体位性低血压也称为直立性低血压,是一种血压调节出现异常的表现。任何人群都有可能会出现,但老年人、患有多种疾病,以及体质虚弱的人群最为多见。
一旦出现体位性低血压,患者在日常中会表现出突然的头晕或眩晕,以及视野狭窄、视物模糊,或心悸、心慌、头晕、恶心、呕吐等症状,严重影响到患者的健康。
所以在日常中,一定要注意做好预防体位性低血压的工作。那么,到底该怎么做,才可以有效预防体位性低血压呢?
如何预防体位性低血压?
一、体位改变时避免动作剧烈
对于经常出现体位性低血压的人群来说,想要避免这种情况的发生,就一定要注意,在体位改变时的动作必须轻柔。
比如在卧床然后准备起床的时候,不要快速起身,否则一旦体位改变过于激烈,就会导致出现比较严重的低血压现象。
这时最好是先活动一下小腿部位的肌肉,能够促使静脉血液向心脏部位回流。然后再慢慢起身坐起、如果没有出现头晕等不适感的话,一般两三分钟后再起身,就不会出现血压方面的改变。
而在采取蹲位姿势的时候,如果想要起身,一定不要猛然站起。最好是慢慢起身坐在椅子上,休息几分钟之后,然后再站立。如果没有不适感,那么才可以行走进行四处活动。
二、避免长期保持同一姿势
在日常生活当中,对于容易出现体位性低血压的人群来讲,一定不要出现长时间保持同一姿势的行为,比如长时间采取下蹲的方式,或者是长时间弯腰,以及低头或站立。
如果长期采取同一姿势的话,一旦体位发生一些改变,很容易导致大脑部位出现供血不足现象,就会诱发体位性低血压的出现。
三、睡觉时头部合理抬高
在夜晚睡觉的时候,一定要注意枕头高度的调整。如果枕头过低的话,就会导致颈部的血液回流不畅,无法为大脑提供足够的氧气。
那么在早上醒来之后,头部由于出现了长时间的脑部供血供氧不足现象,很容易使人出现头晕感。一旦起身的话,就会出现比较严重的体位性低血压症状。
所以在夜晚睡觉的时候,枕头的高度应适当调整,比如可以将头部抬高6~9英寸左右的高度,就能够有效降低出现体位性低血压的情况。
四、注意体质改善
对于经常出现体位性低血压的人群来讲,一定要注意体质的改善,如果患有一些疾病的话,应接受科学规范治疗。
另外,还应该注意拥有健康的生活方式。比如一日三餐一定要有规律,各类营养元素均衡摄入。每天还应该拥有充足睡眠,不能出现熬夜的行为。且还应该注意劳逸结合,不可以出现过度疲劳以及长期压力过大等现象。
总而言之,想要预防体位性低血压的出现,就一定要注意生活各方面的调整。除了以上4点之外,这类人群在日常中还应该适当的多进行一些有氧运动,能够提高自己的体质,降低体位性低血压的发生率。
而如果经常出现这种情况的话,需入院接受检查,并根据原因给予相对应治疗,才能最大程度避免体位性低血压的出现,达到维护自身健康的作用。
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