提醒糖友：日常做好这些，不仅能稳定血糖，还能预防并发症！

糖尿病是一种全身代谢紊乱性的疾病，由于体内代谢发生了紊乱，会使各个器官的功能受到损伤，极易诱发各种糖尿病并发症的出现。尤其是肾脏、心脏、神经、血管、眼睛等部位，出现一系列病变的概率会特别高。

而一旦患上这些并发症，会使患者整体的健康受到严重威胁。所以很多人想知道，患有糖尿病之后，到底该如何预防并发症的出现。

糖尿病如何预防并发症？

1、正确用药

对于糖尿病人群来讲，想要预防并发症的出现，必须控制好自己的血糖值。血糖值不稳定的话，各种糖尿病并发症的发病率都会相对增加。

所以一旦患病，必须严格按照医生的叮嘱，选择适合自己的降糖药物，并定时定量服用。而且在用药时间上，也应严格按照医师指导进行。

2、调整膳食

所有富含糖分的食物、饮品，需尽量少摄入，还应控制好高油脂、高盐、高胆固醇食物的摄入量。各类蔬菜、豆类、粗粮都要适当多吃一些，而且每一餐保持在六、七分饱即可。

每天也应适当吃一些主食，但要粗粮和细粮搭配。每天还要喝一些纯牛奶，以及增加一些鱼肉、蛋类、瘦肉食物的摄入，能够为身体提供优质蛋白，可以提升自身的免疫力。

　3、合理运动

在糖尿病患者力所能及的前提下，每天适当的进行一些有氧运动，比如散步或者是快步走。通过运动能够提升身体的代谢率，可以促使体内的糖类物质代谢，有助于稳定血糖值。还可以提升患者的免疫功能，有效降低糖尿病并发症的发病率。

4、预防感染

糖尿病患者日常中，一定要注意做好预防一些病毒、细菌、真菌、霉菌的工作。患有糖尿病之后，身体免疫力会快速降低，感染这些病原菌的概率会非常高，一旦感染，就会增加并发症的发病风险。

除了外出做好个人防护工作以外，还应做好身体的卫生工作，比如勤洗手。并且要注意双脚部位的清洁与保护，否则，发生糖尿病足的概率也会比较高。

5、合理作息

每天晚上一定要有一个充足的睡眠时间，不可以出现熬夜或者是晚睡晚起的行为。如果出现了不合理作息习惯，会使整体的免疫力下降，而且会加重一些器官的负担。体内的消化、代谢功能都会相对降低，各种并发症的发病风险都会相对增加。

总而言之，对于糖尿病人群来讲，想要预防各类并发症的出现，就一定要做好日常各方面的护理工作。

除了以上5点之外，糖尿病患者每天应测量血压、心率，并且要定期监测血糖以及血脂。如果血脂、血压和血糖值出现异常波动的话，需及时入院检查并接受正规治疗，才能最大程度稳定血糖值，并达的预防并发症的作用。

糖尿病人不能吃肉？常吃这七种肉，稳糖还能防并发症

很多人都认为糖尿病是吃出来的，这么说也有一定道理，多数二型糖尿病人在患病之前都有很好的胃口，而且越是体形富态的，被糖尿病找上的机率越大。

患了糖尿病，医生会根据病人的病情开出一系列的饮食禁忌，这个不可以吃那个要少吃，吓得很多糖友们自此小心翼翼，啥也不敢吃了。尤其是不敢吃肉，生怕一个控制不好就升血糖。

糖尿病人不能吃肉，这是个误区，在医院时医生也只是告诉患者饮食需注意，而不是不能吃肉。适当的吃肉其实对于控制血糖是有帮助的。不吃反而不行。

一、糖尿病人不吃肉有什么坏处？

肉类具有很高的营养价值，含有人体必需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，饱腹感强，可以代替一部分主食，而且肉类的成分对人体来说很好消化。适当的吃肉使身体营养均衡，有利于降糖，但吃错了也会对血糖不利，引起糖尿病并发症出现。

糖尿病人不吃肉的后果：有导致缺铁性贫血的可能，出现乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸等症状。

