根据脑部核磁共振检查的结果，她的大脑皮质呈现萎缩的状态，大脑皮质已经变薄了，医院的医生判断她已经有失智的状况。「我可以变老，但不要变笨啊！」妻子当时缓缓道出心声，原来她以前是国立大学毕业的，在70年代可以念到国立大学是相当不容易的，老先生跟刘医师讲到太太时也心酸地流下眼泪。 后来刘博仁医师进一步检查，研判她可能因为长期的肥胖，以及高血脂症，加上第二型糖尿病控制不良，导致大脑血管产生硬化，且发生许多发炎物质的斑块累积，最后造成这个结果。 肥胖的人60岁后大脑萎缩极快 肥胖也跟失智有关吗？刘博仁医师引述《人间福报》新闻「过60岁肥胖者大脑早衰10年」，医学期刊《神经学》（Neurology）刊载的研究报告指出，BMI高于平均值可能会导致大脑皮质变薄。迈阿密大学医学院研究人员花了6年对1289名平均年龄64岁的人进行追踪调查，比较每个人的BMI、腰围和脑部核磁共振图像。研究显示，受调查的对象中27％的人BMI低于25（正常）、44％过重、29％肥胖；6年后，BMI高的人大脑皮质比起BMI低的人来得薄。大脑皮质变薄可能会引发阿兹海默症。一般人认为肥胖只是「身体」上的疾病，跟脑部无关，事实上肥胖也会影响到大脑健康，尤其对于高龄人士，肥胖可能会导致、或加速失智，严重影响老年生活的品质。年过60之后，除了平时玩一些益智游戏训练大脑之外，多运动、维持良好的体态也能帮助大脑健康喔！ 我可以变老 但我不要变笨啊！ 基因营养功能医学专家 ? 刘博仁医师最近在脸书以「我可以变老，但不要变笨呀！」为题分享一个故事。一年前左右，一位老先生陪着他的妻子找刘医师，妻子在短短三年内记忆力与定向感大幅衰退。有一次她提着垃圾袋出去倒垃圾，居然忘了回家的路，过了两个小时候才被焦急的先生找到，当时她在住家附近的公园徘徊，穿着薄薄的衣服，因为寒冷的天气猛打哆嗦，让老先生非常心疼。 妻子年约60岁，体重70公斤，腰围大约92公分，BMI（身体质量指数）大约是28；根据脑部核磁共振检查的结果，她的大脑皮质呈现萎缩的状态，大脑皮质已经变薄了，医院的医生判断她已经有失智的状况。「我可以变老，但不要变笨啊！」妻子当时缓缓道出心声，原来她以前是国立大学毕业的，在70年代可以念到国立大学是相当不容易的，老先生跟刘医师讲到太太时也心酸地流下眼泪。 后来刘博仁医师进一步检查，研判她可能因为长期的肥胖，以及高血脂症，加上第二型糖尿病控制不良，导致大脑血管产生硬化，且发生许多发炎物质的斑块累积，最后造成这个结果。 肥胖的人60岁后大脑萎缩极快 肥胖也跟失智有关吗？刘博仁医师引述《人间福报》新闻「过60岁肥胖者大脑早衰10年」，医学期刊《神经学》（Neurology）刊载的研究报告指出，BMI高于平均值可能会导致大脑皮质变薄。迈阿密大学医学院研究人员花了6年对1289名平均年龄64岁的人进行追踪调查，比较每个人的BMI、腰围和脑部核磁共振图像。研究显示，受调查的对象中27％的人BMI低于25（正常）、44％过重、29％肥胖；6年后，BMI高的人大脑皮质比起BMI低的人来得薄。大脑皮质变薄可能会引发阿兹海默症。正常人的大脑皮质每10年变薄0.01～0.11公分，肥胖的人影响更大，达0.207厘米。麦克耐特大脑研究所（McKnight Brain Research Institute）的科学部主任、神经学家兰戴克表示「研究结果显示，体重过重或肥胖可能使脑部老化提早10年。」 我可以变老，但不要变笨呀！ 一年前有一位60岁左右的女士，她的先生陪他来， 这女士在短短的三年之内， 记忆力以及定向感退化了许许多多， 最夸张的是一次提着垃圾袋出去倒垃圾， 居然忘记回家的路， 焦急的先生在她离开家里两个小时之后找到她， ...

由 刘博仁医师 基因营养功能医学专家发布于 2019年9月21日 星期六 刘博仁医师认为这份研究很有意义，呼吁大家，越肥胖的人60岁之后大脑萎缩的速度越快，而脑部的记忆体在极速缩小的情况下，记忆力自然会越来越差。 想要预防大脑提早退化，刘博仁医师提醒大家4个保护大脑的要点： 注意自己的体重，腰围要保持在正常范围多吃富含纤维的食物，这些食物具有抗发炎、控制体重、保持良好肠道菌丛的功效。均衡的饮食，摄取充足营养适度的运动 原文出处／【刘博仁医师 基因营养功能医学专家】脸书粉丝专页 作者简介：刘博仁医师，2009年《商业周刊》百大良医专刊推荐医师、教学医院营养医学门诊创始人。现任：台北菁英诊所基因营养功能医学门诊营运长、台中科博特诊所院长、台湾基因营养功能医学学会理事长。

减肥只吃黄瓜不吃面食、肉类等，会变笨么？

不会,减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
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