吃1物补肾抗衰功效翻倍你知道吗(补肾吃什么 九食物帮你补肾壮腰(2))

黑豆又名黑大豆、乌豆，为豆科植物黑大豆的种子。黑豆蛋白质含量为49.8%，居众豆之首，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍。其他如烟酸、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素及微量元素铜、钴、铁的含量也很高。黑豆含有18种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸；黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含有植物固醇，而植物固醇不能被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低血胆固醇含量的作用。

黑豆

中医认为，黑豆性味甘温，无毒，归心、脾、肾经，有补肾滋阴、补血明目、除湿利水的功效，可辅助治疗肾虚腰疼、血虚目睹、腹胀水肿、自汗盗汗等。据唐代的《本草拾遗》记载，黑豆“温补，好颜色，变白不老”。明代李时珍对黑豆的保健功效也给予了充分肯定。《养老奉亲书》中说：“每晨水吞黑豆二十七粒，谓五脏谷，到老不衰。豆有五色，各治五脏，唯黑豆属水性寒，为肾之谷，入肾功多。”除此之外，明代医学家张介宾在《景岳全书》中记载的“泡制黑豆”方，不仅具有补肾填精、强筋壮骨之功能，而且能养颜，防老抗衰。

黑豆的几款创意吃法：

黑豆雪梨汤：取黑豆30克，雪梨1至2个。将雪梨洗净切片，黑豆洗净，把二者放入锅中，加水煮开后转小火炖至烂熟。每日食用两次，对由肺肾阴虚引起的须发早白、皮肤粗糙有一定功效。

酸辣黑豆：取黑豆500克，香醋100克，红糖8克，湿淀粉20克，辣椒粉、精盐适量。将黑豆洗净后，浸泡一天，沥干水分，隔水蒸至熟软。将香醋、红糖、湿淀粉一起搅匀放入锅中，用文火边煮边用勺搅，至稠厚，把蒸过的黑豆倒入锅中，加入精盐、辣椒粉，可开胃消食、补肾抗衰。

黑豆活血粥：取黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。有补肾活血、通络止痛之功效，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。

以黑豆为主要原料的黑色系列食品如“黑豆酱”、“黑豆腐”等产品也有不错的营养和保健价值。

补肾吃什么 九食物帮你补肾壮腰(2)

补肾的食物 1、动物肝脏 中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。 2、虾 虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。 3、猪腰花 猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。 4、核桃 多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。 5、鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。 6、栗子 栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。 7、枸杞 肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。 8、海马 海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。

你认为最好的补肾方法是什么呢？什么食物有补肾的功效？

俗话说得好，十有八九。肾有藏精、倡长、倡水液代谢等功能，是 "先天之本"，肾亏精损可引起内脏功能失调，怕冷，白发越生越多，人的衰老速度越来越快。

肾阴虚，需滋补肾阴。会告诉大家关于肾虚，还分肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚，不同的症状模式补救的方法完全不同!

补肾有什么好处？

人体衰老的过程，也可以说是肾气虚的过程。肾阴为一身之真阴，具有滋养一身阴液的作用，肾阴不足，常为一系列虚火上炎及阴液不能滋养的表现：手足心热，眼干，舌红少苔，脉细数。

肾阳虚

肾阳属元阳，具有温养身体、维持人体生命的功能。肾阳虚的表现有：全身无力，头晕，腰酸，腰凉，全身怕冷，性欲下降，阳痿早泄，舌淡苔白，脉沉迟。

肾气不足，需补肾气。

肾气虚，主要表现为肾气不能温煦，肾功能下降等一系列表现，与肾阳虚只有程度上的区别，有气短自汗，面色苍白，尿频，遗精早泄。肾阳虚的病人吃了不仅没有效果，反而会加重病情。壮阳药大多只是燥热，适合肾阳虚的人。但对健康人来说，服用壮阳药容易损伤阴精，还可能引起气虚早衰。

肾好，可延年益寿

中医认为，肾为先天之本。肾好，可以延年益寿。

1、要多吃

中医说，黑色入肾，在均衡饮食的基础上，多吃黑色食物可以起到补肾的作用。肾阳虚的患者可适当吃羊肉、狗肉等温阳补肾的食物，肾阴虚的患者可吃鸭肉、鹅肉补肾。据《本草纲目》记载，黑豆能益精补髓，壮力润肌，黑后转白，久之转老，终无病。

2、揉腰，固肾精

腰眼是经外奇穴，有壮腰肾、固肾精的作用。可将双手搓热，按压腰部片刻后再往下推，每天做50-100次，可达到补肾的效果。

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