二、糖尿病人可以吃什么肉？

糖友吃肉，要注意减少脂肪量的摄入，多吃瘦肉，少吃或不吃肥肉。下列七种肉糖友们可以适当吃些。

1.鸡肉

蛋白质含量丰富，含有微量元素锌，有利于提高胰岛原的转化，鸡胸肉中富含B族维生素，能够避免微血管病变，对糖友的神经也能起到保护作用。需注意的是糖友不能吃鸡皮，因为鸡皮的脂肪含量很多，要去掉。

2.鸭肉

鸭肉的蛋白质含量也很高，还有B族维生素及和维生素E，能帮助糖友平稳血糖，预防心血管相关的并发症，还可以降低血胆固醇和血脂。需注意的是，鸭肉虽然含有大量不饱和脂肪酸，但是在皮下仍有很多的和脂肪聚集，所以吃鸭肉时也要去皮。

3.牛肉

高蛋白质，低脂肪，含有丰富的锌元素，有助于延缓血糖吸收，提高胰岛素的合成，因此，牛肉适量吃一些对于血糖的控制很有帮助。

4.兔肉

兔肉的蛋白质含量很高，而脂肪、胆固醇的含量则远远低于其它的肉类，所以，糖友可以经常吃，尤其适合高胆固醇、高脂血症的糖友。

5.鹌鹑肉

鹌鹑的脂肪含量很少，蛋白质、B族维生素和硒含量丰富，糖友可以经常吃些鹌鹑肉、鹌鹑蛋等，对于糖尿病的辅助治疗很有帮助，还能避免肥胖型高血压等并发症。

6.乌鸡

乌鸡对糖友身体能起到很好的滋补作用，含有丰富的蛋白质以及抗氧化物质，脂肪含量低还可以抵抗机体自由基的生成，能减少糖尿病并发症的出现。

7.鸽子肉

鸽子肉维生素和矿物质的含量十分丰富，含有优质蛋白质，能补肝益肾、益气补血，对于糖友及并发高血压、高血脂以及冠心病者非常有好处。

三、糖尿病人应该少吃的肉类：

肥肉要少吃，脂肪含量太高。

动物内脏要少吃，胆固醇太高。

各类卤肉、腌肉、香肠、罐头等加工肉类少吃，致癌物亚硝酸盐易超标。

四、糖尿病人怎么吃肉控血糖？

糖尿病人吃肉要适量，每天吃大概100-150克就够了。

肉与菜要搭配着吃，不能只吃肉，这样血糖会比较稳，能大大降低餐后血糖偏高的情况。

蔬菜中含有丰富膳食纤维，能促进消化吸收，加快胆固醇的代谢，减少糖类的吸收。比如菠菜、芹菜、生菜、空心菜等，都很适合糖友。

总结，糖尿病很难根治，每天吃药很痛苦，但是我们可以通过合理的膳食搭配，减少患病对我们的影响。膳食搭配只要合理，糖友的生活还是可以同 健康 人一样的。

如何才能稳定血糖不上升？提醒糖友：做到这4点，血糖不升反降

糖尿病最主要的原因是血糖含量超标，不过，无论是血液中的糖量超标还是尿液中的糖含量超标，这都是一种现象。 医学上称作表征，也就是说，糖尿病不是病，而是症状。所以，糖尿病的正确称呼应该是糖尿病症。

糖尿病的致病原因是由于胰岛素这种物质在分泌过程中出现了问题：或分泌不足或作用过程出现了明显的缺陷，最复杂的是这两种情况同时发生，这样而引发的高血糖症状被划为代谢性疾病。糖尿病症作用复杂、致病严重。 治疗的关键在于有效控糖，有没有什么方法能够减少药物摄入又有效果呢？

血糖高或低都是病，得治，但随着老百姓生活水平的日渐提高，咱们餐桌上的食物逐渐丰盛起来，低血糖人群要远少于高血糖人群。 高血糖病程长、病症不明显，在很多临床患者中表现得极为隐蔽，很多人在漫长的患病过程中，没有任何不适感，而一旦被当作疾病积极治疗的时候，一般都已经极为严重，治疗困难也非常大了。

这就要看，高血糖究竟是怎么伤害身体的了。 这里需要分开了看，从现代医学角度来看，糖尿病的作用机理主要是通过破坏代谢系统，导致对糖的代谢不完整，使糖等物质滞留堆积于血管之中，形成淤堵和侵害，对血管造成压力和渗透，进而引发一系列的并发症。

