减肥期间可以吃杏仁吗,适量的杏仁有助于减肥

江苏的张女士最近一直处于减肥状态。张女士的体重一直处于居高不下的状态，最近又查出了血糖高，于是医生建议张女士尽快减肥。但是张女士平时酷爱吃坚果，特别是杏仁，但是现在处于减肥的特殊时期，减肥期间可以吃杏仁吗?这是她目前最为关心的问题。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

减肥期间可以吃杏仁吗?答案是肯定的。很多人都认为杏仁是一种坚果，其热量和脂肪含量一定很高，但是其实不然，已经有医学研究已经为杏仁这种坚果澄清了大家对其的错误认识。研究者们通过几年的观察研究发现，经常食用杏仁的人在未来发生肥胖的风险明显降低，这是因为食用杏仁可以给人充足的饱腹感，进而减少主食的摄入，从而降低了能力的摄入。

此外，杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品，每100克的杏仁含有的能量约为160卡路里，同时类黄酮抗氧化剂也十分丰富，也是维生素E和矿物质镁元素、不饱和脂肪酸的极好来源。因此，杏仁确实是可以在减肥期间食用的。

建议减肥者在食用杏仁的时候最好是在饭前服用，因为服用杏仁以后增加了饱腹感。而饭后吃杏仁反而增加了一天的摄入量，应尽量避免。

综上所述，减肥期间可以吃杏仁吗?答案是肯定的。适量的杏仁有助于减肥。杏仁中富含有丰富的蛋白质及其其他营养元素，杏仁可以明显增加人体的饱腹感，减少主食的摄入量，建议减肥者最好在饭前食用适量的杏仁，避免饭后食用导致能量摄入过多。

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