喝太多水会加重肾脏负担？对于喝水这件事，哪些误区最好要避开

看到这个问题，想必不少朋友们都快拿起搬砖----

喝水，谁不会啊？浪费我们的时间看这些文章？

喝水的确谁都会，但这年头，喝水却也成为一件不容易的事，因为关于喝水的谣言也层出不穷。

研究发现，人体里面有60%-70%都是水分。

想要让身体的各大机能正常运转，维持身体的健康，就要保持充足的水分，这样才可以使血液更好地在身体内部循环，维持正常的新陈代谢。

不过有些人就害怕，自己喝水越多，会不会加重肾脏负担？

多喝水并不会加重肾脏负担

人体的大脑下丘脑、垂体、呼吸系统、皮肤、肾脏都有调节水分的功能。

人在喝了水之后，这些系统都会参与水分的利用和排泄，只要这些器官没有发生病变，就可以使多余的水分通过呼吸、排汗或者排尿的方式排出。

而人的两个肾脏功能非常强大，它只需要动用30%的运转能力就可以保持正常的功能，人们在多喝水的情况下并不会使肾脏的负担加重，也不会对肾功能造成影响，更不用担心多喝水会引起肾功能不全或者肾衰竭。

虽然说多喝水不会对肾脏造成过重的负担，但患者若是出现了肾功能不全或者患有肾衰竭、尿毒症之类的疾病，就要尽量控制好饮水量才可以稳定病情。

喝水，这些误区需要注意

虽说喝水固然简单，也有时候也需要注意一下细节，若不注意的，很可能会对身体造成一定的隐患。

第一，口渴了才喝水？

人体需要保持水液平衡才可以维持正常的机能运转，如果大脑的神经已经发出口渴的信号，就代表身体已经处于缺水的状态，只有及时喝水才可以改善这种不适感。

此时，身体里面的细胞组织有可能已经处于严重脱水或者坏死的状态。

因此，不要等待口渴才想起喝水，平时没事的话喝上一两口，能够及时补充体内水分。

第二，一次性猛喝？

有的人为了满足身体的水分需求，习惯一次性喝入大量的水。

这种做法会导致血液过度稀释，使血液循环在体内的速度加快，心脏泵血的负担也会加重。大量的喝水还容易吞入大量的空气，使人出现打嗝以及腹胀的现象。

第三，将饮料当水喝

不少年轻人喜欢将果汁、奶茶或者碳酸饮料当白开水或者纯净水来饮用。

但这些饮料会促使身体摄入过量的糖分、食品添加剂，不仅增加代谢负担，还可能引起身体肥胖，使肾结石、胆结石的发生率增加。

若真的觉得没味道，不妨喝水加点枸杞或者柠檬，也是不错的选择。

第四，剧烈运动后大量喝水

剧烈运动的时候身体会大量出汗，人体流失了大量的水分之后就会缺水。

有的人为了让身体及时补充水分，就大量地喝水，这样做会加重心脏的负担，使血容量在短时间内增加，容易使人出现胸闷、气短、心力衰竭之类的情况。

第五，喝矿泉水更有营养？

有些人认为，纯净水缺乏微量元素，长期喝会引发营养缺乏，因此不妨喝点矿泉水，可以补充身体矿物质。

事实上，纯净水的确是没有什么矿物质，但矿泉水的矿物质也是少得可怜，一瓶500ml的矿泉水含钙量也就25mg左右，这个钙量，喝一口牛奶都能满足。

所以，与其靠喝矿泉水来补充营养，倒不如好好吃饭。

第六，阴阳水对人体有害？

所谓的阴阳水，就是将自来水、井水等生水与热水混合。

当然，若没有经过彻底加热煮沸，将这些自然环境里的水渗入热水中，的确会容易“病从口入”。

但如果将它们彻底煮沸加热，实则只是将不同温度的水混合在一起，本质上都是水，没啥太大健康隐患。

至于网传说喝了脾虚宫寒，喝了排毒美颜啥的，两个字----

别信！

喝水越多越好吗 喝水常见的误区

人体的70%是水，水也被称作是生命之源，多喝水对身体的确有好处，这是因为生活中大多数人喝的水是不够身体所需的，如果你每天能做到喝8杯水，那就不要过量饮水了，否则不但达不到想要的效果，还会给身体造成负担。

喝水越喝越多好吗

喝水并非越多越好。

水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

喝水过量会怎样

增加肾脏的负担我们都知道我们是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担，我们都有这样的体验，当口渴的很厉害的时候，拿起一瓶水一口气就喝下去，结果，是解渴了，但是不出十分钟就会去洗手间排尿，这种的喝水方式是不正确的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝，才能真正的补到身体里。

引起水中毒人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

感冒时喝水越多越好我们感冒时医生都叮嘱我们要多喝水，因为水可以加速排毒，缓解感冒的症状，而且，人在感冒的时候，身体也很容易缺水，所以适当的增加水的摄入是有好处的，但是也绝对不是喝的越多越好，而是要根据个人的差异，适当的增加喝水的量，而且一次喝的量不可过多。

其实世间万物都讲究平衡，不及或超出都是会导致不平衡，一旦不平衡，身体就会出现问题，所以，喝水首先要喝高品质的水，同时还要掌握喝水的量，绝对不是越多越好。

喝水常见的误区

为了美丽和健康，喝水越多越好水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

水是最好的药水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。

对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

专家建议，淡盐水更合适在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。

那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。

汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

女人多喝水能养颜，男人可以少喝水从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。

总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。

“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。

空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进进小肠，被吸收进血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于热控减肥。

口渴表示身体缺水，不渴不用喝与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。

桶装水肯定好过自来水假如你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，轻易造成矿物质沉积，对人体健康不利。

此外，由于普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能，细菌、微生物很轻易通过水、气交换进进饮水机，经过一定时间的积累，便会造成对饮用水的二次污染，更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证。

什么时候喝水最好

起床后早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

三餐前约1个小时餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

上午、下午工作间休工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

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