一般情况下，导致糖尿病的最常见诱发因素里包括肥胖、生活习惯与饮食习惯长期不当，例如长期性熬夜或黑白颠倒，习惯性适用高脂肪高糖分高热量食物。 根据临床实践来看，以上提到的这些人群患上糖尿病的概率比其他人要更大一些。

除此之外，在医学研究上也对本身患有免疫系统疾病或免疫缺陷人群以及精神神经系统病史的人群，也极易患有糖尿病。 另外，糖尿病还具有一定的遗传性，也就是说，如果家里的直系亲属中多数人都患有此病，那么家族中的晚辈或者其他人随着时间的推移患有此病的几率也会更大，需要特别注意。

除了现代西医的解释，我们再综合中医理论来看看中医对糖尿病的分析和解释。 对于糖尿病，我国中医早已有定论，在中医理论中，糖尿病名为消渴症，也有记载称为消渴症。按照中医的理解，消渴病被分为三种类型。上、中、下三焦，与我们人体上中下三焦相对应。

这里还需要对三焦进行基础的解释，所谓三焦，其实是中医的藏象学说中一个专有名词。 是六腑学说中的一个分支，它处在人体和脏腑之间的一个空腔，具体包括了胸腔和腹腔，这两个体腔里涵盖了咱们五脏六腑的所有器官。

三焦对应的是上焦、中焦和下焦，这上中下三焦刚好把身体分成了3大部分，以横膈为分界线。 横膈膜以上的脏腑器官划分为上焦，有心脏和肺脏。横膈以下到肚脐之间的脏腑和器官是中焦，有脾脏、胃、肝胆等。最后是肚脐以下的脏腑器官，为下焦，有肾脏、大小肠和膀胱。

了解了三焦及其对应的脏腑之后，就可以根据不同的发病症状和作用原理，来看中医中的消渴症了。 按照类别可以看到：

一是肺热伤津型，这也是多数糖尿病患者的主要致病原因，肺热导致上焦它属于上消化病，致病脏腑在肺脏。其主要的症状表现有口渴、喝水量频繁且量大，尿量多等。

二是胃热炽盛型，这种情况的糖尿病症状最为复杂，因为大家也都了解，糖尿病与饮食习惯有着直接的联系，很多人只要管住了嘴，就能很大程度控制了血糖。同样的，我们摄入的食物需要经过脾胃肠道的消化吸收，作用到全身。 胃部出现了问题，后续作用也就没有办法运行了，是糖尿病的一种顽固类型。

这一类型属于中消病范畴，主要症状表现为吃得多、易饿，同时还伴随着口渴、尿量增多等上焦型症状。 同时体型会变得越来越瘦，吃得多反而日渐消瘦，所以很多人看外形和日常的饮食就能发现已经患病了。

第三种是肾阴亏损型，对应三焦脏腑分类来看，肾阴亏损型属于下消病的范畴。 表现症状也与肾脏有直接关系：尿频且量大，小便有甜味、尿液粘腻、皮肤瘙痒、少数会有头晕无力的表现。

第四种是身体阴阳皆虚型，同样归属于下小病，症状与肾阴亏虚型有些相似。 都有尿液粘腻且有甜味的表现，不同的是，还会有畏寒怕冷、阳痿或月经不调的生理现象，同时伴随身型渐瘦等症状。以上是中医对消渴症也就是糖尿病的分类。很多人简单地把糖尿病认为是单一的疾病，显然是错误的。

了解了病症的根由接下来就要对症下药，老百姓治疗糖尿病最终还是要归结到两个途径：一是药物二是饮食。药物治疗上我们首先来看西药，西药一般具有见效快、携带方便的优点，几乎所有的糖尿病患者想要控制血糖，一日三餐、一年四季都离不开这些小药片了。

西药常用药物有格列本脲片，用于那些在饮食上控制不好的人群，且需要符合病型为非胰岛素依赖型糖尿病。 再如格列吡嗪控释片适用于2型糖尿病患者日常服用。还有二甲双胍类药物，适用于因肥胖或高胰岛素血症而导致的糖尿病人群等等。

针对不同类型可以选用对应的中药制剂，如阴阳两虚者的中医治疗法则是益气养血，固表止汗，可用生脉散，配合仙鹤草汤。如果是胃热炽盛型，可以选用知柏地黄丸等。 此处需要说明的是，无论哪一种类型，都需要经过全面的专业的中医诊治，判断清晰自身的情况才能进一步用药。

