近些年来,各种慢性疾病以及癌症的发病率越来越高,而且呈现逐年上升趋势,所以有很多的人开始注重养生。有每天会注意做好饮食、作息、心态等各方面的调理,还有不少人每天都会坚持运动。
而在所有的运动方式当中,深受中老年人群以及一些年轻人群喜欢的运动方式为暴走,比如每天暴走2万步。这类人群认为,每天暴走超过2万步,免疫力会提高,身材会更好,还有着治病延寿的作用。
但有不少人在每天暴走2万步之后,膝盖部位会出现剧烈疼痛感,甚至会因此住进医院。而导致这种现象出现的原因,是由于引起了滑膜炎有关。
为什么每天暴走2万步会引起滑膜炎?
1、暴走导致滑膜部位破裂
不少人在暴走一段时间之后,膝盖部位就会出现非常严重且剧烈的疼痛感。并且膝关节部位会发生肿胀现象,导致活动受到严重限制。
这种情况出现的原因,便是由于长期大量暴走,引起了滑膜炎有关。在人的关节囊内部有一层比较柔软的结缔组织膜。可以分泌出一些滑液能够润滑的关节,还可以为关节的软骨和半月板的部位提供一些营养物质。
但是,滑膜很容易受到创伤性的损伤,比如长时间暴走,就会导致滑膜部位发生破裂,并且引起了充血、水肿,使滑膜部位产生大量的积液。这些积液会使淋巴循环受到一系列的障碍,从而诱发急性滑膜炎的出现。
2、过度劳损引发滑膜各种炎症
由于长时间暴走,会使得滑膜部位受到过度的劳损,很容易出现一些炎症,容易引起急性化脓性滑膜炎的出现。而如果没有及时治疗,就会转化为慢性化脓性滑膜炎。
一旦长期感染炎症,滑膜部位的免疫功能会降低,容易感染上一些结核杆菌,从而诱发慢性结核性的滑膜炎。
哪些人群不适合暴走运动?
1、体重严重超重人群
虽然每天暴走1万步或2万步,能够起到非常好的减肥作用,但对于体重严重超标的人群来讲,并不适合进行暴走运动。体重严重超标人群在进行走路的时候,膝关节所承受的压力非常大。
如果没有控制好运动时间以及量的话,会导致膝关节、踝关节等各个部位受到较大磨损,很容易诱发各类关节疾病的出现。
2、不经常锻炼人群
无论是年轻人群还是中老年人群,也不管是否患有慢性疾病,如果没有经常锻炼,或者是每天锻炼的时间比较少的话,那么这类人群就不适合进行暴走运动。
否则,不但会造成关节部位的过度磨损,还会加重一些其他器官负担,对健康危害非常大。
总而言之,每天暴走2万步引起滑膜炎的原因,是由于暴走导致滑膜部位破裂,并引起了一系列炎症有关。所以在日常生活当中,一定不要随意进行长时间的暴走运动。
另外,如果在进行暴走运动的时候以及运动之后,出现了非常明显的关节红肿、疼痛,以及活动受限现象,必须第一时间入院接受正规治疗,才能最大程度维护关节部位的健康。
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