老人保健,如何健康保健

人经过了年轻的时候慢慢地会越来越老，老年人的生活很不方便，身体状况大不如前，骨骼老化，身体机能变差，所以很多的老年人已进入六十岁，会患上很多的疾病。这也和平时的养生保健有关，尤其是平时爱抽烟喝酒的老人，患上心脑血管疾病的几率很大，那么老年人应该如何保健，才能更加的健康，下面来了解一下。

首先是生活上，老年人应该在天气暖和的时候经常参加体育锻炼，增强个人体质。现在很多的大爷大妈们都在跳广场舞，这就是一种很好的锻炼方式，但是也应该注意老年人的骨骼状况较差，一定要在力所能及的范围内锻炼，不要过度的参加体育锻炼，这也是不对的。到了冬天的时候不建议大家多出门，尽量能够待在室内，因为雪天路滑，老人家容易摔倒，一旦出现什么意外后果不堪设想。家中的子女也要注意了尽量照顾好老人。

其次是在饮食上，老人的消化系统比年轻的时候差很多，所以应该选择吃容易消化的清淡的食物，尽量不吃高糖，过咸的食物，不吃辛辣的油腻的，刺激性的食品，像海鲜，烧烤之类的。到了晚上可以用热水泡脚半小时，改善血液循环，睡前可以喝一杯热牛奶，帮助老人睡眠，因为老人家通常睡眠质量不太高。

最后除了上述说的这些要注意以外，多给老人吃一些豆类的食品，补充蛋白质和维生素，尽量选择吃一些营养粥，吃新鲜的蔬菜和水果，老人家牙齿不好，少吃较硬的像苹果之类的，可以选择粗粮，肉类也尽量合理搭配。子女们最好能带老人定期去医院做体检，让老人健健康康的安度晚年。

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