关于药物能够控制血糖这一点，相信只要是对症就没有什么不能理解的，不过还是那句话“是药三分毒”，如果能通过饮食来控制血糖，实在是再理想不过的。 那么通过控制饮食究竟能不能控制住血糖呢，如果能，又是怎样的作用原理呢？

在医学界非常权威的《基础医学论坛》上，有一篇关于糖尿病的研究论断，对于控制饮食对血糖的影响，文章中有非常明确的论断。 如果糖尿病患者能够严格管控饮食，达到科学合理的摄入食物，保证摄入的食物不存在营养过剩的情况，并持续下来，最终控制体重平稳下降到达合理范围，确实能够实现血糖下降，并保持稳定。

这也就是说，控制饮食、保证饮食的合理性，不仅能够预防还能够对已经患有糖尿病的患者进行调理和管控，抑制疾病的恶化，稳定病情。 在一定范围内，还可以起到改善身体 健康 状况的效果，在很大程度上是提高糖尿病患者生存品质的。特别是有些人不仅控制饮食，还加强运动，戒烟戒酒，对身体的整体状况改善良多。

那么，糖尿病患者应该如何对饮食进行调控和改善呢？主要四点：

1、 主食的种类和每日进食的数量。主食中玉米、燕麦、小米等都是不可多得的主食选择。 这类主食虽然不如米面等常见，但相对于日常的精细大米、白面，这些不被经常用作主食的类型，反而是糖尿病患者非常好的选择。而主食的每日摄入量也需要有一些限定。

因为一般主食的脂肪含量、热量以及碳水化物的含量都非常大，需要严格控制，一旦进食过多，会造成升糖快速且幅度较大。 每日的摄入量控制在200g-400g之间最为适中，这个量也不是一餐食用的，而是配合一日三餐来食用的，且要注意多样性，最好是粗细粮搭配用餐。另外需要注意的还有，很多我们不注意的食物也是主食类如：米饼等。

糖尿病患者一定要保证营养比例适宜，切莫有挑食的情况。 基础营养中要包含每天250g的乳制品，以牛乳羊乳为优；1个鸡蛋加100g精瘦肉，肉类方面，最好以深海鱼、虾为主，其他可按照节气时令用一些鸡、兔类白肉，少食猪、牛等红肉和动物内脏。油脂适量，毕竟油脂是人体热量的供应站，但植物油类推荐橄榄油。

用量不要超过总热量的三成，动物油尽量少食，占比不超过一成即可。 需要格外注意的就是很多看似无油 健康 的食物，实际上油脂超标，比如炒瓜子、蛋糕、饼干等，在制作过程中需要加入大量的油和糖，对糖尿病患者容易造成负担。

3、 新鲜水果和蔬菜一定要占据每日饮食的主要位置位置。 当然虽然说新鲜的水果对糖尿病人的饮食调养至关重要，却也一定要遵循一定的科学要求。比如要选择本身含糖量低的水果，像苹果、梨、香蕉、西瓜等都是很不多的。

吃的过程中一定要控制数量，特别是那些餐后血糖低于10mmol/L的患者而言，可以养成在两餐之间吃一个苹果或者以上提到的这些水果，量就一一个苹果为参照。 如果吃得量有些大，就需要把水果的热量计算好，相对应的减少主食的摄入量，保证总体热量不变，以免加重身体代谢负担。

4、 日常零食方面，尽量少吃，吃的种类更是要严格筛选。 除了上述提到的葵花籽外还有花生、核桃、杏仁等坚果类，本身的油脂含量非常高，热量大，哪怕吃一点也会产生不少的油脂，这部分油脂摄入在体内后，会转化为葡萄糖，增加血糖值，不利于糖尿病人日常调理。

实际上糖尿病患者所说的控制饮食，其最终的目的还是要归功于摄入的热量，热量最终会转化为糖，所以说，控制住了饮食，就控制了血糖这一说法非常有道理。那么饮食中包含了方方面面，不仅有主食，还有配菜和水果和零食烟酒等。 日常饭食记住每顿七八分饱即可，坚持下来就会有不小的收获。

合理饮食的概念对于糖尿病人来说，不是单纯的少吃或者偏食，毕竟人体的生命运动靠的就是从食物中摄取五谷精微，只有在日常饮食中摄取足够的营养物质，才能进一步增强体质，对抗疾病。 所以糖尿病人要根据自身的情况来调整，合理安排三餐的同时搭配药物治疗。

