几块钱一瓶的维生素B2，竟有这些功效，可惜很多人不了解！

维生素的类别比较多，每一种维生素都能够起到不同的功效。而其中维生素B2微溶于水，也被称为核黄素。

维生素B2的价格非常便宜，一般只有几块钱一瓶。但对人体有着诸多的作用。那么，维生素B2到底有哪些作用呢？

1、维持皮肤细胞膜完整性

维生素B2可以参与人体当中能量的代谢，以及生物氧化，并可以参与蛋白质、脂肪、碳水化合物以及核酸的代谢。

并且可以提高身体对于蛋白质的利用，达到维持皮肤的完整性。可以有效预防出现一些皮肤脱屑、开裂问题，并能够维持黏膜的完整性。

　2、有效改善皮肤黏膜疾病

如果患有一些皮肤或者是黏膜部位的疾病，比如皮肤脱屑、脂溢性皮炎、口角炎、唇炎，以及阴囊炎或者是结膜炎、口腔溃疡的话，那么就可以适当的补充一些维生素B2。

这种维生素能够使得皮肤以及细胞膜的完整性得到较大维护，还可以保护皮脂腺和皮肤毛囊黏膜的正常功能，有效改善皮肤、黏膜疾病所引起的各种问题。

3、预防缺铁性贫血

维生素B2还能够促使机体对于铁元素的吸收，并且可以加强机体对于铁元素的储存和利用功能。

而铁元素是制造血红蛋白的物质。如果体内的维生素B2水平正常的话，就可以提升身体的造血功能，有效避免出现缺铁性贫血现象。

除此之外，有不少人认为，维生素B2还有着预防高血压的作用，这是真的吗？

根据南方医科大学南方学院的一项研究显示，如果人体体内的维生素B2摄入量比较低的话，发生高血压的风险就会相对增加。

因为维生素也被称为核黄素，其中核黄素的衍生物能够使得收缩压降低，会让自发性的高血压现象下降。而且维生素B2还能够起到利尿的作用，通过多排尿促使血管中多余的钠离子排泄。减轻血管壁所遭受到的压力，能够有效降低血压值。

维生素B2还可以预防血小板在血管当中过度聚集，可以改善血流速度。还可以降低血脂，抑制脂质的过氧化反应。既可以有效稳定血脂和血压值，还能够起到预防动脉粥样硬化的作用。

维生素B2虽好，但值得注意的是，任何人群都不要胡乱服用。因为这种维生素在豆制品、牛奶以及蛋类、绿叶蔬菜等食物当中广泛存在。每天适当吃一些这样的食物，就可以满足机体对于维生素 B2的需求。如有必要服用，需在医生指导下进行。

睡觉前吃营养素维生素B2，坚持一段时间，身体会有什么变化？

维生素是人体必需的营养元素之一，不可缺少，如果身体中缺少维生素，带来的影响可不小。出现这些小病小痛都是正常的，最怕的是会带来严重的疾病。而且维生素的种类非常多，比如维生素A，维生素B，维生素C等，每种对身体都有不一样的功效，想要补充这些维生素可以从饮食上补充，效果极佳。

今天主要是想说一说维生素B2，它是维生素B族中的一种，也是身体中必须要有的营养元素之一，对于身体的正常代谢有非常重要的作用。很多的人在补充维生素B2上，会选择去药店购买几块钱一瓶的维生素B2，对身体有何影响呢？

缓解舌炎

如果你的舌头部位莫名的肥大，而且还出现舌裂的情况，或许是因为身体中缺少维生素B2导致的。试着每天吃一些维生素B2片，或许能够帮你缓解症状，及时的改善舌炎。有口腔溃疡的人群，也可以适当的补充些维生素B2，很大程度上能够帮你缓解病情。

改善视力

现在的人都习惯性的手机不离手，再加上工作的需要，长期的坐在电脑旁，视力容易大大下降，有时还会出现流眼泪的情况。出现这种情况，或许是身体中缺少维生素B2的原因，及时的补充一些，症状可能会有所缓解。

缓解炎症

我们在生活中，身体上总是会出现多多少少的炎症，比如胃炎，角膜炎，结膜炎等，这些都是因为身体中某些部位出现病变引起的。适当的补充些维生素B2，促进身体中的新陈代谢，或许能够缓解炎症。

在饮食上该如何补充维生素B2？

多吃些动物内脏

身体中缺乏维生素B2的人，不妨多吃些动物内脏，动物内脏是含有维生素B2最多的食物，比如猪肝，猪肚，猪心等，都是非常好的补充维生素B2的饮食。在生活中有些人担心吃多了动物内脏会造成血脂升高，其实你只需要注意食用量，适量的食用，是不会出现心血管上的疾病的。

豆制品

大多数的豆制品都是由黄豆制作而成的，其中的营养成分很多，也含有一定量的维生素B2。对于想要补充维生素B2的人也可以多吃些豆制品，黄豆中也含有大量的维生素B2，而且多吃些还能够补充身体中的蛋白质含量。

绿叶菜

绿叶菜中含有非常多的维生素和矿物质成分，其中维生素B2的成分含量也很多，适当的食用能够补充身体中的维生素B2。而且绿叶菜中还含有很多的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，避免出现便秘等多种情况。

维生素B2对身体真的很重要，如果你的身体中缺少维生素B2，会带来以上所说的几种疾病。想要补充维生素B2可以多吃些动物内脏，豆制品，绿叶菜等，从饮食中摄取，或者是吃些维生素B2片也可以补充。

维生素B2的功能和作用是什么？

维生素B2的功能和作用如下：

1、 参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育。

2、 参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

3、 强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

4、 保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

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