糖尿病患者如何预防冠心病？日常7件事做好，帮你远离并发症

都说糖尿病不可怕，可怕的是各种糖尿病并发症引起的长期高血糖。糖尿病合并血管疾病会损害人体所有器官

据统计，90%以上的糖尿病患者会有血管疾病，80%以上的糖尿病患者最终会死于血管疾病。我国一位著名糖尿病专家说：“大多数糖尿病患者都是血管损伤患者。”

长期的高血糖，使我们的血管、神经被“糖水”浸泡而损伤，造成功能和结构的损伤。血管是各种器官营养物质运输的“道路”，也是组织细胞代谢的场所。一旦损伤，各种组织器官的功能也会受到损伤。

糖尿病患者比普通人更容易患冠心病，冠心病往往伴有更严重的病变（如右冠状动脉病变等）。无症状心肌梗死患者的概率将增加，其 健康 状况将受到很大影响。

预防糖尿病患者冠心病，关键是降低体内的血脂、血糖和血压。比如患者在饮食上应减少反式脂肪酸、高胆固醇食物的摄入，在生活中保持良好的情绪，戒烟等。

糖尿病患者如何预防冠心病？

糖尿病患者患冠心病的风险是普通人群的两倍以上。糖尿病合并冠心病有其自身的特点，如“三支病变”，即三支血管、右冠状动脉、左冠状动脉前降支、左回旋支病变较严重，合并冠状动脉狭窄。心绞痛症状往往不明显，无症状心肌梗死的发生率增高。因为冠状动脉事件是糖尿病患者死亡的主要原因。那么，糖尿病患者应该如何预防冠心病呢？

1、血压低于130/80 mmHg

对于大多数伴有高血压的糖尿病患者，美国糖尿病协会（ADA）建议血压低于14090 mmHg。对于冠心病高危患者，可控制在13080mmhg以下。

2、超重或肥胖会增加冠心病的发病率

超重或肥胖人群（指体重指数BMI）高胆固醇血症的发病率增加，冠心病的发病率远高于正常体重人群。高血糖本身对大血管的损害会增加“糖友”患冠心病的几率。如果伴有超重或肥胖，冠心病的发病率会增加更多。

3、减少反式脂肪酸的摄入

过量摄入反式脂肪酸会损伤血管内皮，导致胆固醇等脂质更容易沉积在受损内膜，从而诱发冠心病。

研究表明，单不饱和脂肪酸能降低血脂和胆固醇，对预防心血管疾病有一定的益处。橄榄油、亚麻籽油和核桃油富含单不饱和脂肪酸。

4、限制高钠高胆固醇的食物

尽管近年来有观点认为摄入食物中的胆固醇对血液胆固醇的影响很小，但我们仍然没有必要摄入过多的胆固醇。因为从食物中摄入过多胆固醇对我们的 健康 没有好处。蛋黄、鱼子、蟹黄和动物内脏含有较多胆固醇，应加以限制。钠含量高的食物，如泡菜、酱油、臭豆腐、咸鱼、咸肉、一些奶酪、一些苏打饼干等，都会对整个心血管系统造成损害。

专家提醒

糖尿病合并冠心病患者可经常选择蔬菜，如绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、茄子、苦瓜等；蛋清主要由蛋白质组成，基本不含脂肪和胆固醇；各种粗粮，如糙米、薏苡、燕麦、荞麦、绿豆、红豆、芸豆、豌豆、莲藕、山药、南方山药等红薯、芋头等；白肉如鸡、鱼、虾等，与红肉（主要是畜禽肉）相比，白肉不仅提供优质蛋白质，而且对心血管 健康 更有利。

5、乐观积极的生活态度能有效预防疾病。

心血管疾病的发生或发展与心理、情绪和 社会 刺激有关。运动能提高冠状动脉的顺应性

6、运动不仅能改善血糖、血脂、减轻体重和血压，而且有助于提高冠状动脉的顺应性，有利于血管内血液的正常运转。为保证运动的安全性，对有颈动脉、下肢和冠状动脉疾病的糖尿病患者应进行运动耐量试验。

7、戒烟是重要的治疗措施之一。

吸烟对 健康 有害，特别是对糖尿病患者和高血脂人群。因此，戒烟是防治冠心病的重要措施之一。

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